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「ガーミン 45mm 50mm 違い」って、検索すると情報は出てくるんだけど、最後の最後で決めきれないんですよね。私もまさにそれでした。
結論から言うと、迷いの芯は“画面の見やすさ”と“装着感（服の袖も含む）”。そこが腹落ちすると、45mmか50mmかはスパッと決まります。
まず前提：45mm/50mmで迷う人が見てるのはこのあたり
このキーワードで一番ヒットしやすいのは、Instinct系。特にサイズ展開がはっきりしているのがこれです。
- GARMIN Instinct 3 Dual Power 45mm / GARMIN Instinct 3 Dual Power 50mm（45/50の2サイズ）
- GARMIN Instinct 3 AMOLED 45mm / GARMIN Instinct 3 AMOLED 50mm（45/50の2サイズ）
旧世代も比較でよく出ます。
- GARMIN Instinct 2
- GARMIN Instinct 2 Dual Power
- GARMIN Instinct 2S
- GARMIN Instinct 2S Dual Power
- GARMIN Instinct 2X Dual Power
45mmと50mmの違いを一発で掴む早見表（私が欲しかったやつ）
数字はちょっと無機質なんだけど、ここを見ると迷いが8割減ります。
| 比較ポイント | 45mm | 50mm |
|---|---|---|
| Dual Power本体 | GARMIN Instinct 3 Dual Power 45mm | GARMIN Instinct 3 Dual Power 50mm |
| 画面（Dual Power） | 小さめ（0.9インチ相当） | 大きめ（1.1インチ相当） |
| バッテリー（Dual Power） | 長い | さらに長い（差が体感できる） |
| AMOLED本体 | GARMIN Instinct 3 AMOLED 45mm | GARMIN Instinct 3 AMOLED 50mm |
| 画面（AMOLED） | 1.2インチ | 1.3インチ（通知がラク） |
| バンド幅 | GARMIN QuickFit 22mm バンド | GARMIN QuickFit 26mm バンド |
私の体験：45mmは「常に快適」、50mmは「気持ちいい」
ここは好みが出ます。で、私の感想はこう。
45mmを着けた日
GARMIN Instinct 3 Dual Power 45mmは、腕に“収まる”感じが強いです。
寝るときも、仕事中も、違和感が少ない。ジャケットの袖も引っかかりにくいので、日常寄りの人にはこの気楽さが刺さると思いました。
さらに地味に効くのがバンド。45mmはGARMIN QuickFit 22mm バンドの選択肢が多くて、気分で替えたくなるタイプには楽しいです。
50mmを着けた日
GARMIN Instinct 3 Dual Power 50mmは、見た目がまず頼もしい。
そして通知の読みやすさが、ちゃんと差になります。特に屋外でサッと見るとき、画面が大きいのは正義でした。
ただ、薄手の服だと存在感が出やすい。ここが「うわ、ゴツい…」になるか、「これこれ！」になるか、分かれ道です。
決め手1：画面の見やすさ（AMOLEDは差が出やすい）
「通知が読みにくいのが嫌」なら、最初からここで決めちゃっていいです。
- 目が疲れやすい / 老眼気味 / 通知が多い → GARMIN Instinct 3 AMOLED 50mmがラク
- そこまで通知見ない / 軽快さ優先 → GARMIN Instinct 3 AMOLED 45mmで十分満足しやすい
AMOLEDって、鮮やかさだけじゃなく「文字の判読性」で効いてくるんですよね。私は地図より通知派なので、ここがかなり効きました。
決め手2：バッテリー（Dual Powerは50mmが“強い”）
ソーラー系を狙う人は、ここがいちばん気になるはず。
- 充電を忘れがち → GARMIN Instinct 3 Dual Power 50mmの安心感が上
- 軽さと取り回し → GARMIN Instinct 3 Dual Power 45mmのバランスが気持ちいい
「無限」とかの表現に惹かれて買うと、生活がちょっとズボラでも成立します。これは正直うらやましい。
決め手3：バンド互換（22mmと26mmは別世界）
意外と後から効きます。
45mmならGARMIN QuickFit 22mm バンド、50mmならGARMIN QuickFit 26mm バンド。ここは混ざりません。
「バンド何本か買って気分で替える派」なら、先にバンドの世界も覗いておくと後悔が減ります。
旧モデルも絡めて迷ってる人へ：2Xは“別物”として考えるとラク
「50mmって、結局どんなノリ？」を掴むなら、GARMIN Instinct 2X Dual Powerの立ち位置が分かりやすいです。50mm級の“ゴツさ”を味わえる。
一方で、スタンダードの感覚を知るならGARMIN Instinct 2や、ソーラー寄りならGARMIN Instinct 2 Dual Powerが話の基準になりやすいです。
腕が細めで「ゴツいの怖い」なら、そもそも小径のGARMIN Instinct 2SやGARMIN Instinct 2S Dual Powerに逃げるのも全然あり。選択肢として持っておくと安心します。
サイズで悩む人が一緒に買いがちな周辺アイテム（これ、後から欲しくなる）
正直、本体より先にこういうのが気になり始める瞬間があります。
- バンド交換：
- フィルム：
- ケース（ぶつけがちな人向け）：
- 充電周り：
「保護フィルムはとりあえず貼っとく」派の私は、最初に買っておいて正解でした。後で貼るの、だいたい面倒になります。
用途別：私はこう選ぶ（迷いがちな人向けの最終ジャッジ）
最後は割り切りが大事。私ならこうまとめます。
- 仕事・睡眠・普段使いを気持ちよく回したい → GARMIN Instinct 3 Dual Power 45mm
- 見やすさ＆安心感を取りたい、手首もしっかりめ → GARMIN Instinct 3 Dual Power 50mm
- AMOLEDの鮮やかさと通知の読みやすさ重視 → GARMIN Instinct 3 AMOLED 50mm
- AMOLEDは欲しいけどゴツさは控えめに → GARMIN Instinct 3 AMOLED 45mm
ちなみに「Instinct以外も気になる」ってなると、サイズの考え方が少し変わります。
例えばアウトドア最強枠のGARMIN fēnix 7やGARMIN fēnix 7X、AMOLED寄りのGARMIN epix (Gen 2)、バッテリー怪物のGARMIN Enduro 2あたり。
ラン寄りならGARMIN Forerunner 265やGARMIN Forerunner 955、日常デザインならGARMIN Venu 3も候補に上がってきます。
ただ、「45mm/50mmの違い」で悩んでいる段階なら、まずはInstinctの中で決め切るほうが楽でした。
よくある疑問（検索で出てきがちなやつ）
Q. 手首が細いと50mmは無理？
無理じゃないです。けど“服の袖”がストレスになる可能性は上がります。私は薄手の長袖で気になりました。逆に半袖中心なら、見た目がカッコよくて気持ちが上がる人も多いはず。
Q. 45mmと50mm、後悔が少ないのは？
体験ベースだと、後悔が少ないのは45mmでした。理由は単純で、生活の邪魔をしにくいから。
ただ、通知を読む頻度が高いなら50mmに寄せた方が幸せ、ここは本音です。
Q. バンドは共有できる？
できません。45mmはGARMIN QuickFit 22mm バンド、50mmはGARMIN QuickFit 26mm バンドが基本線です。
迷いが残るなら、私はこうします。
**「普段の服」と「通知の多さ」**だけ先に決めて、最後に45mmか50mmを当てはめる。これが一番早かったです。
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