「144Hzのはずなのに、なんか重い」。結論から言うと、モニター性能じゃなく“設定と接続”が60Hzにしているケースが多い。理由は単純で、OSやゲーム機は安全側の設定で動きやすいし、ケーブルや端子の帯域が足りないと高Hzを選べなくなるから。まずは今のHzを正確に掴んで、どこで詰まっているか切り分けるのが近道だ。
先に結論：確認は「OS/本体」→「実測」→「原因潰し」
断定すると、最初はWindowsやMacの表示設定（PS5なら映像出力設定）で“現在のHz”を見る。次に体感が怪しいならブラウザやゲームで動きの滑らかさを実測する。最後に、60Hz固定を招く原因（端子・ケーブル・変換）を順に潰す。補足しておくと、ここを逆にすると時間が溶ける。いきなりケーブルを買い替えるより、まず設定を見たほうが早い。
Windowsでリフレッシュレートを確認・変更する
Windows 11は設定からすぐ確認できる。理由は、表示の詳細設定に「選択中のリフレッシュレート」がそのまま出るから。
手順は、設定 → システム → ディスプレイ → 詳細ディスプレイ、ここでHzを選ぶ。ここで120Hzや144Hzが選べないなら、モニターが対応していても“接続側”がボトルネックになっている可能性が高い。
体験としてよくあるのがこれ。自分は「高Hzモニター買ったのに…」と数時間悩んだ。結局、最初に挿していたのが帯域の弱い構成で、Windows側に高Hzの選択肢すら出ていなかった。表示設定が60Hzのままって、案外気づきにくい。
Macでリフレッシュレートを確認する
Macも同じで、ディスプレイ設定にリフレッシュレートの項目がある。断定すると、ここで数字が見えれば話が早い。理由は「出ているHz」と「選べるHz」が分かれるから。
補足すると、Macは接続の相性で選択肢が減ることがある。特に外部モニターは、端子と変換の組み合わせで化ける。
もしUSB-C接続で高Hzを狙うなら、変換の質が効く。たとえば USB-C → DisplayPort 変換ケーブル を使うのか、 USB-C → HDMI 変換アダプタ にするのかで結果が変わる。理由は、同じ「映る」でも高Hzに必要な帯域や対応規格が違うからだ。
PS5で120Hzが出ているか確認する
PS5は「設定したら終わり」じゃない。断定すると、120Hzは“対応ゲーム＋設定＋接続”が揃って初めて動く。理由は、PS5側が120Hzにしていてもゲームが対応していなければ切り替わらないから。
PS5の映像出力設定で120Hz出力を有効（自動）にして、ゲーム側もパフォーマンス寄りの設定があるならそれも見直す。補足として、モニター側も120Hz表示に対応している必要があるので、買い替え検討なら PS5 120Hz 対応 モニター を基準に探すと迷いが減る。
60Hzから上がらない原因はだいたい「ケーブル・端子・変換」
ここが本題。断定すると、高Hzが出ない最大要因はケーブルか端子。理由は帯域が足りないと高Hzの信号を通せないから。補足すると、モニターが144Hz対応でも“入口”が狭いと詰まる。
まずPS5や最新PCで4K高Hzを狙うなら、素直に HDMI 2.1 ケーブル を基準にするのが安心。逆にフルHD〜WQHD中心なら HDMI 2.0 ケーブル でも足りる場面が多い。ここは「解像度×Hz」で必要帯域が変わるので、どこを狙うかで最適がズレる。
PCで安定して高Hzを出したいなら、個人的にはDisplayPortがラクだった。たとえば DisplayPort 1.4 ケーブル に替えたら、選べるHzが増えて一発で解決したことがある。補足すると、机の配線がきついなら DisplayPort 延長ケーブル や HDMI 延長ケーブル を挟みたくなるけど、延長は相性が出やすい。症状が再発したら、まず直結で切り分ける。
変換アダプタも落とし穴。たとえば古い機器や構成で DisplayPort → HDMI を噛ませるなら、場合によっては アクティブ DisplayPort → HDMI 変換アダプタ みたいな“アクティブ”が必要になることがある。理由は信号変換の方式で対応が分かれるから。補足として、ここをケチると「映るけど60Hz」になりがち。
切替器を挟む人は要注意（便利だけど制限が出る）
デスクでPCとゲーム機を切り替えるならスイッチは便利。ただ、断定するとスイッチが原因でHzが落ちることがある。理由は切替器の対応規格が足りないと帯域が詰まるから。
DisplayPort系なら DisplayPort 切替器（DP スイッチ）、HDMI系なら HDMI 2.1 切替器（HDMI スイッチ） を基準に“対応Hzの上限”を見て選ぶと事故が減る。補足すると、切替器を外して直結したら直るなら、犯人はだいたいそこだ。
そもそも買い替えなら、Hzの目安で探すのが早い
最後に買い替えの話。断定すると、用途でHzの正解が変わる。理由は、作業中心なら60〜100Hzでも快適で、FPSやレース系は144Hz以上の恩恵が分かりやすいから。
探すときは条件で分けるとラクで、まずは定番の ゲーミングモニター 144Hz を基準にして、もう少し滑らかさが欲しいなら ゲーミングモニター 165Hz、競技寄りなら ゲーミングモニター 240Hz が候補になる。4Kで高Hzまで欲張るなら 4K 144Hz モニター で探すと話が早い。
結局のところ、「モニターのスペック＝体感」じゃない。設定で今のHzを掴み、直結で切り分け、足りない部分だけを整える。これで“144Hzなのに60Hzっぽい問題”はかなりの確率で片付く。
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