リフレッシュレートって、結局なに？と聞かれると答えはシンプルで、「画面が1秒間に何回描き直されるか」です。60Hzなら1秒に60回、144Hzなら144回。数が増えるほど“動き”が滑らかになりやすい。ゲーム用途の話として語られがちだけど、実は仕事の快適さにも静かに効いてきます。たとえばブラウザを勢いよくスクロールしたとき、60Hzだと文字が流れて読みにくい瞬間があるのに、120Hz以上だと追いかけられる感じが残る。派手さはないのに、戻れなくなるタイプの快適さです。
ただし、ここで一度つまずきポイント。リフレッシュレート（Hz）とfpsは似ているようで別物です。Hzはモニター側の更新回数、fpsはPCやゲームが描けた枚数。つまり、モニターが144Hzでも、出している映像が60fpsのままだと「思ったほど変わらない」ことが普通に起こります。買ってから気付くのがいちばん悔しいやつ。
Hzとfpsの違いを体感で理解する
「144Hzモニターにしたのに、ヌルヌルしない」パターンの多くは、Windows側が60Hz固定になっているか、ケーブルや端子の都合で60Hzまでしか選べない状態です。逆に言うと、そこさえ整えれば体感は分かりやすい。まずマウスカーソルの追従、次にウィンドウを掴んで振ったときの残像感、最後にスクロールの滑らかさ。この順で「あ、違う」となります。
仕事中心の人ほど、ここで意外な気付きが出ます。ゲームをしないのに高Hzは無駄？と思っていたのに、長文を読む日や表を見続ける日に目の疲れ方が変わる。もちろん個人差はあるけれど、体験としては「画面が追いついてくる」安心感があるんですよね。
60/75/120/144/165/240Hz、どれを選ぶ？
数字だけ見ても決めにくいので、用途から逆算します。
たとえば普段使い＋軽いゲームなら、まずは144Hzがちょうどいい落としどころになりやすい。WQHDで高リフレッシュレートを狙うなら、検索でよく出てくる定番どころとして、LGの「https://www.amazon.co.jp/s?k=LG+27GX790A-B&tag=opason-22」や、バランス型のMSI「https://www.amazon.co.jp/s?k=MSI+G274QPF-QD&tag=opason-22」、設定の追い込みがしやすいASUSの「https://www.amazon.co.jp/s?k=ASUS+ROG+Strix+XG27ACS&tag=opason-22」あたりは、記事の中で具体例として出しやすいモデルです。OLEDに寄せて“残像の少なさ”も語るなら、「https://www.amazon.co.jp/s?k=ASUS+ROG+Strix+OLED+XG27AQDMG&tag=opason-22」や「https://www.amazon.co.jp/s?k=ASUS+ROG+Strix+OLED+XG27ACDNG&tag=opason-22」を例にすると、Hzの話が“見やすさ”に繋がります。
4Kで高Hzをやりたい人は、ここが一気に難所。GPU性能も必要だし、接続も厄介になります。けれど「4K/高Hzって何が大変？」を説明する章があると、検索意図に刺さる。そこで具体例として、ASUSの4K OLED系「https://www.amazon.co.jp/s?k=ASUS+ROG+Swift+OLED+PG27UCDM&tag=opason-22」を出して、「4Kで高Hzを活かすには端子や設定が重要」と話を広げると読みやすいです。
一方で、eスポーツ系の“勝ちにいくHz”は別枠になります。360Hzや540Hzは、体感差は大きいけれど環境も要求されます。たとえば「https://www.amazon.co.jp/s?k=ZOWIE+XL2566K&tag=opason-22」や「https://www.amazon.co.jp/s?k=ZOWIE+XL2586X&tag=opason-22」を例に出すと、「高Hz＝誰にでも必要」ではなく「目的がハッキリしている人向け」という線引きが自然にできます。
「滑らか＝Hzだけ」じゃない。残像の話を一度入れる
高Hzにすると確かに滑らか。でも「見やすいか」は別問題です。画面が速く更新されても、液晶の応答が追いつかないと残像が気になることがある。逆に、同じ144Hzでも“動きの輪郭がハッキリしている”モニターだと、ゲームだけじゃなくスクロールも気持ちいい。ここは専門用語を並べるより、「文字が滲む感じが減ると、長文が読める」みたいな体験に寄せた方が読まれます。
VRR（可変リフレッシュレート）でガタつきを減らす
fpsが常に一定なら話は簡単ですが、実際は重いシーンで落ちます。そこで効いてくるのがVRR。モニター側がfpsの変動に合わせて更新タイミングを変え、カクつきやズレを減らす仕組みです。
体験として分かりやすいのは、負荷が高いゲームで「急に視点を振った瞬間に違和感が出る」ケース。VRRがあると、その“破れた感じ”がマシになることがある。万能ではないけれど、設定がハマったときのストレス減は大きいです。
盲点：ケーブルと端子で上限が決まる
ここ、いちばん事故が多い。モニターが高Hz対応でも、接続の条件で60Hz止まりになります。特に4K/高Hzや、ノートPC接続で起こりやすい。
だから記事内では、「まずケーブルを疑う→次に端子→最後に設定」という順番で書くと親切です。DisplayPort側の例としては、VESA認証のDPケーブル検索に繋がる「https://www.amazon.co.jp/s?k=Cable+Matters+DisplayPort+1.4+VESA+Certified&tag=opason-22」を挟むと具体性が出る。HDMI 2.1で攻めたい人には、「https://www.amazon.co.jp/s?k=Anker+HDMI+2.1+8K+48Gbps+Ultra+High+Speed&tag=opason-22」や「https://www.amazon.co.jp/s?k=UGREEN+HDMI+2.1+8K+48Gbps&tag=opason-22」を自然に入れておくと、読者がそのまま行動しやすいです。
自分のモニターが今何Hzで動いてるか確認する
買い替え前でも、まず現在地を知ると話が早いです。Windowsなら、ディスプレイの詳細設定でリフレッシュレートを確認できます。ここで144Hzモニターなのに60Hzなら、原因はだいたい接続か設定。ゲーム内の設定でも上限が固定されていることがあるので、OS側とゲーム側の両方を見る。これだけで「買わなくてよかった問題」が解決することもあります。
よくある質問：144Hzなのに60Hzしか選べない
原因はだいたい次のどれかです。
ケーブルが規格不足、端子が違う（PC側の出力が弱い）、変換アダプタがボトルネック、解像度設定が高すぎてHzが落ちている、ドライバが古い。面倒だけど、上から順に潰していくと解けます。逆に、適当に触ると迷子になります。
まとめ：迷ったら「用途→必要Hz→接続→設定」
リフレッシュレートは、数字を上げれば必ず幸せ…というより、使い方に合ったところで効いてくる性能です。仕事中心なら滑らかさで疲れが減ることがあるし、ゲームなら視点移動の気持ちよさが変わる。まず用途を決めて、必要なHzを決め、最後に接続と設定で“本来の性能”を出し切る。ここまで揃って、ようやくリフレッシュレートの価値が見えてきます。
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