モニター グラスは、だいたい二択だ。ひとつは“かける方”のグラス、つまりPCメガネ。もうひとつは“貼る方”のガラスで、液晶保護フィルムやプライバシーフィルターのこと。結論から言うと、目の疲れを早く減らしたいなら「環境と設定」→「反射対策」→「必要ならPCメガネ」の順で効きやすい。理由はシンプルで、疲れ目の犯人がブルーライトだけじゃないから。明るさ、映り込み、文字サイズ、距離、瞬きの減り方。このへんが噛み合うと、一気に目が重くなる。
僕は以前、夜に白背景の資料を見ながら作業して、夕方になると目の奥がズーンと重くなる日が続いた。ブルーライトが原因だと思って、とりあえず“それっぽいメガネ”を買いそうになったけど、先にモニターの明るさを落として、部屋の照明が画面に映り込む角度を変えたら、まずそこで半分ラクになった。ここを飛ばすと、どんなグラスを買っても「うーん…」になりがち。
まずやるべきは、モニターの明るさを部屋に合わせること。部屋が暗いのにモニターだけ明るいと、目がずっと緊張する。次に文字サイズ。小さい文字で凝視すると瞬きが減って乾く。乾くと痛いし、痛いとさらに凝視する。悪循環だ。補足すると、目の疲れは「ピントを固定してる時間」の長さでも増える。距離が近いほどピントの固定が強いので、机の奥行きがあるなら少し離すだけでも違う。
それでも“まぶしさ”や“反射”が気になるなら、ここで初めてグラスの出番になる。PCメガネは、万能薬というより「刺激を弱める道具」だと思った方がハマる。透明に近いレンズで日中も違和感なく使いたいなら、たとえば エレコム ブルーライトカットメガネ クリアレンズ G-BUC-S02BK みたいなタイプが候補になる。黄みが入るレンズは、夜のまぶしさを抑えやすい代わりに色味が変わる。夜の作業を切り替える目的なら、エレコム ブルーライトカットメガネ ブラウンレンズ G-BUB-S02BK のような“夜寄り”もアリだ。
ゲームや長時間の画面注視で「とにかく目がしょぼしょぼする」「眩しくて集中が切れる」みたいな人は、ゲーミング用の設計も相性が出る。たとえば GUNNAR ゲーミングメガネ は“ゲーミングメガネ”として探す人が多い定番枠。補足すると、こういうタイプはフィット感が重要で、こめかみが痛くなると逆にストレスになる。軽さと鼻当ての相性は、レビューで地味に差が出るポイントだ。
ただ、個人的に「買ってすぐ変化を感じやすい」のは、PCメガネより“貼る方”のモニターグラスだった。とくに天井照明や窓の反射が映り込む環境では、反射対策が効く。反射が気になるなら、反射防止タイプのフィルムを検討したい。メーカーで探すなら サンワサプライ 液晶保護 反射防止フィルム が分かりやすい。ここで注意点も言っておくと、反射防止は映り込みが減る代わりに、画面のキレが少し柔らかく感じることがある。写真編集など色の厳密さが必要な人は、試してから決めたい。
在宅やカフェ作業で「隣の席から覗かれるのが気になる」なら、のぞき見防止が刺さる。がっつり対策なら 3M プライバシーフィルター（モニター用）、ブランドで探すなら Kensington プライバシースクリーン が候補に上がる。補足すると、覗き見防止は視野角を狭める仕組みなので、正面から見る癖がつく。姿勢が崩れやすい人にはむしろ良い方向に働くこともある。
取り外しやすさ重視なら、マグネット式や簡単装着タイプがラクだ。型番で探すなら エレコム のぞき見防止フィルター EF-PFS156W のように“型番検索”が早いし、用途で探すなら エレコム マグネット式 のぞき見防止 ブルーライトカット フィルター みたいにキーワードで当てるのが近道。画面を守りながらブルーライト系の要素も欲しいなら、サンワサプライ 液晶保護 ブルーライトカット フィルム の方向で探すと話が早い。
じゃあ、PCメガネとフィルム、どっちを先に買うべきか。断定すると「映り込みがあるならフィルム、眩しさが主ならPCメガネ」が失敗しにくい。理由は、映り込みは集中を削りやすく、作業のストレスがそのまま疲れ目に繋がるから。補足すると、反射が少ない環境で“夜だけ目が冴えて眠れない気がする”みたいな人は、日中用の透明レンズより、夜用に割り切ったグラスの方が満足度が高いことが多い。迷ったら、まずは設定と明るさ、次に反射対策。それでも足りない時に、エレコム ブルーライト対策眼鏡 OG-YBLP01NV や GUNNAR ゲーミングメガネ を“追加装備”として検討する流れが、いちばんお金も時間もムダになりにくい。
モニター グラス選びは、結局「目をラクにする原因潰し」だ。ブルーライトだけに賭けない。映り込みと明るさと文字サイズを整えて、必要な分だけグラスを足す。ここまでやると、長時間作業でも目が持つ日が増える。気合じゃなくて環境で勝つのがいちばん強い。
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