「而今」の類語とは？意味や言い換え表現、今この瞬間を大切に生きるための体験談と座右の銘を紹介

「過去の失敗が頭から離れない」「将来の不安で夜も眠れない」……そんな風に心が「今」を留守にしていませんか？

禅の世界に「而今（じこん／にこん）」という言葉があります。道元禅師が説いたこの言葉は、単なる「今」ではなく、「過去にも未来にもとらわれず、ただ目の前の瞬間に全力を尽くす」という深遠な生き方を示しています。

この記事では、「而今」の類語や言い換え表現を整理しつつ、この言葉を胸に人生の荒波を乗り越えた人々の体験談を通じて、私たちが今日から実践できる「今を生きる知恵」を探ります。

「而今」の類語と、心に響く言い換え表現

「而今」を日常的な言葉や、座右の銘にふさわしい四字熟語に言い換えるなら、以下のような選択肢があります。

1. 日常・ビジネスで使いやすい言葉

今現在： 最もフラットな表現。
只今（ただいま）： 禅語の「只今（しこん）」に由来し、余計なことを考えず「ただ、今」に集中するニュアンスを含みます。
刹那（せつな）： 仏教用語で極めて短い時間のこと。一瞬の尊さを強調したい時に。

2. 座右の銘にしたい四字熟語

一期一会（いちごいちえ）： 「この出会いは一生に一度きり」という一過性の尊さを説く言葉。
前後際断（ぜんごさいだん）： 過去（前）と未来（後）を切り離し（際断）、今この一点に没入すること。
不退転（ふたいてん）： 決した信念を持ち、今この瞬間の歩みを止めないこと。

【体験談】「而今」という言葉が、私の人生の暗闇を照らした

言葉の意味を知るだけでは、人生は変わりません。実際に「而今」の精神に救われた人々のエピソードをご紹介します。

ケースA：後悔の沼から抜け出した、30代営業職の男性

「3年前、私は大きな契約ミスをし、会社に多大な損害を与えました。それ以来、顧客の前に立つたびに『また失敗するかも』という恐怖に震え、夜は『あの日、なぜ確認を怠ったのか』と自分を責め続けました。

そんな時、ふと立ち寄った書店で[amazon_link product=”正法眼蔵”]の解説本に出会いました。そこに書かれていたのは、『薪は薪のままであり、灰は灰である。灰が薪に戻ることはない』という教えでした。過去（薪）は終わったことであり、今の自分（灰）とは別の存在である。

『あぁ、昨日の自分はもう死んだんだ。今の自分には関係ない』。そう思えた瞬間、肩の荷がスッと下りました。今の目の前のお客さまの話を聴くことだけに集中しよう。それが『而今』だと気づいてから、私の営業成績は驚くほど回復しました」

ケースB：見えない未来に怯えていた、子育て中の女性

「子供の将来、老後の資金、病気のリスク……。私は常に『もしもの時』に備えて、家計簿と睨めっこする毎日でした。でも、不安でピリピリしている私の横で、子供が寂しそうにしていることに気づいたんです。

ある日、禅寺の住職さんに『而今』という言葉を教わりました。『未来を心配するのは、まだ存在しないお化けを怖がっているのと同じですよ』と言われ、ハッとしました。

今は、子供と公園に行くときはスマホを[amazon_link product=”スマートフォンポーチ”]にしまい込み、砂の感触や風の匂い、子供の笑い声だけに意識を向けるようにしています。未来の不安が消えたわけではありませんが、『今、この子が笑っている』という事実だけで、私の人生は十分に満たされていると感じられるようになりました」

今日から「而今」を実践するための3つのステップ

忙しい現代社会で「今」に集中するのは簡単ではありません。以下の工夫を日常に取り入れてみてください。

「五感」に意識を戻す食後に[amazon_link product=”緑茶”]を飲むとき、その香りと温かさだけに30秒間集中してみてください。それだけで、散漫になっていた意識が「今」に帰ってきます。
デジタル・デトックスの時間を設ける通知に追われる生活は、常に意識を「外部」へと連れ去ります。1日15分でも[amazon_link product=”ヨガマット”]の上で呼吸を整えたり、何も持たずに散歩をしたりする時間を作りましょう。
「今できること」だけを紙に書く不安に襲われたら、[amazon_link product=”ノート”]に「今、この瞬間に自分がコントロールできること」だけを書き出します。それ以外（他人の反応や遠い未来の結果）は、一旦横に置いておく勇気を持ちましょう。