夜に部屋の照明を落として作業すると、画面は明るいのに手元が暗い。キーボードの印字が見づらくて、無意識に顔が近づく。これ、地味に効いてきます。
モニターライトは「デスクライトの代わり」じゃなくて、「画面に反射させず、机だけを狙って照らす道具」。ここがハマると、目と肩がラクになります。
先に結論：失敗しない人のチェックは3つ
断定すると、選ぶポイントはこの3つに寄せればだいたい勝ちます。
理由は、モニターライトで不満が出る原因がほぼこの3つに集約されるから。
補足として、スペックより“相性”が強いジャンルです。
- 画面に映り込みが出にくい配光（机だけ照らせる）
- 色温度と明るさを細かく触れる（できれば手元リモコン）
- モニターの厚み・曲面・上部カメラとケンカしない取り付け
モニターライトで体感が変わる場面
一番わかりやすいのは、夜の作業とオンライン会議の切り替え。
ライトがないと、部屋灯を上げて目が冴えすぎたり、逆に暗くして手元が迷子になったりします。ライトバーがあると、机の上だけ明るさを足せるので、部屋全体の雰囲気を変えずに済む。これが便利。
あと、デスクが狭い人ほどメリットが出ます。スタンド式ライトって意外と場所を取るし、影ができやすい。バー型だと「机の余白が増えた」感が出て、作業が散らかりにくいのも良かったところ。
失敗しない選び方（ここだけは押さえる）
1）映り込みは“角度”と“配光”で決まる
反射が出ると一気にストレスになります。非対称配光をうたう製品は多いけど、実際は角度の調整幅が大事。
設置した直後は、明るくしすぎて「お、明るい！」となりがち。そこで反射が出ます。まず中間の明るさから始めるのがコツ。
2）色温度が変えられると、夜が楽
昼は白っぽく、夜は暖かめ。これができるだけで目の負担が変わります。動画編集やデザインなら白め寄り、文章中心なら少し暖かめが落ち着きました。
3）操作が面倒だと使わなくなる
ライトって、結局“ちょい調整”が多い。タッチ操作が悪いわけじゃないけど、会議前にサッと暗くする、夜に少し暖色へ寄せる、みたいな動きが多い人はリモコンが強いです。
4）モニター上の取り合い（Webカメラ問題）
モニター上部にWebカメラを置く派は要注意。ライトの出っ張りでカメラが居場所を失うことがあります。薄型モニターも同じで、クランプが合わないとズレやすい。購入前に“厚み”と“曲面かどうか”は見ておきたいです。
おすすめ5モデル（使い方で選び分け）
ここからは、在宅ワークで選ばれがちなラインを中心に、体感ベースで振り分けます。万人に1本、じゃなくて「あなたの机に合う1本」に寄せる感じ。
1）とにかく快適を買うなら：BenQ ScreenBar Halo 2
断定すると、迷う時間を減らしたい人向き。
理由は、環境に合わせて調整しやすい系は“毎日の面倒”が減るから。
補足として、価格は上がるけど「調整が楽＝使う頻度が落ちない」ので結果的に満足度が高いです。夜作業が多い人、ライトを触る回数が多い人に合います。
2）定番の完成度で選ぶ：BenQ ScreenBar Halo
Halo 2ほど新機能はいらないけど、良いものを長く使いたい、ならこれがちょうどいい。
手元の操作がやりやすい系は、会議前の“ちょい暗く”がサクッと終わる。ここが地味に助かりました。
3）まず1本の鉄板：BenQ ScreenBar
初めてのモニターライトで失敗したくない人に。
派手さよりも、机が見やすくなる基本のところが強いです。机の上が明るくなるだけで、タイピングの姿勢が戻る感じがありました。
4）コスパ重視で一気に快適：Xiaomi Mi Computer Monitor Light Bar
「とりあえず試したい」「デスクライトが邪魔で困ってる」なら、この価格帯はありがたい。
補足として、明るさや色味の調整ができるタイプを選ぶと、安くても満足しやすいです。夜の文章作業が増える人に向きます。
5）予算を抑えて導入するなら：Baseus i-wok モニターライト
机の照明が足りない、でも大きくは出したくない。そんな導入枠。
ただし、モニターの厚み・上部の段差とは相性が出やすいので、取り付け形状のレビューは先に軽く見た方が安心です。
※「多機能系も気になる」なら候補としては、Quntis モニターライトバーみたいな路線もあります。機能が多い分、当たり外れより“使い方に刺さるか”で選ぶと後悔しにくいです。
設置のコツ：最初の10分で満足度が決まる
断定すると、設置直後に「反射しない角度」を出せるかが勝負です。
理由は、反射が出たままだとライト自体を嫌いになりやすいから。
補足として、やり方はシンプル。
- まず明るさは中間、色温度はやや暖色寄りにする
- 画面に光の筋が見えたら、ライトをほんの少し手前に倒すか、角度を1段だけ下げる
- キーボードの奥（手前じゃなく奥）に影が出るなら、ライトの位置を数ミリずらす
慣れてくると、昼は白めでパキッと、夜は暖かめで落ち着く、が自然にできるようになります。
よくある疑問
- 曲面モニターでも使える？：クランプ形状次第。ズレるなら滑り止めの工夫が必要です。
- Webカメラはどうする？：ライトの上に載せるより、モニター横の小型三脚の方がストレスが少ないこともあります。
- USB給電は足りる？：PC直挿しで不安定なら、USB電源アダプタ側に逃がすと安定しがち。
まとめ
モニターライトは、買って終わりじゃなくて“角度を詰めて完成”する道具です。
自動調整まで含めてラクを取りに行くならBenQ ScreenBar Halo 2、定番の安心感ならBenQ ScreenBar HaloやBenQ ScreenBar。まず試すならXiaomi Mi Computer Monitor Light BarやBaseus i-wok モニターライトが入り口になります。
最後は「反射しない」「調整しやすい」「取り付けが合う」。ここだけ外さなければ、机の快適さはちゃんと上がります。
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