画面がチカチカする。明るさが脈打つ。ゲームだけ一瞬黒くなる。
この「ちらつき」は、だいたい原因が3つに分かれる。設定、信号（ケーブルや接続）、それからモニター側の調光や相性だ。ごっちゃにすると遠回りになるから、まず切り分ける。理由は単純で、直し方がまるで違うから。
私も最初は「モニター壊れたかも」と焦って、設定をいじっては戻し、再起動してはため息、の繰り返しだった。結局、原因は“地味なやつ”だった。だからこそ最短手順でいく。
まず1分でやる：症状を言葉にする
断定。ここを曖昧にすると一生ハマる。
理由。ちらつきにもタイプがある。
補足。メモは雑でいい。私はスマホに「白背景で脈打つ」「スリープ復帰だけ」「サブ画面だけ」みたいに書いた。
- 画面全体が点滅する（チカチカ）
- 明るさが周期的に揺れる（呼吸してるみたい）
- 横線や縞が出る
- 特定の操作だけ（スクロール、動画、ゲーム）
この時点で「明るさが揺れる系」ならPWMやVRRを疑うし、「横線系」なら信号周りに寄る。
原因1：ケーブル・変換・接触（いちばん当たりやすい）
断定。ケーブルは“ただの線”じゃない。
理由。帯域や品質、相性で症状が出る。
補足。交換が面倒でも、ここが当たると一撃で静かになる。
DisplayPortなら、まずはVESA認証 DisplayPort 1.4 ケーブルに変えてみる。高リフレッシュや高解像度を攻めているなら、余裕を見てDisplayPort 2.0 ケーブル側に寄せるのも手だ。
HDMIでゲーム機やレコーダーもつないでいるなら、Ultra High Speed HDMI 2.1 ケーブルにして様子を見る。とくに「映るけど不安定」みたいな症状は、規格ど真ん中のケーブルが効くことがある。
ノートPCのUSB-C出力なら、USB-C to DisplayPort ケーブルで直結できるか試す。ドック経由で出ているなら、いったん外して直結。ドックが必要な環境なら、一般的にはUSB-Cドッキングステーション DisplayPortか、安定重視でThunderbolt 4 ドックに寄せると落ち着くケースがある。
変換アダプタを噛ませているなら、まず疑う。ひとまずHDMI DisplayPort 変換 アダプターは“ちゃんとしたやつ”に替えるか、変換自体をやめて直結ルートを作る。
ノイズっぽい縞や、触ると変わる挙動なら、ケーブルにフェライトコア ノイズフィルターを付けて落ち着くこともある。劇的じゃないけど、地味に効く。
原因2：設定（HzとVRRの“相性地雷”）
断定。最大設定が最適とは限らない。
理由。表示タイミングが噛み合わないと、点滅や暗転が出る。
補足。私は「最高Hzにしたら勝ち」と思ってたけど、特定のHzだけ不安定だった。
ウィンドウズ11なら、まずリフレッシュレート（Hz）を確認して、1段下げるか上げてみる。変化が出たら原因は設定寄りだ。
それからVRR（可変リフレッシュレート）。ゲームが絡むちらつき、明るさが揺れる感じ、これが出たらVRRのオンオフで挙動を見る。マルチモニター＋VRRは、環境によってわりと機嫌がある。
原因3：切替機器・電源まわり（意外と盲点）
断定。途中に機械が入るほど不安定になりやすい。
理由。信号の握手が増えるから。
補足。私は作業用とゲーム用を行き来したくて、便利さ優先で沼った。
複数PCを切り替えているなら、KVMスイッチ DisplayPortが絡んでいる可能性がある。テストは簡単で、KVMを外して直結してみる。これで止まるなら、KVMかケーブルか設定のどれかだ。
電源の瞬断っぽい「一瞬暗くなる」なら、電源タップを変えるだけで改善することがある。まずは電源タップ 雷ガードで整理して、さらにシビアな環境ならUPS 無停電電源装置まで入れると、挙動が安定しやすい。動画編集や仕事で落とせない人は、この安心感がでかい。
「目がしんどい」系のちらつきは、モニター選びで逃げる
断定。直せないというより、合わないことがある。
理由。調光方式（PWM）や設計思想は、後からどうにもならない場合がある。
補足。夜に輝度を下げた瞬間だけつらいなら、ここを疑う。
買い替えや増設を考えるなら、最初からフリッカーフリー モニター 27インチみたいに、目の負担を減らす方向の製品から探すのが早い。スペック表の数字より、長時間で差が出る。
まとめ：遠回りしない順番はこれ
最初に症状を言語化して、次にケーブルと接続を潰す。変換やドックを外して直結で確認する。
それでも残るならHzとVRRをいじる。切替機器や電源も、思い当たるなら一回外してみる。
この順で進めると「何を変えたら直ったか」が残る。直った瞬間の安心感、あれは地味にうれしい。
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