PCモニターの消費電力は何W？サイズ・4K・高Hz別の電気代と今日からの実測節電術完全ガイド

モニターの電力は、結局「何ワットで点いているか」を掴めばほぼ勝ち。理由はシンプルで、仕様書の数字より、いま自分が使ってる明るさ・設定のほうが電気代を左右するから。補足すると、同じモニターでも昼と夜で輝度を変えるだけで体感も数字も動く。

まず結論：気にするのはW（ワット）と使用時間

モニターの電気代は「W × 時間」で決まる。だから、買う前は仕様の消費電力をざっと見て、買った後は実測して自分の環境に合わせるのが早い。ここで役に立つのがワットチェッカーで、たとえばサンワサプライのサンワサプライ TAP-TST8N（https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%83%AF%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%A9%E3%82%A4+TAP-TST8N&tag=opason-22）みたいなタイプは、刺して眺めるだけで「今のW」が見える。

消費電力が増えやすいポイント（ここを押さえると迷いが減る）

増えやすいのは、サイズが大きい、4K、リフレッシュレートが高い、そして明るさ。特に明るさは分かりやすい。自分は最初、見やすさ優先で輝度を上げっぱなしにしてたんだけど、サンワサプライ TAP-TST8N（https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%83%AF%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%A9%E3%82%A4+TAP-TST8N&tag=opason-22）で見たら、夜でも昼の設定のままになっていて「そりゃ増えるわ」と腑に落ちた。目が疲れにくくなる方向に寄せたら、Wも自然に落ちて、電気代の納得感も出た。

それと、USB-C給電やUSBハブ付きのモニターを使う人は、便利さのぶんモニター側の負担が増えることがある。ここは「想像」だとブレるので、後で実測するのが安全。

仕様書の読み方：最大値にビビりすぎない

仕様に「最大◯W」って書いてあると身構えるけど、あれは本当に最大の話。普段使いはもう少し下になることが多い。たとえば仕事向けの例としてBenQ GW2480（https://www.amazon.co.jp/s?k=BenQ+GW2480&tag=opason-22）やEIZO EV2480（https://www.amazon.co.jp/s?k=EIZO+EV2480&tag=opason-22）みたいに、仕様で標準消費電力が書かれているモデルだと比較しやすい。買う前は「同サイズ・同解像度」で標準のWを横並びにして見ると外しにくい。

実測のやり方：一回やると節電ポイントが見える

やることは簡単で、モニターの電源プラグとコンセントの間にワットチェッカーを挟むだけ。記録を残したいならサンワサプライ TAP-TST10N（https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%83%AF%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%A9%E3%82%A4+TAP-TST10N&tag=opason-22）みたいな“PCにログを落とせる系”も便利だし、手軽さ重視ならリーベックス ET30D（https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%99%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9+ET30D&tag=opason-22）やELPA EC-05EB（https://www.amazon.co.jp/s?k=ELPA+EC-05EB&tag=opason-22）みたいなタイプでも十分だった。

自分が実測して「効いた」と感じたのは、次の順番。
1つ目は輝度を下げること。2つ目はスリープ移行を短くすること。3つ目は高Hzを常用しないこと。作業のときまで常に高Hzにしなくても困らない場面が多かった。

電気代の計算：式はこれだけ

電気代（1時間あたり）＝W ÷ 1000 × 電気料金単価（円/kWh）

たとえば30Wなら、0.03kWh。単価を仮に31円/kWhとすると、0.03×31＝0.93円/時。1日8時間なら約7.44円、30日で約223円。ここまで出せれば、節電のやる気が出るか、気にしなくていいか、判断が早い。単価は契約や地域で違うから、検針票や契約メニューの数字を入れて計算するとブレない。

今日からできる節電（画質を落としすぎない順）

まず輝度。次にスリープ。最後に設定の見直し。これが現実的だと思う。スマートプラグで「ついでに消し忘れ対策」までやるなら、TP-Link Tapo P110M（https://www.amazon.co.jp/s?k=TP-Link+Tapo+P110M&tag=opason-22）みたいに電力モニタリング付きのプラグだと、消費の推移も見えて面白い。SwitchBot プラグミニ W2001400（https://www.amazon.co.jp/s?k=SwitchBot+%E3%83%97%E3%83%A9%E3%82%B0%E3%83%9F%E3%83%8B+W2001400&tag=opason-22）も同じ方向性で、在宅でオンオフが増える人にはハマる。

ただし、スマートプラグは「勝手に節電してくれる魔法」ではない。自動化の仕組みを作るほど効果が出る、というタイプの道具。補足すると、モニターを毎回物理スイッチで切っていた人ほど便利さの差が出やすい。

デュアルモニターは合計Wで見る

モニターを2枚にすると、ほぼ素直に上乗せになる。だから「片方は低輝度」「片方は小さめ」みたいに役割で分けると、使い勝手と電力のバランスが取りやすい。もし省電力を前面に出した例を記事で出すなら、EIZO FLT-S（https://www.amazon.co.jp/s?k=EIZO+FLT-S&tag=opason-22）みたいに特徴がはっきりしているモデルを引き合いに出すと話が早い。