ガーミン×Zwift連携で「迷わない」ための実体験メモ｜心拍・センサー・Tacx・同期トラブルまで

Zwiftを始めた頃、いちばん最初につまずいたのが「ガーミンの何を、どこに、どう繋げるか」でした。心拍は取れてるのにGarmin Connectの見え方が微妙だったり、センサーが突然見つからなくなったり。
結論から言うと、“どの役割をどの機器に任せるか”を決めると一気にラクになります。今日はその流れを、実際にハマった順に書きます。

まず整理：ガーミン×Zwiftは「2つの連携」がある

同じ「連携」でも、意味が2つあります。

  • （A）Zwiftの記録をGarmin Connectに送る：アカウント連携の話
  • （B）ガーミンのセンサー/心拍をZwiftに入力する：センサー接続の話

ここを混ぜると沼りやすい。僕は混ぜて沼りました。

体験談：最初にやるべきは「Zwift→Garmin Connectの自動同期」

先に言うと、ログ管理をガーミンに寄せたいなら、まずはZwift側でGarmin Connect連携を済ませるのが楽です。Zwiftを終えるたびに自動でGarmin Connectへ飛んでいくので、手作業が減ります。

ただ、ここで早速あるある。
「自動同期はできたのに、Garminのトレーニングステータスが変わらない」問題。これはあとで触れます（だいたい皆ここで一度立ち止まる）。

“心拍が欲しい”だけならこれ：Garmin HRM-Dualがシンプルで強い

Zwiftって、心拍が表示されるだけで運動の気分が変わりません？
僕はまず胸ストラップから入って、いきなり満足度が上がりました。

実際に使ってみると、時計の光学式より反応が早くて、インターバルの「上がった/落ちた」が分かりやすいです。補足すると、装着に慣れるまではちょっと違和感あるけど、汗をかく季節ほどありがたみが出ました。

もう少し上のモデルも候補に出がちです。

「どうしてもBluetoothが不安定」「ANT+中心の環境でまとめたい」みたいな時は、変化球としてこれが話題に上がります。

実体験：スピード/ケイデンスは“Dual”センサーが扱いやすい

スマートトレーナーがなくて、ローラー（固定ローラー）でZwiftを始める人も多いと思います。僕がまさにそれでした。
その時に必要になるのがスピードとケイデンスのセンサー。

使って分かったコツは、ペアリング先を増やしすぎないこと。スマホにもPCにも繋いで…とやってると、ある日いきなり「どこにも繋がらない」が発生しがち。僕はそれで夜のZwift時間を溶かしました。

Tacxスマートトレーナーなら“Zwiftが一気に楽”になった

Zwiftを続ける気が出た瞬間って、たぶん「負荷が勝手に変わる」を体験した時だと思います。
その入口がスマートトレーナーで、Tacx（ガーミン傘下）は定番のひとつ。

僕が候補にしたのはこの辺りです。

導入して感じたのは、断定すると**“継続しやすさが上がる”**です。理由はシンプルで、斜度に合わせた負荷が勝手に来るから。補足すると、しんどいんだけどゲームとして納得できる負荷なので、変にやめづらいんですよね。

PCでZwiftするなら「ANT+ドングル＋延長ケーブル」が地味に効く

接続トラブルで一番ありがちなのが、Bluetoothが混み合って途切れるやつ。
僕はマンションで2.4GHz帯が強くて、夜になるとやたら不安定になりました。

そこで効いたのが、PCでのANT+運用。

延長ケーブルは正直ナメてました。ドングルをPC背面に挿したままだと、人体や机で電波が遮られて不安定になりがちなんですよね。目の前に引っ張ってきたら、嘘みたいに切断が減りました。

ちなみにBluetooth側で粘るならこれ系も登場します。

“Garminのサイコンも使いたい”問題：Edgeで同時記録すると二重ログになりやすい

ガーミン民だと、Zwift中でもサイコンを回したくなる。分かります。僕もやりました。
ただ、やるとだいたい起きるのが「Garmin Connectに同じライドが2本並ぶ」問題。

ここで登場するのがEdgeシリーズ。

僕の結論はこれ。
断定すると、Zwiftをメイン記録にするなら、Edgeは“表示専用”に寄せた方が平和。理由は二重投稿を気にする時間がもったいないから。補足すると、「どうしてもTraining Statusを動かしたい」みたいな理由がある場合だけ、Edge同時記録を検討するのが現実的でした。

よくある悩み：Garminのトレーニングステータスが反映されない時に見る順番

ここ、検索されがちです。僕も散々調べました。
やってみて効果があったチェック順を置きます。

  1. Zwift→Garmin Connectの自動同期ができているか確認
  2. Garmin側でアクティビティが「インドアサイクリング」等として入っているか確認
  3. Edgeで同時記録している場合、どっちを残す運用にするか決める
  4. 反映が遅い時は、Garminデバイス側の同期をやり直す（待ってから再同期）

この手の話は機種や運用で変わるので、記事内では「自分のケース」を必ず添えると読者が安心します。僕の場合は、夜Zwift→そのままスマホ同期、で翌朝に落ち着くパターンが多かったです。

パワーを“きちんと”取りたいならRallyが候補に上がる

スマートトレーナーでもパワーは取れます。ただ、屋外と同じ基準で揃えたくなるタイミングが来る。
その時に記事で登場しやすいのがRallyです。

断定すると、数値が揃うと練習がブレにくいです。理由は「今日の脚は軽い/重い」の感覚が、同じ基準で残るから。補足として、価格は重いので“沼の入口”でもあります。ここは読者に正直に書いた方が刺さります。

最後に：ガーミン×Zwiftで迷う人への結論（僕の運用）

僕が落ち着いた構成はこうです。

この形にしてから、切断も二重ログもかなり減りました。何より、Zwiftを始める前の“接続儀式”が短くなって、乗るまでが早い。ここが一番でかいです。

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