Galaxyのブルーライトカット設定まとめ｜「どこ？」から卒業して夜スマホがラクになる手順と、僕が買ってよかった対策グッズ

夜にスマホを見てると、目がショボショボして「もう寝ろ」って身体に言われてる感じがしません？僕はだいたいそれです。で、「ブルーライトカットをONにすればマシになる」と聞いて、意気揚々と設定を探すんだけど……見つからない。なんなら項目名が違う。色が黄色くなりすぎて笑う。結局OFFに戻す。はい、僕の負け。

でも、何回か試して分かったのは、**“場所さえ分かれば、あとは好みで微調整するだけ”**ってこと。この記事は、僕みたいに「設定どこ？」で詰まった人向けに、Galaxyでブルーライトカット系の機能を使いこなすコツを、主観多めでまとめたものです。ついでに、設定だけじゃ物足りなかった僕が頼ったアイテムも、ガンガン名前出します（買い物メモとしてもどうぞ）。

まず結論：Galaxyのブルーライトカットは「ディスプレイ」周りにいる（名前は変わりがち）
Galaxyのブルーライトカット設定：僕が迷わなくなった探し方（最短ルート）
1. 1）設定アプリで「検索」する（これが一番ラク）
2. 2）見つかったら、次は「自動化（スケジュール）」をONにする
ぶっちゃけ、黄色すぎる問題がある：快適にするコツは「弱め＋別の工夫」
「設定が無いんだけど？」って時の、僕がハマった落とし穴
1. 落とし穴1：クイックパネルに無い＝機能が無い、と思い込む
2. 落とし穴2：フィルム貼ってて色が変に見える
ここから主観：僕が“設定だけじゃ足りない”と思った理由
Galaxy用：ブルーライトカット保護フィルム／ガラス（僕は“貼りやすさ”で選びがち）
ブルーライトカットメガネ：スマホ以外にも効くのが良い（僕は結局これも使う）
目が限界の日：目薬とホットアイマスクは“最後の砦”感がある
夜のまぶしさ対策：間接照明とかライトも、地味に効く（スマホ設定だけじゃ解決しないやつ）
僕のおすすめ運用：結局これに落ち着いた（めんどくさがり向け）
まとめ：Galaxyのブルーライトカット設定は“探し方”が9割、残りは好みで調整

まず結論：Galaxyのブルーライトカットは「ディスプレイ」周りにいる（名前は変わりがち）

Galaxyのブルーライトカットって、機種やOSの雰囲気で呼び方が微妙に違います。
僕が遭遇したのは「目の保護モード」とか「ブルーライトフィルター」みたいなやつ。

でも基本的には、設定 → ディスプレイの近くにいます。ここだけ覚えれば勝率が上がります。

端末名が気になる人向けに、僕が見比べたり家族の端末で触ったりした候補（全部が同じ画面とは限らないけど、発想は同じ）：

Galaxyのブルーライトカット設定：僕が迷わなくなった探し方（最短ルート）

1）設定アプリで「検索」する（これが一番ラク）

僕はこれに気づくのが遅かった。設定の上の検索窓に、

「目の保護」
「ブルーライト」
「フィルター」
「快適」

みたいな単語を入れると、だいたいそれっぽい項目に飛べます。
“メニューを手で辿る”より圧倒的に早いです。

2）見つかったら、次は「自動化（スケジュール）」をONにする

これ、超大事。毎回手動でON/OFFするのが面倒で、僕は三日坊主になりました。

おすすめは「夜だけ自動でON」。例えば、寝る1〜2時間前からONにして、朝はOFFに戻す。
夜のスマホ時間って、だいたいダラダラしてるので、自動にしないと負けます（僕調べ）。

ぶっちゃけ、黄色すぎる問題がある：快適にするコツは「弱め＋別の工夫」

ブルーライトカットって、強くすると画面が黄ばんで「昭和の電球？」みたいになります。
僕は最初、強めにして「うわ、色やば…」ってなってOFFに戻しました。

それで落ち着いたのがこの考え方：

**ブルーライトカットは“中〜弱”**にする（黄ばみを抑える）
代わりに画面の明るさを下げる
可能ならダーク系の表示を使う

要は、目がしんどい原因って「青さ」だけじゃなくて、**まぶしさ（光量）**も大きいんですよね。
僕は青さをちょい抑えつつ、まぶしさをガツンと下げたほうがラクでした。

