モニターの60Hzは、結論から言うと「困らない人は普通に困らない」。ただし一度でも高リフレッシュレートを知ると、戻った瞬間に違和感が出やすい。差が出る理由はシンプルで、画面が1秒に描き替わる回数が増えるほど、スクロールや視点移動の“引っかかり”が減るから。補足すると、動画のフレームレートとは別の話で、作業中のUI操作が一番体感に効く。
まず30秒で自己診断：60Hzで足りる側？
断定すると、次のどれかに当てはまるなら60Hzはだいたい成立する。理由は、動きの速い表示を追い続ける時間が少ないからだ。補足として、目の疲れはHzだけじゃなく、明るさや文字サイズでも大きく変わる。
・ブラウザとOffice中心で、スクロールはほどほど
・動画視聴がメイン（アニメやYouTubeを流し見）
・ゲームはRPGやシミュレーションが多い
・「マウスカーソルが残像っぽい」と思ったことがない
逆に、断定するとここに引っかかるなら120Hz以上を一度試す価値がある。理由は、視点移動と入力の追従が体感に直結するから。補足として、勝ち負け以前に“疲れにくさ”で差が出ることもある。
・FPSや格ゲーで、視点移動が多い
・長文をガンガンスクロールして読む（コード、記事編集）
・酔いやすい／文字が流れると読みにくい
・「なんかカクつく」が口癖になっている
仕事・学習：60Hzは充分。ただし設定で損してる人が多い
仕事用途は60Hzでも回る。理由は、画面全体を高速で動かす場面が少ないからだ。補足として、テキスト中心の作業は「見やすさ」を優先したほうが結果的に速い。
ここで悩むのが“4Kにしたら目がしんどい”問題。断定すると、解像度のせいじゃなく「文字が小さすぎ」「明るすぎ」「距離が近すぎ」のどれかが原因になりがち。理由は、高精細になるほど情報量が増えて、設定次第で目に負担が寄るから。補足として、4Kを活かすなら拡大率（スケーリング）を上げたほうがラクなケースが多い。
仕事寄りで4K 60Hzを狙うなら、たとえばDell S2722QC 27インチ 4K USB-C モニター（https://www.amazon.co.jp/s?k=Dell+S2722QC&tag=opason-22）はUSB-Cで配線がまとまりやすく、机の上が散らかりにくい。似た方向性ならDell S2721QS 27インチ 4K モニター（https://www.amazon.co.jp/s?k=Dell+S2721QS&tag=opason-22）も候補に入る。補足すると、こういう“60Hzで高精細”は、文章と資料の相性が強い。
ゲーム：60HzでOKなジャンル、厳しいジャンルがある
ゲームは結論が分かれる。断定すると、RPGやターン制、のんびり系なら60Hzでも満足しやすい。理由は、入力と表示の差が勝敗や快適さに直結しにくいから。補足として、コントローラー操作中心だと気になりにくい人も多い。
一方で対戦FPSや格ゲーは、60Hzだと“止めにくい”感覚が出ることがある。理由は、視点移動中の情報が間引かれて見えるから。補足として、上手い下手というより「目と手が追いつくか」の話になりやすい。
比較用の高Hzモニター例として、ASUS TUF Gaming VG249Q1A 165Hz モニター（https://www.amazon.co.jp/s?k=ASUS+VG249Q1A&tag=opason-22）やBenQ MOBIUZ EX2710S 165Hz モニター（https://www.amazon.co.jp/s?k=BenQ+EX2710S&tag=opason-22）、LG UltraGear 24GN650-B 144Hz モニター（https://www.amazon.co.jp/s?k=LG+24GN650-B&tag=opason-22）あたりは“滑らかさを体感しやすい側”の代表。補足すると、ここまで行くと戻ったときに60Hzのスクロールが急に重く見える人もいる。
4Kで60Hzが出ない問題：だいたいケーブルか中継機器
「4Kにしたのに30Hzになる」「なぜか60Hz固定で選べない」。これは定番。断定すると、原因はモニターより“途中の経路”にいることが多い。理由は、端子やケーブル、ハブがボトルネックになりやすいから。補足として、ノートPC＋USB-Cハブ環境で起きがち。
