1. HRV測定の意義
最初に、GarminでHRVを測定し始めた理由について少しお話しします。正直、最初は「HRVって何だ？」というレベルからのスタートでしたが、Garminの製品を使うことでその重要性が段々と理解できるようになりました。特に、疲れが取れにくい日々が続いていた時に、自分の体の状態を把握できるツールとしてガーミンのHRV機能がどれほど有効か実感しました。
2. 実際に使用したGarmin製品
GARMIN vivoactive 5
この時計を使い始めてから、HRVのトラッキングが非常にシンプルで、寝ている間に計測してくれる点が気に入っています。数値が目に見えるので、自分がどれだけリカバリーできているかをすぐに確認できるのが便利ですね。
特に驚いたのは、数値が低かったある朝。前日激しい運動をしたせいか、HRVが極端に低く表示され、「今日は軽めに動こう」と判断できました。翌日の数値が回復しているのを見て、調整した運動が効果的だったことを実感。
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GARMIN Forerunner 965
次に使ったのは GARMIN Forerunner 965。このモデルはランニングやサイクリングなど、アクティブなスポーツにも対応していますが、HRVのトラッキング機能においても優れていました。特に、トレーニングをしっかりと追跡し、体調に合わせたリカバリーガイドをくれる点が便利です。
過去のデータと比較することで、今自分がどのレベルにいるかが分かるので、特にトレーニングを続けている人にはおすすめです。HRVのデータがトレーニング負荷の調整に役立ちますよ。
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GARMIN Venu 3
お次は、GARMIN Venu 3を使った感想です。このウォッチはフィットネス機能が充実しており、特にスリープトラッキングの精度が高く、HRVの数値に大きな影響を与える睡眠の質をチェックするにはうってつけです。
ある晩、普段より睡眠が浅かったにも関わらず、HRVが良い結果を出していることがありました。疲れが取れたと思ったら、実は体がしっかりと休めていなかったと気づくことができ、数値に注目して翌日の行動を調整しました。
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3. HRV測定をサポートするアクセサリ
Garmin HRM 200 心拍数モニター
ここで、HRV測定に欠かせないアクセサリとして Garmin HRM 200 心拍数モニター を紹介します。このモニターは、特にランニング時や激しい運動時の心拍データをリアルタイムで収集してくれるので、精度の高いHRVの測定が可能です。
私は、ジョギングの際にこのモニターを使用したのですが、ランニング中でも正確にデータが取れるため、運動後にHRVがどう変動したのかをしっかり確認できるのが良い点です。特に、トレーニング後の回復度合いを知るために欠かせないアイテムです。
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4. まとめ
これまで紹介したGarmin製品を使用して実感したことは、HRVがただの数値ではなく、日々の体調やトレーニングにおいて非常に重要な指標だということです。どんなに良い製品でも、自分の体調に合わないと感じることもありますが、Garmin製品は数値がリアルタイムで反映されるので、その場で体調を確認し、翌日の行動に役立てることができるのが大きなメリットです。
興味がある方は、ぜひこれらの製品を試してみてください。自分の体の状態を知ることで、より効率的に健康管理やトレーニングができるはずです。
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