「設定が無いんだけど？」って時の、僕がハマった落とし穴

落とし穴1：クイックパネルに無い＝機能が無い、と思い込む

上からスワイプして出るボタン（クイックパネル）に見当たらないだけで、機能自体は設定にいることが多いです。
逆に、クイックパネルのボタン編集で追加できることもあります。

落とし穴2：フィルム貼ってて色が変に見える

これ、僕がやらかしたやつ。
ブルーライトカットをONにしたら黄色い → フィルムがさらに黄色っぽい → もう何が何だか、ってなる。

なので「設定で色が変」なときは、フィルムが影響してないかも疑うのおすすめです。

ここから主観：僕が“設定だけじゃ足りない”と思った理由

正直、設定でブルーライトを抑えるだけでも、ある程度ラクになります。
でも僕の場合、

夜更かししがち
暗い部屋で見がち
文字を追い続けがち（SNSと漫画）

のコンボで、設定だけだと物足りない日がありました。
そこで登場するのが物理対策。いわゆる「フィルム」「ガラス」「メガネ」「目薬」「ホットアイマスク」あたり。

ここからは、僕が「結局こうなった」っていう寄り道込みのおすすめです。

Galaxy用：ブルーライトカット保護フィルム／ガラス（僕は“貼りやすさ”で選びがち）

僕は不器用なので、貼り付けがラクなやつが好きです。あと、ガラスだと指滑りが良くなって地味にテンション上がります。

Galaxy S25あたりを狙う人向け

Galaxy S24 / S24 Ultraあたりを狙う人向け（流通も多くて選び放題）

Galaxy S23 / S22あたり（まだまだ現役、夜更かし対策はできる）

Aシリーズ（家族のスマホにもサクッと）

ブルーライトカットメガネ：スマホ以外にも効くのが良い（僕は結局これも使う）

スマホだけなら設定でいいんだけど、仕事でPCも見ると「もう全部に対策したい」って気持ちになるんですよね。
そんな時、メガネは雑に強い。

僕の感想としては、ブルーライト云々より「画面見てるぞ」ってスイッチが入って、無駄な夜更かしが減る日もあります（気のせいかもしれないけど、気分って大事）。

目が限界の日：目薬とホットアイマスクは“最後の砦”感がある

「設定もフィルムもメガネもやった。でも今日は無理」みたいな日、ありますよね。僕はあります。
そういう時に頼りたくなる系。

ホットアイマスクは、僕の場合「これ付けたらスマホ見れない」って状態になるので、強制的に終了できるのが良いです。意思が弱い人ほど効きます（僕のこと）。

夜のまぶしさ対策：間接照明とかライトも、地味に効く（スマホ設定だけじゃ解決しないやつ）

暗い部屋でスマホだけ光ってると、そりゃ目も疲れるよね、って話。
僕は雰囲気で照明を足すだけでもラクになる日がありました。

「スマホのブルーライトカット設定」って検索してる人は、設定に目が行きがちだけど、環境をちょっと変えると一気に勝てることもあります（部屋、勝て）。

僕のおすすめ運用：結局これに落ち着いた（めんどくさがり向け）

端末はまず Samsung Galaxy S24 みたいな普段使い機でOK（機種は何でもいいけど、設定は触る）
ブルーライトカットは「夜だけ自動」でON（手動は続かない）
色が気になったら“弱め”にして、明るさを下げる
画面保護は貼りやすいのを選ぶ（僕は Spigen Galaxy S24 ガラスフィルム EZ Fit みたいな方向が好き）
どうにもならない日はめぐりズム蒸気でホットアイマスクで強制終了

これで「設定どこ？」からはだいぶ卒業できました。
そして何より、夜に“目が痛いのにスマホ見続ける”という謎のバッドイベントが減りました。

まとめ：Galaxyのブルーライトカット設定は“探し方”が9割、残りは好みで調整

「Galaxy ブルーライトカット設定」で迷う理由って、たぶん機能が難しいんじゃなくて、項目名がブレたり場所が分かりづらかったりするからなんですよね。
だから最初は設定内検索で見つけて、自動化して、黄色すぎたら弱める。これだけでだいぶラクになります。

で、まだ目がしんどいなら、物理で殴る（フィルム・メガネ・目薬・ホットアイマスク）。
僕は結局この“設定＋物理”の二段構えがいちばん続きました。あなたの目が少しでも平和になりますように。