ガーミンケイデンスセンサーを使って分かった「回転数が見える」だけで練習が変わる話

ロードを乗り始めた頃、ペダリングって感覚頼りでした。脚が回ってる気はするけど「今、何rpm？」と聞かれると答えられない。そこで試したのがガーミンケイデンスセンサーDual（010-12844-10）。結論から言うと、ケイデンスが数字で見えるだけで「ラクに速く走る」練習が一気にやりやすくなりました。理由は単純で、回転数がブレた瞬間に気づけるから。補足すると、心拍やパワーほどシビアじゃないので、初心者でも楽しく続きます。

ケイデンスセンサーって何が嬉しい？「脚が売り切れる前」に分かる

ケイデンスはペダルの回転数。体感で走っていると、登りでいつの間にかギアが重くなって、脚がドンと終わることがあるんですが、ガーミンケイデンスセンサーDual（010-12844-10）を付けると「回ってない」が数値で出ます。
断定すると、登りで脚が終わる人ほど効果が出やすい。理由は、低ケイデンスに落ちた瞬間に“軽いギアに戻す”判断ができるから。おまけに、一定ケイデンスで淡々と走る練習にも使えます。

さらに、速度の管理も一緒にやりたくなって、結局ガーミンスピードセンサーDual（010-12843-10）も追加しました。トンネルや林道でGPSが怪しいとき、ホイール速度が安定して地味に助かります。

どれを買う？「Dual」「2」「セット」迷子になりがち問題

検索するとGARMIN ケイデンスセンサー2とかGARMIN スピードセンサー2とか、似た名前が多いです。自分が買うときに迷ったのは「どれが新しいの？」よりも「自分の環境で確実に繋がる？」でした。

サイコン中心なら、まずGarmin Edge 840やGarmin Edge 530で受ける前提が分かりやすい
スマホやアプリも絡むなら、BLE対応の表記があるモデルが安心（Dual系はここが強い）
まとめて揃えるならガーミンスピードセンサーDual・ケイデンスセンサーDual セット（010-12845-10）が一番早い

「とりあえずケイデンスだけ」ならガーミンケイデンスセンサーDual（010-12844-10）からで十分でした。後からスピード足す流れ、たぶん多いです。

取り付け：左クランクに付けるだけ…だけど、最初ここで詰まった

センサー本体は小さくて軽い。取付自体は拍子抜けします。
ただ、自分は最初「バンドの締め具合」で軽く沼りました。ゆるいとズレるし、締めすぎるとクランクに収まりが悪い。結局、予備も含めて自転車ケイデンスセンサーマウントゴムバンドで探して、合う感じのやつを持っておくと気が楽でした（失くしがちなんですよねこれ）。

取り付けのコツは「干渉チェック」。ペダルを後ろに回して、フレームやチェーンステーに当たらないかだけはちゃんと確認。ここサボると、走り出してからカツカツ鳴って焦ります。

ペアリング：Edgeなら一瞬、でも“二重登録”だけ注意

自分の運用はGarmin Edge 840が中心です。センサー追加から検索するとすぐ出ました。
ただ、スマホも絡めたくなって、Tacx NEO 2T Smartのような室内トレ環境も触り始めると、通信方式がいくつか出てくることがあります。ここでありがちなのが「同じセンサーを二重に登録して挙動が怪しくなる」やつ。
断定すると、最初は“使う側（Edge or スマホ）を決めて”登録した方がラク。理由は切り分けが簡単になるから。補足すると、慣れてから増やしても遅くないです。

使ってみた体験：ケイデンスが上がると、なぜか脚が残る

導入して最初にやったのは、平地で「90rpm前後をキープする」遊びでした。
最初は90が落ち着かなくて、95行ったり80まで落ちたり。そこを“数字で見ながら”整えるだけで、同じ速度でも脚の疲労感が変わってきます。登りでも同じで、重いギアを踏み続ける癖が減りました。

それと、地味に効いたのが「今日は回ってない日」を認められること。気合いで押し切らず、ケイデンス低下を合図に流す。これ、翌日の脚が全然違います。

電池交換：CR2032は常備が正解。ライド直前に気づくと泣く

ケイデンスセンサー系はボタン電池が定番で、自分はサドルバッグに予備を入れてます。使うのはCR2032 電池。
ある日、出発前にセンサーが反応薄くて慌てたことがあって、それ以来まとめ買いして切らさない運用にしました。補足すると、冬場は電池が弱りやすい感覚もあるので、余計に持っておくと安心です。

せっかくなら一緒に揃えると楽しい周辺機器（沼の入口）

ケイデンスが見えると「次は何を可視化する？」って気持ちになります。自分が次に気になったのは安全系とパワー系でした。

後方確認が楽になるGarmin Varia RTL515
録画までできるタイプのGarmin Varia RCT715
数字で練習を作るならGarmin Rally RS200やGarmin Rally RK200

室内もやるなら、Tacx FLUX S Smartみたいなスマートトレーナーがあると冬が強い。外で回してたケイデンスを、そのまま室内で再現できるのが気持ちいいです。

よくあるつまずきQ&A（自分がハマった順）

Q. 数値が0のまま動かない
A. クランクを数回しっかり回して起動させるのが先でした。あと、取り付け位置がズレてると反応が鈍いです。心配なら自転車ケイデンスセンサーマウントゴムバンドでフィット感を見直すと解決しやすい。

Q. Edgeで見えるのにスマホアプリで見えない
A. 登録先を一度整理した方が早いです。まずGarmin Edge 530やGarmin Edge 840のどちらか一方で安定させてから、スマホ側に移ると迷いません。

Q. 速度も欲しくなった
A. その流れは自然です。自分もそうでした。追加ならガーミンスピードセンサーDual（010-12843-10）、最初からならガーミンスピードセンサーDual・ケイデンスセンサーDual セット（010-12845-10）が早かったです。

まとめ：ガーミンケイデンスセンサーは「練習を雑にしない」ための一番安い入口

ガーミンケイデンスセンサーDual（010-12844-10）は、速くなる魔法の道具というより「自分の雑さを見える化する道具」でした。回転数が見えると、ギア選びと疲労のコントロールが一気に上手くなります。
そこからガーミンスピードセンサーDual（010-12843-10）を足したり、Garmin Edge 1040へ沼ったり、Tacx NEO 2T Smartで冬も回したり。気づけば、走りの“再現性”が上がっていました。

もし今「なんとなく回してる」状態なら、最初の一歩としてはかなり気持ちいい投資になるはずです。