「ラン前に腕を見たら、メニューが “？？？” だらけ」。
「スマホ通知が □ になって読めない」。
「いつの間にか日本語が選べない」。
この“ガーミン文字化け”、だいたい 言語データ（文字表示の部品）がうまく読み込めていない パターンが多いです。理由はシンプルで、アップデートや同期の途中で言語ファイルが欠けたり、読み込み順が崩れたりするから。補足すると、故障というより「中身のファイルがぐちゃっとなった」寄りの話が多めです。
この記事は、検索で多い症状を 原因別に分岐 して、現実的に直る順でまとめます。ついでに、作業で出番が多い機材や周辺アイテムも一緒に載せておきます。
まず結論：直る順はこれ（最短ルート）
- 端末の再起動（数十秒で終わる）
- アップデート／同期のやり直し（Connect/PCどちらでも）
- 言語ファイルの入れ直し（PCがあると強い）
- 初期化（最後の手段）
「いきなり初期化」ってやりがちだけど、だいたい最後で大丈夫。順番どおりがラクです。
文字化けの症状をまず分ける（ここで迷子が減る）
パターンA：本体の画面が「？？？」になる／文字が欠ける
対象になりやすいのは、ランナー系だと ガーミン ForeAthlete 55、ガーミン ForeAthlete 245、ガーミン ForeAthlete 745、ガーミン ForeAthlete 945 あたりで相談が多い印象。
画面系の文字化けは「言語の部品」側が崩れてる可能性が高いです。補足すると、通知よりも直し方がパターン化しやすい。
パターンB：通知だけ□や？になる（本体メニューは普通）
このタイプ、朝イチのLINEやカレンダー通知で気づきがち。たとえば Apple iPhone 15 から飛んでくる通知だけ豆腐になる、みたいなやつです。
理由は、スマホ側の文字や絵文字の扱いが絡むから。補足として、端末アップデート直後に出ることもあります。
パターンC：日本語が消えた／英語しか選べない
「Language に日本語がない」ってやつ。
ガーミン Forerunner 955 や ガーミン Forerunner 965、生活寄りなら ガーミン Venu 3、ガーミン vivoactive 5 でも起きます。
結論から言うと、PCで言語ファイルを入れ直すのが早いです。
パターンD：CSVをExcelで開いたら文字化け（データ側の問題）
これは腕時計の表示じゃなくて「ファイルの文字コード」問題。
Microsoft Excel でダブルクリック開きすると盛大に崩れることがあるので、取り込み手順を変えるのがコツです。
まず5分でやるチェック（成功率が高い順）
1）再起動：一回やって損なし
「文字が欠けてるだけ」レベルなら、これだけで戻ることがあります。
時計の種類が ガーミン Instinct 2 でも、ガーミン fenix 7 でも、最初にやる価値あります。短いし。
2）アップデートのやり直し：途中で止まった系を回収する
「アップデート後に文字化けした」なら、更新が中途半端に終わった可能性が濃いです。
PCがあるなら Garmin Express を使って再同期すると落ち着くことが多い。補足すると、スマホ経由よりPC経由のほうが安定する場面があるんですよね。
PCがないなら、せめてケーブル類を見直したほうがいいです。充電はできてもデータ転送が弱いケーブルって普通にあります。
本体が「？？？」になるときの対処（言語ファイルを整える）
3）言語ファイルの入れ直し：ここが本丸
本体の表示が壊れてるなら、結局これが効きます。理由は「文字を表示するファイル群」が崩れてる可能性が高いから。補足として、機種ごとの細部は違っても、流れは似ています。
やることはざっくりこうです（安全な順）
- Garmin Express で同期・更新
- 直らなければ、言語関連のデータを入れ直す（PC作業）
PC作業が必要になるので、環境がない人はここで詰まりがち。もし用意するなら、サクッと動けばOKです。
途中でファイルを確認する場面があるなら、軽いテキストエディタが便利です。
「やってる最中にバッテリー切れ」が一番つらいので、地味にここも効きます。
通知だけ文字化けするとき（スマホ側の“クセ”を踏む）