ケーブルは、Amazonベーシック HDMI 2.0/2.1 ケーブル（https://www.amazon.co.jp/s?k=Amazon%E3%83%99%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%83%E3%82%AF+HDMI+%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%96%E3%83%AB&tag=opason-22）みたいに規格が明確なものに寄せると迷いが減る。UGREEN HDMI 2.0 4K 60Hz ケーブル（https://www.amazon.co.jp/s?k=UGREEN+HDMI+2.0+4K+60Hz&tag=opason-22）も同じ方向。DisplayPortを使うならDisplayPort 1.2 ケーブル（https://www.amazon.co.jp/s?k=DisplayPort+1.2+%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%96%E3%83%AB&tag=opason-22）を軸にすると切り分けがしやすい。補足として、“よくわからない付属ケーブル”はまず疑っていい。
変換アダプタも落とし穴になる。USB Type-C to HDMI 4K 60Hz 変換アダプタ（https://www.amazon.co.jp/s?k=USB+Type-C+to+HDMI+4K+60Hz&tag=opason-22）を挟んだ瞬間に、30Hzになったり、選べる解像度が減ったりするのはあるあるだ。理由は、中継機器が対応帯域を狭めるケースがあるから。補足として、ハブやドックは“4K 60Hz対応”を明記しているものが安心。
たとえばAnker USB-C ハブ HDMI 4K（https://www.amazon.co.jp/s?k=Anker+USB-C+%E3%83%8F%E3%83%96+HDMI+4K&tag=opason-22）やUGREEN USB-C ドッキングステーション HDMI 4K 60Hz（https://www.amazon.co.jp/s?k=UGREEN+USB-C+%E3%83%89%E3%83%83%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3+HDMI+4K+60Hz&tag=opason-22）みたいに条件が書かれている製品は、原因切り分けが楽になる。補足すると、安いハブほど“4Kは出るけど30Hz”が混ざる。
Windowsで60Hz/高Hzを切り替える：まずここを確認
断定すると、対応しているのに60Hzのままの人は珍しくない。理由は、Windows側の表示設定がディスプレイごとに残るからだ。補足として、マルチモニターで片方だけ60Hzになってるパターンも多い。
Windows 11なら「設定」→「システム」→「ディスプレイ」→「詳細ディスプレイ」でリフレッシュレートを確認する。もし選択肢が出ないなら、次はケーブルと接続経路を疑う。この順番が一番近道だ。
結局どれを選べばいい？最後に判断の型だけ置く
断定すると、迷ったら「用途の時間配分」で決めるのが勝ち。理由は、1日の中で一番長い作業が快適になるほうが後悔しにくいから。補足として、Hzだけに寄せると、色や解像度で逆にストレスを抱えることもある。
・仕事8割、ゲーム2割 → 4K 60Hzを軸に、見やすさ重視（BenQ EW2880U 28インチ 4K 60Hz モニター：https://www.amazon.co.jp/s?k=BenQ+EW2880U&tag=opason-22、LG 27UP850N-W 27インチ 4K モニター：https://www.amazon.co.jp/s?k=LG+27UP850N-W&tag=opason-22、IODATA EX-LD4K271DB 27インチ 4K 60Hz モニター：https://www.amazon.co.jp/s?k=IODATA+EX-LD4K271DB&tag=opason-22）
・ゲーム多め、スクロール作業も多い → まず120/144/165Hzを体験してから決める（ASUS TUF Gaming VG249Q1A 165Hz モニター：https://www.amazon.co.jp/s?k=ASUS+VG249Q1A&tag=opason-22 など）
・「4Kなのに変」 → 設定より先にケーブル/ハブ/変換を疑う（Amazonベーシック HDMI 2.0/2.1 ケーブル：https://www.amazon.co.jp/s?k=Amazon%E3%83%99%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%83%E3%82%AF+HDMI+%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%96%E3%83%AB&tag=opason-22 を基準にすると切り分けしやすい）
60Hzは“ダメ”じゃない。けれど、あなたの作業が動きの多い側なら、Hzを上げるだけで「あ、これだったのか」と腑に落ちる瞬間が来る。まずは設定を見て、次に経路を疑って、それでも不満が残るなら高Hzを触る。順番さえ間違えなければ、沼りにくい。
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