モニターを置く机は、まず奥行きで決まります。ここを外すと、どんなに良いモニターでも疲れが残ります。理由はシンプルで、画面までの距離が足りないと顔が前に出て、首と肩がじわっと固まるから。補足すると、机の幅が広くても奥行きが浅いと「置けるけどツラい」状態になりやすいです。
机選びで最初に見るのは「奥行き」
結論から言うと、迷ったら奥行き70cm寄りが安全です。理由は、モニターと目の距離を確保しつつ、手元（キーボード・マウス）も窮屈になりにくいから。補足として、奥行き60cm前後でも工夫で戦えます。ただし工夫が前提になります。
自分は以前、奥行きが浅めの机で「まあ大丈夫でしょ」と組んだら、夕方に肩だけが重い日が続きました。体感として、画面が近いと目が先に疲れて、その疲れをかばう姿勢が首に来る。机を替えるのが一番早いけど、替えられない人も多いですよね。
そこで選択肢になるのが昇降デスクです。高さを変えられるだけで、体の逃げ場が増えます。たとえば、電動のFlexiSpot 電動昇降デスク E7は「今日は座り、午後は少し立つ」みたいな運用がしやすい。もう少し剛性寄りで見られがちなFlexiSpot 電動昇降デスク E7Hも候補になります。
「まずは固定机で安く」と割り切るなら、シンプル系のサンワダイレクト シンプルデスク 100-DESKF004みたいな王道が話に出やすいです。補足すると、天板が薄い机はモニターアームとの相性が落ちることがあるので、ここは後半で触れます。
ゲーミング寄りなら Bauhutte 昇降式ゲーミングデスク BHD-1200Mのように、最初から周辺機器込みで組む想定の机もあります。見た目が好みなら、組むモチベが上がるのが意外に大事。
IKEA系で組む人も多いので、検索導線としてはIKEA LAGKAPTEN ALEX デスク 120×60やIKEA TROTTEN デスク 昇降式 120×70も記事に登場しがちです。補足として、同じ名前でも仕様違いがあるので、寸法だけは購入前に必ず見たほうがいいです。
モニターの高さは「机」で決めるより「仕組み」で決める
断定すると、モニターの高さ調整ができない机ほど疲れやすいです。理由は、画面が低いと前のめりになり、気づけば背中が丸まるから。補足すると、椅子だけで調整しようとすると、今度は肘や手首がつらくなりがちです。
ここで便利なのがモニター台かモニターアーム。台で上げるなら、まず手堅いのがサンワサプライ 卓上モニター台 MR-LC103Mみたいな定番タイプ。さらに机上の配線も増えるなら、USBが前に出せるサンワサプライ USBハブ付モニター台 MR-LC215BKみたいな方向もアリです。
一方、奥行き不足を本気で解消するならアームが効きます。画面を「前後に動かせる」のが強い。定番のエルゴトロン LX モニターアーム 45-241-224は、微調整がやりやすいので「机を替えずに姿勢を直したい」人がよく行き着きます。コスパ寄りの流れだとAmazonベーシック モニターアーム シングル 32インチ 11.3kgが候補になりやすいです。もう少し軽めに試すならHUANUO ガススプリング モニターアーム 13-34インチみたいな選択肢も話題に上がります。
補足として、アーム導入で一番つまづくのは「机の縁にクランプが付くか」と「天板が耐えられるか」。買う前に机の厚みと、背面の“逃げ”をメジャーで見ておくと事故が減ります。
幅は「モニター枚数」より「手元の余裕」で決める
断定すると、幅は広いほど正義…ではありません。理由は、体の正面にキーボードとマウスが置けるかが最優先で、横に広いだけだと意外にズレた姿勢になるから。補足すると、デュアルモニターは「正面に1枚＋サブは斜め」みたいに配置すれば、必要幅が少し小さくなることもあります。
手元がどうしても狭いなら、机の下に逃がす手があります。サンワダイレクト キーボードスライダー 100-KB003みたいなスライダーを入れると、天板がスッキリして、マウスを振るスペースが戻る。慣れると「机が広くなった感」が出ます。
配線が荒れると、机は一気に使いにくくなる
ここは断定します。配線が散らかると、机の快適さは確実に落ちます。理由は、足元の電源タップが引っかかったり、ケーブルが張ってモニターの角度調整が雑になったりするから。補足すると、見た目の問題だけじゃなく、掃除のしづらさが地味にストレスになります。
対策は「机の下にまとめる」だけでだいぶ変わります。たとえばサンワサプライ ケーブル配線トレー CB-CT8BKみたいなトレーに電源タップごと載せると、床が空きます。机の下が空くだけで、椅子の位置も自然に決まりやすいんですよね。
目の疲れは「光」で減る。机と一緒に整える
モニター机の話なのに、照明？と思うかもしれません。ただ、断定すると照明が整うと作業が長持ちします。理由は、画面だけが明るい環境だと目が頑張り続けるから。補足すると、部屋の天井灯だけだと手元が暗く、画面の輝度を上げがちです。
ここでよく登場するのがモニターライト。BenQ ScreenBar Halo モニターライトみたいに画面上に載せるタイプは、机のスペースを食わずに手元を照らせます。机が狭い人ほど恩恵が出やすいです。
最後に、買う前の30秒チェック
結論として、モニター 机で失敗しない人は「寸法の確認が早い」です。理由は、置けるかどうかが数字でほぼ決まるから。補足として、見た目は写真で判断できても、使い心地はメジャーが一番強い。
- 机の奥行きで、画面までの距離が確保できるか
- モニターの高さを、台かアームで目線に合わせられるか
- アームを付けるなら、机の厚みと背面の逃げが足りるか
- 配線を机下に逃がす場所があるか
この4つが通れば、あとは好みで詰めて大丈夫です。机は毎日使う道具なので、「ちょっと良い」より「ずっとラク」を取りにいくほうが、結局安く済みます。
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