在宅ワークでモニターを長時間つけっぱなしにしていると、「これ、地味に電気代増えてない？」って気になる。結論から言うと、モニター単体の電気代は月に数十〜数百円で落ち着くことが多い。理由はシンプルで、モニターの消費電力（W）が家電の中では小さめだから。とはいえ、明るさMAXや高リフレッシュレート固定、USB-C給電でノートPCを充電していると、ちゃんと上振れする。ここを押さえておけば、買い替えより先に“設定”で下げられる。
モニター電気代は「W×時間」で決まる。まずここだけ
断定：モニターの電気代は「消費電力（W）×使った時間」でほぼ説明できる。
理由：Wは1秒あたりの電力の大きさで、時間を掛けると使った電力量になるから。
補足：電気料金の単価（円/kWh）は契約や地域で違うので、ここでは目安として31円/kWhで計算例を出す。自分の検針票の単価に置き換えれば、そのまま答えになる。
計算式はこれでOK。
電気代（円）＝ 消費電力（W）× 使用時間（h）÷1000 × 電力単価（円/kWh）
体験談：体感だけだとズレる。実測がいちばん早い
私は最初、27インチを8時間つけても「そんな増えてない気がする」で終わらせていた。ところが、夜に明るさを上げて作業していた時期は、同じ“8時間”でもモニターの発熱が強くて、なんとなく損してる感が残った。そこでコンセント側で測ってみたら納得。数字が見えると、明るさを少し落とすだけで気持ちよく節電できる。
実測に便利なのが、コンセントに挟んでWを読むタイプ。たとえば、PCでログを取りたいならサンワサプライ ワットモニターUSB TAP-TST10Nみたいな系統がラク。とにかくその場で数値だけ見たいならサンワサプライ ワットモニター TAP-TST8Nで十分だったりする。
さらに「普段からアプリで見たい」なら電力モニタリング対応のスマートプラグが便利で、TP-Link Tapo P110MやSwitchBot プラグミニ（電力モニター）みたいな選択肢が出てくる。モニターのスリープ運用と相性がいい。
まずは目安：月いくらになりやすい？
断定：標準的な使い方なら「月200〜400円あたり」に収まることが多い。
理由：20〜40W台で8時間運用、というケースが現実的だから。
補足：これは“明るさや設定が普通”の場合。ゲーミングで明るさ強め＋高Hz固定だと、もう少し上に触れる。
例として、消費電力25Wのモニターを1日8時間、30日使うとする。
- 25W × 8h ＝ 200Wh ＝ 0.2kWh/日
- 0.2kWh × 31円 ＝ 6.2円/日
- 6.2円 × 30日 ＝ 186円/月
デュアルで合計40W（20W×2台）なら、
- 40W × 8h ＝ 320Wh ＝ 0.32kWh/日
- 0.32kWh × 31円 ＝ 9.92円/日
- 9.92円 × 30日 ＝ 約298円/月
「思ったより小さいな」と感じるはず。ただ、次の落とし穴がある。
落とし穴：USB-C給電だと“モニター電気代”が増えたように見える
断定：USB-C給電対応モニターは、計測の仕方で数字が跳ねる。
理由：モニターがノートPCへ給電しているぶんまで、コンセント側の消費として乗るから。
補足：悪いことではない。ノートPCのACアダプタを使わない運用に置き換わっているだけ、という場合もある。
たとえばBenQ GW2790QTみたいにUSB-C給電を前提にしたモデルや、仕事用の定番として名前が挙がりやすいEIZO FlexScan EV2480-ZBK、スタンド一体で配線がまとまるLG 27QN880-B、USB-Cハブで机が片付くDell P2723DE。こういう構成だと、ノートPCの充電状況でWが揺れるのは普通に起きる。
実測するならコツがある。ノートPCが満充電の状態で測るか、同じバッテリー残量から比較するとズレが減る。私は「まず満充電→30分作業→平均Wを見る」で落ち着いた。
電気代が増えやすい設定トップ5。ここを触ると効く
断定：電気代を下げるなら、買い替えより設定を先に触るべき。
理由：モニターの消費電力は、明るさと動作モードで差が出やすい。
補足：見づらくなるほど下げる必要はない。気持ちよく続くラインを探すのがコツ。
- 明るさ100%固定：昼の窓際で上げたまま戻し忘れがち
- 高リフレッシュレート常時：必要なときだけにすると意外と効く
- HDR常時ON：映えるけど、常用すると過剰なことがある
- USB給電＋USBハブ使いっぱなし：便利さの代わりに電力が増える
- スリープ無効：つけっぱなしは積み上がる
すぐできる節電（でも快適さは落とさない）
断定：明るさとスリープだけで、体感はほぼ変えずに節電できる。
理由：表示の“攻め方”を変えるだけでWが落ちるケースが多いから。
補足：目が疲れるなら本末転倒。目の快適さを優先して調整する。
私が落ち着いた設定はこんな感じ。
- 明るさはまず60〜70%からスタート（昼は少し上げ、夜は少し下げる）
- スリープは5〜10分で入るようにする
- ゲームのときだけ高Hzへ切り替える
- USB-C給電は必要なら使う。ただし“常にフル出力”になってないかは実測で確認する
ここまでやると、モニターの存在が「電気代の不安」から「数字で管理できるもの」に変わる。いちばん気持ちいいのは、ワットチェッカーで一度測って、納得してから放置できる状態を作ることだった。毎月の差は小さくても、モヤモヤが消える。これがいちばん大きい効果かもしれない。
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