モニターがちらつく原因と直し方完全版｜Windows設定・ケーブル・PWM・故障判断まで手順

朝から作業に乗ろうとしてモニターを点けたら、なんだか画面がチカチカする。目は疲れるし、集中は切れるしで、地味にメンタルが削られる。こういう「モニターちらつき原因」で検索する人って、たぶん今まさに困ってるはず。結論から言うと、原因はだいたい「PC側」「ケーブル・変換周り」「モニター側」のどれかに収まる。順番さえ間違えなければ、無駄な買い替えをせずに直せる確率が上がる。

自分がいちばん助けられたのは、最初に“切り分けの型”を作ったことだった。焦って設定をいじり倒すと、何が効いたのか分からなくなる。だから、まずは30秒でできる確認から入る。

最初の30秒チェックはこう。ケーブルを抜き差しして、できれば別ポートに挿し替える。DisplayPortからHDMIへ、HDMIからDisplayPortへ、という具合に経路を変えるだけで症状が止まることがある。次に、別のケーブルがあるならそれに変える。ここで直るなら、ほぼ勝ち。たとえば、VESA認証のDisplayPortケーブルを試すならUGREEN VESA認証 DisplayPort ケーブルみたいな検索から入るのが早いし、ブランドを広げたいならサンワダイレクト DisplayPort 1.4 VESA認証ケーブルあたりを当てていくと外しにくい。

ここで一つ体験談。自分は昔、4Kを高リフレッシュレートで使い始めたタイミングでちらつきが出て、グラボの故障を疑って本気で青ざめた。ところが原因は「長めのケーブルに変えたこと」だった。短いケーブルに戻したら、拍子抜けするくらいピタッと止まった。帯域の余裕がない、品質が足りない、相性が悪い。ケーブルって地味だけど、強い。

もしDisplayPortではなくHDMI運用なら、次に疑うのは“規格と帯域”。特に4K/120Hzや高Hzを絡めるなら、ケーブル側が追いついていないケースがある。まずはHDMI 2.1 ケーブル 48Gbpsで探して、実績あるメーカーに寄せたいならAnker HDMI 2.1 ケーブルみたいに指名検索してもいい。ここは「安いから」で選ぶと、また同じ沼に戻りやすい。

次の確認はリフレッシュレート設定。ちらつきって言葉は広いけど、実際は「フレームの違和感」「カクつき」「細かい点滅」をまとめてそう感じていることが多い。Windowsならディスプレイの詳細設定でリフレッシュレートが選べるので、いったん“無難な値”に戻す。いきなり最大Hzに固定すると、変換アダプタやドック経由で破綻することがある。

ノートPCやMacで外部モニターを使う人は、変換・ドック周りが犯人になりやすい。USB-CからDisplayPortへ出すなら、試しやすいのはUSB-C to DisplayPort 変換アダプタ系。USB-CからHDMIならUSB-C to HDMI 変換アダプタ。そして、ドッキングステーションを挟んでいるなら、直結で検証するのがいちばん早い。もしドック自体を選び直す話に行くなら、まずはUSB-C ドッキングステーションでレビューを横断して、上位帯の候補としてはCalDigit TS4みたいな定番も出てくる。

在宅でPCを2台以上使っている人だと、KVMスイッチを噛ませていることがある。ここもちらつきの温床になりがち。まずKVMを外して直結で症状が消えるか。もしKVM由来なら、規格対応と安定性を優先して、探すならKVM スイッチ DisplayPortのように端子込みで絞る。ブランドを見たいならTESmart KVMで当たりを付けるのも手。

ここまでやっても直らないなら、次はソフト側。グラフィックドライバの更新・ロールバック、そしてOS側の設定だ。体感としては「昨日まで平気だったのに今日から」は、ケーブル劣化よりも“更新”の影響が多い。更新して悪化したなら戻す、更新していないなら更新する。逆方向を試すのがポイント。ここは面倒だけど、原因がハマると一撃で消える。

次に、モニター側の設定（OSD）。ゲーム向けの機能や映像補正が、状況によってはチカつきに見えることがある。特に残像低減系、黒挿入系、ローカルディミング系。迷ったらいったんオフにして、素の状態で確認する。自分は「色が良くなる気がするから」と何となく機能を盛って、逆に不安定にしていた時期があった。素に戻すと落ち着くことがある。

そして、見落とされやすいのが“目が感じるちらつき”。画面は正常に見えるのに、やたら疲れる、夕方に頭痛が出る。こういう時に疑うのがPWM（明るさ調整の方式）やフリッカーだ。ここは設定で逃げられる場合もあるけど、根本的にはフリッカーフリー設計のモニターに替えると楽になることがある。候補探しならEIZO FlexScan EV2480、コスパ帯で探すならBenQ GW2480T、もう少し気軽に選びたいならDell S2421Hみたいな定番で評判を確認していくとイメージが掴みやすい。

電源も侮れない。タコ足、古い電源タップ、ノイズが乗る環境。地味だけど、一定の環境でだけ症状が出るなら要注意だ。電源側の安心を買うならノイズ対策電源タップを見て、停電や瞬断が気になるならUPS 無停電電源装置を検討する。メーカーで探すならAPC UPSが候補に上がりやすい。

最後に、故障判断の話。切り分けの最終地点は「別PCでも同じか」「直結でも同じか」「モニター単体で症状が出るか」。ここで同じならモニター側の不調が濃くなるし、逆ならPC側や出力経路の問題に戻る。逆に言うと、この順番で検証していけば、やみくもに修理に出したり、勢いで買い替えたりする確率が下がる。

自分が今やるなら、順番は固定だ。ケーブルとポートを変える。次にリフレッシュレートを無難に戻す。次に変換・ドック・KVMを外して直結。そこまでやって残るならドライバとモニター設定、最後に電源と故障判断。モニターのちらつきは不快だけど、原因のパターンは案外少ない。落ち着いて、短い手順で潰していくのがいちばん早い。