最近、ランニングやトレーニングに取り組んでいる皆さん、乳酸閾値（LT）という言葉を聞いたことがありますか？乳酸閾値は、ランニングやサイクリングのパフォーマンスを最適化するために非常に重要な指標です。今回は、Garminデバイスを使って乳酸閾値を測定し、どの製品が実際に役立つのかを紹介します。
私自身、Garminのウォッチを使って乳酸閾値を測定してきた経験から、どのデバイスやアクセサリーが効果的かを詳しくお話しします。
乳酸閾値測定の重要性
乳酸閾値とは、身体が疲労を感じ始める運動の境界線です。これを知ることで、トレーニング強度を調整でき、持久力の向上や疲労感の軽減に役立ちます。特にランナーやサイクリストにとっては、乳酸閾値を越えない範囲でトレーニングを続けることがパフォーマンスを向上させる秘訣です。
私がGarminを使い始めたのも、この乳酸閾値の測定が自分のペースを知る手助けになると感じたからです。特に、Garminの「Forerunner」シリーズや「Fenix」シリーズは、乳酸閾値測定機能が搭載されており、デバイスの使いやすさと信頼性が高いです。
1. Garmin Forerunner 965
乳酸閾値をリアルタイムで把握したい方にぴったりのデバイスです。私が使ってみた感想として、普段のランニングで乳酸閾値をリアルタイムで推定できるので、トレーニングの負荷調整がしやすくなりました。特に「ランニングダイナミクス」機能が役立ち、ペース配分を効率的に管理できます。
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2. Garmin Forerunner 745
サブ4を目指しているランナーには、Garmin Forerunner 745もおすすめです。このモデルは、乳酸閾値の測定だけでなく、最大酸素摂取量（VO2max）の予測など、トレーニングの効果を多角的に測定できます。乳酸閾値を踏まえたトレーニングメニューを立てる際に、非常に役立ちました。
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3. Garmin HRM‑PRO 心拍計
乳酸閾値を正確に推定するためには、Garminの胸部心拍計である「HRM‑PRO」を使うとさらに精度が増します。私はこれを使用することで、心拍数のデータが非常に詳細に記録され、トレーニング中に乳酸閾値を正確に把握することができました。自分のペースと体調に合わせたトレーニングを行うことができるようになり、走行中のフォームやペース管理もより効率的になりました。
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4. Polar H9 心拍計
Garmin以外でおすすめできるのが、Polar H9の心拍計です。Garminのデバイスと組み合わせて使用することで、乳酸閾値の測定精度がさらに向上しました。特に、心拍数のデータがよりクリアに反映され、トレーニングの幅が広がります。
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5. Garmin Fenix 7
アウトドアでのトレーニングに特化した「Fenix 7」は、乳酸閾値測定機能を搭載しており、登山やサイクリングにも最適です。長時間のトレーニングでもバッテリーが持つため、日々のランニングだけでなく、過酷な環境下でのトレーニングにも対応しています。
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実際に使ってみた感想
私自身、これらのGarminデバイスを使い続ける中で、乳酸閾値のデータがトレーニングの質を向上させた実感があります。特に、リアルタイムで乳酸閾値をチェックしながらペースを調整できるのは、非常に効果的でした。最初は自分の身体の状態を正確に把握できていなかったのですが、Garminのデバイスを使用してからは、疲労感を抑えたまま持久力を高めることができました。
また、胸部心拍計（HRM‑PRO）との組み合わせにより、心拍数のデータがより精密になり、トレーニングの効果を最大化することができました。
まとめ
Garminのデバイスを使って乳酸閾値を測定することで、トレーニングを効果的に進めることができます。乳酸閾値測定機能が搭載されているモデルは、ランニングやサイクリングをする人にとって非常に役立ちます。私の体験からも、これらのデバイスは非常に信頼できるものであり、効果的なトレーニングをサポートしてくれることを実感しています。
ぜひ、あなたも自分の乳酸閾値を把握し、より効率的にトレーニングを進めていきましょう！
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