「メールのたびに手首が震えるの、もう勘弁して…」ってなるときは、設定の場所がズレてる可能性が高いです。理由はシンプルで、メール通知って一口に言っても“どこから来ている通知か”が3パターン混ざりやすいから。まずここを切り分けると、一気にラクになります。
まず確認：あなたが止めたい「メール通知」はどれ？
① スマホのメール通知がウォッチに転送されている（いちばん多い）
結論、ここが原因なら「通知の出所」はスマホ側です。
なぜなら、ウォッチは“スマホで発生した通知”を表示しているだけ、という構造になりやすいから。
補足すると、ウォッチ側で通知を丸ごと止める方法と、スマホ側で“メールだけ止める”方法のどちらも使えます。
② アカウントから届くお知らせメール（ニュースレター）を止めたい
結論、これはウォッチ設定じゃなくアカウント設定で止めるのが近道です。
理由は、通知ではなく“メール配信”そのものだから。
補足として、手首の通知と勘違いして延々と迷子になりがちです。
③ スマホの通知欄に出る常駐っぽい通知を消したい
結論、これはアプリ権限やOS側の通知カテゴリが関係します。
理由は、同期やバックグラウンド動作の表示が“通知”として扱われることがあるから。
補足で言うと、メールとは別物だけど検索語句に混ざって出てきます。
最短で静かにする：ウォッチ側で「スマート通知」を止める
結論、急いでるならウォッチの通知を一旦オフにするのが一番早いです。
理由は、メールだけじゃなく“全部の通知”が止まるので、その場で平和が戻るから。
補足として、運動中だけオフ・睡眠中だけオフなど、後から細かく詰められます。
機種によってメニュー名は少し違いますが、だいたい下のどれかに入っています。
- 「設定」→「通知」→「スマート通知」
- 「設定」→「通知とアラート」→「スマート通知」
- 「スマートフォン」→「通知」→「オフ／着信のみ／…」
「運動中だけ通知を止めたい」タイプなら、活動中（アクティビティ中）の通知だけオフにできる機種も多いです。例えばランニング系の定番だと、こういう使い分けが刺さります。
- 普段は通知OK、運動中は通知OFF：集中が切れにくい
- 普段は通知OFF、着信だけON：大事な連絡だけ拾える
このへんの“あるある”が一番起きやすいのは、ランニング・健康管理で毎日付けっぱなしになるモデルですね。
「メールだけ」オフに寄せる：スマホ側（アプリ側）で止める
結論、メール“だけ”を止めたいならスマホ側の通知設定が本丸です。
理由は、メール通知はメールアプリが出していて、ウォッチはそれを映しているだけだから。
補足すると、ここで“メールアプリの通知を切る”と、メッセージや着信は残したままにできます。
連携アプリの設定で触るところ
Garminの通知連携は、多くのケースで Garmin Connect が入口になります。
アプリ内の「通知」関連（アプリ通知／スマート通知など）を探して、メール系の通知をオフにします。
「アプリでオンオフしたのにまだ来る」場合は、スマホ側のOS通知でメールアプリの通知が生きていることが多いです。そこだけ残ってると、結局ウォッチにも飛んできます。
寝るときだけ静かにしたい：サイレント／睡眠中モードが効く
結論、就寝前の通知ストレスは“時間帯で自動オフ”にするのが強いです。
理由は、毎晩手動で切る運用はだいたい続かないから。
補足として、アラームだけは鳴らしたい人にも相性がいいです。
細身バンド系を使ってる人は、この運用がハマりやすい印象です。
「睡眠中は通知ゼロ、朝は普通に戻る」になると、生活の快適さがかなり変わります。通知に起こされるのが一番しんどいので。
メールマガジンを止めたい：配信設定の場所を変える
結論、ウォッチじゃなく“配信元の設定”で止めます。
理由は、これは通知ではなくメール配信そのものだから。
補足で言うと、ウォッチの設定をいくら触っても止まりません。
アカウント関連の管理導線は、アプリから入ることが多いです。連携の入口として Garmin Connect を使い、プロフィールやプライバシー周辺から「メール設定」「配信設定」へ進むイメージ。カテゴリ別にチェックを外す形式が多いので、不要なものから順に切っていくとスッキリします。
「切ったのに鳴る」あるあるチェック（ここで詰まりやすい）
結論、通知が復活する原因はだいたい“権限・同期・再接続”のどれかです。
理由は、OSアップデートやアプリ更新で通知権限が変わったり、再ペアリングで初期化されたりするから。
補足として、設定を触った直後は一回同期や再起動を挟むと挙動が安定することもあります。
チェックの順番はこんな感じが現実的です。
- ウォッチ側：スマート通知がオンに戻ってないか
- スマホ側：メールアプリの通知がオンのままになってないか
- アプリ側： Garmin Connect の通知設定が反映されているか
- それでもダメ：一度Bluetooth接続を切って再接続、必要なら再ペアリング
“運動中だけ鳴る／逆に運動中だけ鳴らない”みたいな中途半端さは、アクティビティ中設定が別にあるパターンで起きます。そこだけ見落としがちです。
ついでに：機種ごとの「通知の扱いやすさ」で選ぶなら（製品名まとめ）
結論、通知のストレスが原因で買い替えを考えるなら「使い方に合うカテゴリ」を選ぶのが近道です。
理由は、ランニング向け・アウトドア向け・健康向けで“普段の運用”がかなり違うから。
補足として、通知だけじゃなくバッテリー感や装着感も絡んできます。
ランニング中心（普段も付けっぱなしになりやすい）
健康・普段使い（通知を“ほどほど”にしたい人に刺さる）
アウトドア・ロングバッテリー（通知より“道具感”が欲しい）
ゴルフ（ラウンド中は通知を抑えたいが、スコアは見たい）
サイクル（走行中の通知が邪魔になりがちなのでメリハリ重要）
圏外の連絡手段（通知を“減らす”より“必要な通知だけ残す”系）
カスタム（通知の見せ方を変えたい人が触りがち）
まとめ：狙うのは「全部オフ」じゃなく「うるさい通知だけオフ」
結論、いきなり全部止めるより“メールだけ／時間帯だけ”で削るほうが満足度が高いです。
理由は、着信や必要なアラートまで消すと、今度は不便になって戻してしまうから。
補足として、最初はウォッチ側で一旦静かにして、落ち着いたら Garmin Connect とスマホ側で「メールだけ」へ寄せていくのが、いちばん揉めません。
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