4）通知の豆腐は「絵文字・特殊文字・アプリ固有」が混ざりやすい
通知は「全部の文字が化ける」より、「特定のアプリだけ化ける」ことが多いです。理由は通知本文の中に、端末やアプリ独自の文字が混ざるから。補足すると、絵文字が多い人ほど引っかかる傾向。
まずは、スマホと時計の両方を最新にしてから再ペアリング。これで戻るケースがそこそこあります。
Androidなら Google Pixel 8、iOSなら Apple iPhone 15 のアップデート後に一度やり直すとスッキリしがち。
それでもダメなら、時計側の言語データが微妙に壊れてる可能性があるので、上の「言語ファイル入れ直し」に戻ったほうが早いです。ここ、遠回りに見えて最短だったりします。
日本語が消えた／英語固定になったとき（地味に多い）
5）「Language に日本語がない」は、データ欠けの可能性が高い
この症状、焦ります。だけど、故障の確率はそこまで高くない。
ガーミン Forerunner 255 や ガーミン Forerunner 265、ガーミン epix (Gen 2) みたいな機種でも、更新や同期のタイミング次第で起きます。
やることはシンプルで、PCで言語まわりを再投入して整える。
ここでも Garmin Express が出番です。
最後の手段：初期化（それでも直らない時）
6）初期化は強い。でも、設定は飛ぶ
初期化は効果が出やすい反面、カスタム設定が戻る可能性が高いです。理由は、本体の状態をまっさらに戻すから。補足として、やる前に「何を戻したいか」を決めておくと後がラク。
対象モデルは幅広くて、ガーミン Venu Sq 2 でも、ガーミン Instinct 2X Solar でも、ガーミン fenix 5 Sapphire でも、最終手段としては有効です。
CSVの文字化けを直したい人向け（Excelでの“開き方”を変える）
7）ダブルクリックで開かない。取り込みで文字コードを合わせる
CSVは「時計が悪い」じゃなくて「読み方の問題」になりがち。
Microsoft Excel の取り込み機能で文字コードを合わせると直るケースが多いです。
簡単に済ませたいなら、CSVビューアを一回挟むのも手。
予防：次から文字化けしにくくする小ワザ
アップデート中は“放置しない”
途中でスマホがスリープしたり、距離が離れたりすると失敗しがち。
更新するときは、時計とスマホ（またはPC）を近くに置いて、数分だけ見守るほうが結果的に早いです。
ケーブルと接続をケチらない
地味に効きます。
「充電はできるけど同期が不安定」ってとき、USB-C ケーブル や USBハブ を変えたら急に安定、みたいなパターンもあります。
よくある質問（つまずきポイントだけ）
Q：文字化けって故障？
画面が「？？？」でも、復旧する例は多いです。理由は、ハードよりも言語データ／同期の崩れが原因になりやすいから。補足として、落下や水没など明確なきっかけがあるなら別枠で疑ってください。
Q：PCがないと詰む？
軽い症状なら再起動・更新で戻ることがあります。
ただ、「日本語が消えた」「本体表示が壊れた」は、Garmin Express のほうが近道になりやすいです。
Q：どの機種でも同じ？
細部は違っても、流れは似ています。
ラン特化の ガーミン ForeAthlete 935 でも、ゴツめの ガーミン Instinct E でも、「まず更新→言語データ→初期化」の順は強いです。
迷ったらこのセットで進める（実用セット）
- 本体： ガーミン ForeAthlete 55 / ガーミン Forerunner 265 / ガーミン Venu 3
- PC同期： Garmin Express
- 接続安定： ガーミン 充電ケーブル Type-C / USB-C ケーブル / USBハブ
- CSV対策： Microsoft Excel / CSVed
この順で当てていけば、「ガーミン 文字化け」の大半はどこかで回収できます。焦って初期化する前に、まずは“更新のやり直し”と“言語データの整え直し”から攻めるのがいちばんラクです。
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