ランニング中のペース表示って、地味にストレスが溜まります。
特に「現在ペース」を見てると、トンネルやビル街、ちょい向かい風でも数字が踊って、フォームまで崩れがち。そこで欲しくなるのが平均ペース表示です。
ここでは、ガーミンで平均ペースを表示するやり方を、つまずきポイント込みで整理します。
機種例としては、定番のGarmin Forerunner 265、軽量なGarmin Forerunner 265S、コスパで選ばれがちなGarmin Forerunner 255、上位機のGarmin Forerunner 965あたりが“設定説明の例”として出しやすいところ。アウトドア寄りならGarmin fēnix 6、Garmin fēnix 7 Pro、Garmin fēnix 8、画面が綺麗で人気のGarmin epix Pro (Gen 2)も話に出がちです。
まず確認：平均ペースと、ラップペースと、現在ペースは別モノ
ここが混ざると「表示できたのに想像と違う」になりやすいです。
- 平均ペース：スタートから今までの平均。レースの“計画”に向く
- ラップペース：そのラップ（例：1kmごと）の平均。インターバルで便利
- 現在ペース：瞬間寄り。調子は分かるけどブレやすい
「キロ5:00で押したいのに、4:20→5:40→4:35…」みたいに振り回された経験、わりと多いんですよね。平均ペースに切り替えるだけで、気持ちが落ち着く人が多いです。
平均ペースを表示する手順（基本：データ画面に追加する）
やることはシンプルで、「ランのデータ画面」に平均ペースを入れるだけ。
やり方は2パターンあります。ウォッチ本体でやる方法と、スマホ側でやる方法です。
1）ウォッチ本体で設定する（ざっくり手順）
機種で表記は多少違いますが、だいたいこの流れになります。
- ラン（アクティビティ）を開く
- アクティビティ設定
- データ画面（データスクリーン）
- 表示レイアウト（1項目/2項目/4項目など）
- データ項目の「ペース」系から平均ペースを選ぶ
設定画面の“作法”が似ている機種として、Garmin Forerunner 265、Garmin Forerunner 255、Garmin Forerunner 965は説明しやすいです。
タフ系ならGarmin Instinct 2、日常寄りならGarmin Venu 3でも、考え方は同じです。
2）スマホで設定する（こっちの方が迷いにくい人も多い）
ボタン操作が苦手なら、スマホのGarmin Connectからの設定がラクです。
- Garmin Connectでデバイスを選ぶ
- アクティビティ（ラン）
- データ画面
- データ項目を編集して「平均ペース」を追加
「時計側のどこを押せばいいか分からない…」ってタイプは、スマホ設定の方がスッと通ります。
体験ベースでおすすめ：平均ペースの“使いどころ”はこの3つ
平均ペースって、ただ出すだけでもいいんですが、ハマる配置があります。
レースペース管理：平均ペースを最上段、ラップペースは2段目
レースやペース走では、平均ペースが“全体のズレ”を教えてくれます。
一方、ラップペースは「直近1kmの乱れ」を拾える。両方あると修正が速いです。
画面例（4項目のイメージ）
- 平均ペース
- ラップペース
- 距離
- 経過時間
この運用はGarmin Forerunner 265やGarmin Forerunner 965のユーザーに特に多い印象があります。
LSD・ジョグ：平均ペースは“後半の崩れ”を見つける道具になる
ジョグでありがちなのが、「前半気持ちよく飛ばして、後半ガクッと落ちる」パターン。
平均ペースを出しておくと、落ち始めが早めに分かって、フォーム・呼吸の修正に回せます。
ここはGarmin Venu 3やGarmin Instinct 2でも十分 noticing できます。
インターバル：平均ペースより「ラップ」を主役にしつつ、平均も残す
インターバルはラップが本番なんですが、平均ペースがあると“今日は全体としてどうだったか”が見える。
短い本数でも、積み上がりの感覚が掴みやすくなります。
「平均ペースが見当たらない」「表示できない」時のチェック
よくある詰まりを、上から潰していきます。
1）編集しているアクティビティが違う
ランとトレイルラン、屋内ラン、ワークアウト中のランで、データ画面が分かれていることがあります。
「ランの画面は直したのに、ワークアウトで走ると出ない」みたいなやつです。
2）“データ画面”ではなく“ステータス画面”を見ている
Garminはメニューが似た言葉だらけで迷いがち。
平均ペースは基本的に“データ画面のデータ項目”側です。
3）古めの機種は名称や階層が少し違う
入門機だと、設定の入口が簡略化されていたりします。
たとえばGarmin ForeAthlete 45、小さめのGarmin ForeAthlete 45S、型落ち人気のGarmin ForeAthlete 235Jは、「トレーニングページ」的な言い方になっていることもあります。
ペースが暴れる人は、平均ペースだけじゃなく“移動平均”も見るとラク
平均ペースは落ち着く一方、ペース走だと「平均が追いついてこない」って感覚も出ます。
そこで便利なのが**移動平均ペース（ローリング平均）**です。
ガーミンはConnect IQのデータフィールドで拡張できて、代表格がこの辺。
- Rolling Average Pace：直近◯秒／◯mの平均ペース、ブレを丸めやすい
- Moving Average Pace：移動平均の考え方で見やすくする系
- Race Screen：レース向けの表示をまとめたい人が見がち
たとえばGarmin fēnix 7 ProやGarmin epix Pro (Gen 2)で画面を作り込む人は、平均ペース＋移動平均の2枚体制にすることもあります。
“瞬間値は見ない”と割り切ると、走りが雑になりにくいんですよ。
迷ったらこの結論：平均ペース表示は「データ画面に追加」、ブレるなら「移動平均」を足す
- まずはランのデータ画面に平均ペースを入れる
- それでも数字が落ち着かないなら、Rolling Average Paceみたいな移動平均も検討する
- 設定が面倒なら、スマホのGarmin Connectから触ると早い
どの機種でも方向性は同じです。
迷った時の“例”としては、Garmin Forerunner 265／Garmin Forerunner 255／Garmin fēnix 6あたりの操作感が基準になりやすいので、記事内の例示にも使いやすいはずです。
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