ガーミン×ランニングマシンで室内ランが変わった話：距離のズレ対策から“快適セット”まで

「ガーミン ランニングマシン」で検索する人って、たぶん同じところでつまずいてる。
ランニングマシン（トレッドミル）で走ると、時計に出る距離がなんか合わない。ペースも体感とズレる。なのに外は寒いし雨だし、結局室内で走りたい。これ、ぼくもまったく同じだった。

結論を先に言うと、腕時計だけで完璧を狙うより「校正」＋「センサー」の組み合わせで一気にラクになる。
そのうえで、自分の目的（健康維持／サブ3狙い／Zwift遊びたい）に合わせて選ぶのがいちばんだった。

まず最初にやったこと：トレッドミルの“校正”で土台を作る

室内ランの最初の壁は、だいたいここ。
トレッドミルだとGPSが使えないので、時計は腕の振りやピッチから距離を推定する。フォームが変わったり、手すりを持ったり、傾斜をいじったりすると簡単にズレる。

そこで、ぼくが最初にやったのは「とにかく一定ペースで1.5〜2km走って、終わったら校正する」だった。
これだけで“ズレ幅”がかなり小さくなる日がある。毎回じゃないけど、土台にはなる感じ。

この時に使ってたのが、定番どころのウォッチたち。室内ランが多い人ほど「トレッドミル走」が快適な機種を選んだほうが、あとあと効く。

正直、校正だけでも「まあ許せる」って人はいる。
でも、ぼくはここから先でハッキリ差が出た。

次の一手：胸ベルトで“ペースと距離”が安定した（ここが一番ラクだった）

断定すると、室内ランをラクにするなら胸ベルトが早い。理由は単純で、腕の振りに頼りきらないから。
トレッドミルで走っていると、給水したり、フォームを変えたり、スマホを触ったり、腕がぶれる瞬間が必ずある。そこが距離ズレの温床だった。

そこで導入したのが、これ。

体感としては、「毎回バラバラだった距離が、だいたい同じ傾向に落ち着く」。
完璧一致じゃないけど、“波が小さくなる”のがありがたい。記録を見るストレスが減った。

ついでに、走り方をいじりたくなってこういうのも触り始めた。

数値が増えると迷子になりそうで怖かったけど、実際は「今日はピッチが落ちたな」みたいに、気づきが増える方向だった。慣れると面白い。

“マシンの速度そのもの”を取りたい人：トレッドミルに付けるセンサーが強い

校正や胸ベルトでもまだ合わない日がある。
特に、ジムのランニングマシンで毎回機種が違うと、ズレ方も違う。これ、地味にきつい。

そこで気になって試したのが、トレッドミル側に付けるタイプ。

腕の動き由来のブレが減るので、「今日は手すり持ってたから距離が短い」みたいな事故が減りやすい。
補足すると、取り付け相性や設置の手間はある。家トレ用のマシンで腰を据えてやる人向き、って印象だった。

“足元で決める”派：フットポッドはブレが少なくて気持ちいい

胸ベルトが合わない人もいるし、心拍に興味が薄い人もいる。
そういう時に刺さるのがフットポッド系。

さらに、室内ランを“練習”として詰めたい人は、こういう方向に進むことが多い。

  • 室内でも遊べる＆伸ばせる：Stryd

ぼくの場合、フットポッドは「走ってる感」を壊しにくいのが良かった。腕や胸よりも、足の情報は素直なんだなと。

ランニングマシン本体も気になるなら：連携の話が出やすい機種

「そもそも連携しやすいランニングマシンないの？」って流れもある。
ジムだと機種を選べないことが多いけど、自宅用で検討してるなら名前が上がりやすいのはこの辺。

ただ、マシン本体は価格も置き場所も段違い。
だから多くの人は、先にウォッチ＋センサーで満足度を上げてから、必要ならマシンに行く感じになりやすい。

ぼくの“室内ラン快適セット”の変遷（リアルな順番）

  1. ウォッチ単体で走る（距離ズレにイラつく）
  2. 校正を覚える（ちょっとマシになる）
  3. GARMIN HRM-Pro Plus を追加（ストレスが一気に減る）
  4. 数字遊びしたくなって GARMIN Running Dynamics Pod（フォーム改善が楽しくなる）
  5. もっと詰めたい時に Stryd（室内でも“練習してる感”が出る）

この順番が、自分には合ってた。
最初から全部そろえると疲れるので、ひとつずつ増やすのが気持ち的にも財布的にも現実的だった。

よくある疑問：ガーミン×ランニングマシンは結局どれが正解？

断定すると、正解は「自分が何を許せないか」で変わる。理由は、ズレの原因が人によって違うから。
補足すると、こんな感じで考えると選びやすい。

室内ランって、続けられるかどうかが勝負だった。
ズレでモヤモヤしてるなら、道具でスッと解決したほうが早い日もある。実際ぼくは、そこを越えたら「今日は雨？じゃあトレッドミルでいくか」って気軽になった。

まとめ：ガーミン×ランニングマシンは“ズレ対策”を押さえると一気に楽になる

「ガーミン ランニングマシン」で探している人の多くは、たぶん“計測の気持ち悪さ”をどうにかしたい。
その答えは、校正で土台を作って、必要ならセンサーで安定させることだった。

いきなり完璧を目指さなくていい。
まずは今のズレに一番効きそうな一個だけ、試してみる。そこから室内ランが、ちゃんと楽しくなる。

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