モニターのノイズ原因と直し方｜砂嵐・横線・ちらつきをケーブル交換とドックと電源で切り分け法

画面がザラついたり、細い線が入ったり、たまに一瞬ブラックアウトしたり。モニターのノイズって、見た目が派手なわりに原因が地味で、しかも複数が重なりがち。結論から言うと、直す近道は「設定いじり」より先に、ケーブル・中継機器・電源まわりを順番に潰すことだった。

まず最初に：ノイズの“種類”で当たりをつける

同じノイズでも、出方で怪しい場所が変わる。

砂嵐みたいなザラつき：帯域不足や接触、変換の相性
横線・縦線：端子の接触、ケーブルの品質、モニター側の不調
ちらつき：リフレッシュレートやVRR、ドライバー、給電周り

ここで大事なのは「いつ出るか」。起動直後からなのか、ゲームだけなのか、ブラウザを開くと出るのか。メモしておくと後半の切り分けが一気に楽になる。

30秒でやる切り分け（ここで半分決まる）

自分の環境で効いた順に書く。手を動かすほど原因が浮く。

1）抜き差しして“変化”が出るか
HDMI/DPを抜いて挿し直す。ここで少しでも改善したら、接触不良かケーブル側が濃い。見た目が同じでも中身が弱いケーブルは普通にあるので、早めに交換で確認するのが速い。

2）ケーブルを変える（規格を上げる）
4Kや高リフレッシュを使ってるほど、ケーブルの影響が露骨に出る。自分は4K/120Hzで一気に症状が増えた側で、まずは HDMI 2.1 ケーブル 48Gbps（4K/120Hz・8K対応）に替えたら、ザラつき系がかなり減った。DP運用なら DisplayPort 1.4 ケーブル（4K/144Hz対応）で同じ確認ができる。

3）中継を外して“直結”する
USB-Cドックや変換アダプタを噛ませていると、ここが原因のことがある。直結して症状が消えたら、ほぼ当たり。
USB-Cで出している人は USB Type-C to DisplayPort ケーブル（Alt Mode対応）にして“ドックを介さない状態”を作ると判定が速い。ドック運用を続けたいなら、映像出力の相性差もあるので USB-C ドッキングステーション（映像出力対応）を別メーカーに替えてみるのも現実的。

よくある原因：ハマりやすい順に並べる

ケーブルが足りてない（または長すぎる）

症状が「高Hzにした瞬間だけ出る」「4Kに上げると乱れる」なら、まず疑う。ケーブル交換は地味だけど一番効くことが多い。ケーブルを短くするのも意外と効く。

変換アダプタの相性

DP→HDMIみたいな変換は、見た目が同じでも中身が違う。安い変換で不安定になっていた人は、アクティブ型の DisplayPort→HDMI アクティブ変換アダプタで安定するケースがある。ここで直ったら、OSやモニター設定を疑う前に“変換が犯人”でほぼ確定。

切替器を噛ませている

複数機器を繋いでいて、特定の機器だけノイズが出るなら切替器が怪しい。帯域が足りないと乱れるので、4K運用なら HDMI 切替器（4K/60Hz対応）の仕様を見直すだけでも方向性が見える。

電源・配線のノイズ干渉

これ、侮ってたけど効く。電源タップの場所を変えたら“線が減る”みたいな、理屈より現象が先に出るタイプ。
試すなら、ケーブルにフェライトコアノイズフィルター（ケーブル用）を付けてみる、電源側はノイズフィルター付き電源タップに替える。この2つで変化が出るなら、配線の取り回し（電源ケーブルと映像ケーブルを束ねない、ACアダプタから離す）も一緒にやると効果が分かりやすい。

“たまに出る”ノイズを潰す小技

症状が安定しないときほど、原因が「端子の負荷」だったりする。
例えばコネクタを守る目的で HDMI 延長アダプタ（コネクタ保護）を挟んで“抜き差しのダメージ”を延長側に逃がすと、微妙な接触不良の再発が減ることがある。DPも同じで、取り回しの都合で負荷がかかっているなら DisplayPort 延長ケーブル/アダプタで角度やテンションを逃がすと、症状が“出なくなる日が増える”みたいな改善が起きる。