「あの時、あんなことを言わなければよかった」という鋭い後悔や、「もし明日、仕事で失敗したらどうしよう」という実体のない不安。私たちの心は、放っておくとすぐに「今」という場所を留守にして、過去や未来へと彷徨い出してしまいます。
そんな心の放浪をピシャリと戒め、今この瞬間に自分を繋ぎ止めてくれる言葉があります。それが、禅語の「而今（にこん）」です。
「而今（にこん）」という言葉の真意
「而今」とは、曹洞宗の開祖・道元禅師がその著書『正法眼蔵』の中で深く説いた言葉です。文字通り読めば「今この時」という意味ですが、禅の文脈ではもっと泥臭く、そして力強い意味を持ちます。
それは「過去も未来も、すべてはこの瞬間の決断と行動の中にしかない」という究極のリアリズムです。私たちはつい、過去の延長線上に今があり、今の先に未来があると考えがちですが、道元は「今、この瞬間」こそが独立した唯一の真実であると説きました。
過去の亡霊に囚われていた私の体験
ここで、あるIT企業に勤める男性、Aさんの体験談を紹介しましょう。彼は大きなプロジェクトでミスを犯し、数千万単位の損失を出してしまいました。それ以来、デスクに座っても[amazon_link product=”MacBook”]のキーボードを叩く手が震え、頭の中は「あの時の判断ミス」のリフレッシュで埋め尽くされていたそうです。
「もう自分のキャリアは終わった。周囲も冷ややかな目で自分を見ているに違いない」
そんな被害妄想に陥っていた彼を救ったのが、知人に教えられた「而今」の教えでした。
「過去のミスは事実だが、そのミスを悔やんでいる『今』という時間は、さらに新しいミスを生んでいるだけではないか？」
そう気づいた彼は、まず目の前のメール一通、コード一行にだけ意識を向けることにしました。過去の自分を切り離し、「今、この瞬間の自分」を新しく生き直す。この積み重ねが、結果として彼の信頼を回復させる唯一の道となったのです。
未来の不安という霧を晴らす方法
また、将来への不安から夜も眠れないという大学生のBさんは、常に[amazon_link product=”iPhone”]でSNSをチェックし、他人の成功と自分を比較しては焦りを感じていました。
彼女が実践したのは、「而今」を意識した日常の動作です。
「お茶を飲むときは、お茶の温かさと香りにだけ集中する。歩くときは、足の裏が地面に触れる感覚だけを味わう」
このように、意識を「思考（未来への不安）」から「身体（今ここにある感覚）」へと強制的に戻す訓練を繰り返しました。すると、霧のように立ち込めていた不安が、少しずつ晴れていったと言います。未来はまだ来ていない。ならば、今この瞬間の自分の呼吸を整えること以上に大切なことはないと悟ったのです。
今日からできる「而今」の実践
「而今」を生きるために、特別な修行は必要ありません。まずは、身近な道具との接し方から変えてみてはいかがでしょうか。
例えば、[amazon_link product=”システム手帳”]を開いて今日の予定を確認するその瞬間、昨日の嫌な出来事を持ち込まない。あるいは、[amazon_link product=”コーヒーミル”]で豆を挽くその音と感触にだけ全神経を集中させてみる。
「今、ここ」に100％の自分を投げ出すこと。その連続が、結果として後悔のない過去を作り、希望ある未来を形作ります。
過去のあなたは、今のあなたではありません。未来のあなたも、今のあなたではありません。今、この記事を読み終えた瞬間の「あなた」こそが、人生のすべてなのです。
この記事の続きとして、具体的な「マインドフルネス・瞑想」のやり方について詳しく解説しましょうか？
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