スマホの「容量不足」って、地味に生活のテンポをぶっ壊してきません？写真撮ろうとした瞬間に「空き容量がありません」、アプリ更新できずにログイン周りが変になって、最終的に「もう知らん！」ってなるやつ。私はこれを何回もやりました。で、結局のところ、容量不足って「いらない物を消す」だけじゃなくて、「増え続けるデータを逃がす先」を作らないと永遠に再発するんですよね。
ここでは、私が実際にやった（そして今もやってる）容量不足対策を、かなり主観でまとめます。製品もガンガン出します。だって、道具があると一気にラクになるから。
まず最初に、容量不足の犯人ってだいたいこのどれかです。
・写真と動画（特に動画）
・LINEやSNSの画像・動画・キャッシュ
・動画/音楽アプリのオフライン保存
・ゲームの追加データ
・「ダウンロード」フォルダの残骸
・ブラウザやアプリのキャッシュ
これ、体感では“アプリを消しても全然空かない”人ほど、写真・動画と、アプリ内データ（LINEとか）が太ってることが多いです。
私がやった順番はこんな感じでした。
①消しても困りにくい「キャッシュ・一時ファイル」を減らす
②「ダウンロード」や「重複ファイル」を片付ける
③使ってないアプリを整理
④写真・動画をバックアップして、端末から逃がす（ここが最強）
⑤それでも足りなければ外部ストレージ運用に寄せる
で、ここから道具の話。正直、容量不足の解決って「削除」より「退避（バックアップ）」のほうが精神衛生がいいです。消すって怖いじゃないですか。だから私は“逃がす道具”を揃えました。
AndroidでmicroSDが使える端末なら、まずは王道のmicroSD。写真や動画の保存先を寄せられるだけで、気持ちが軽くなります。microSDは相性とか速度とかもあるので、変に安すぎるのを選ばず定番に寄せたほうが失敗しにくい印象です。
SanDisk microSDXCカード 128GB UHS-I：https://www.amazon.co.jp/s?k=SanDisk%20microSDXC%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%89%20128GB%20UHS-I&tag=opason-22
Samsung EVO Plus microSDXC 256GB：https://www.amazon.co.jp/s?k=Samsung%20EVO%20Plus%20microSDXC%20256GB&tag=opason-22
Kingston Canvas Go! Plus microSD 512GB：https://www.amazon.co.jp/s?k=Kingston%20Canvas%20Go%21%20Plus%20microSD%20512GB&tag=opason-22
ただ、microSDって「挿して終わり」じゃなくて、PCへ移したり、別の端末に移したり、意外とカードリーダーが必要になります。ここで持ってて助かったのがUSB-Cのカードリーダー。スマホがUSB-Cなら、写真を逃がしたい時に役立つ頻度が高いです。
Anker USB-C カードリーダー microSD/SD：https://www.amazon.co.jp/s?k=Anker%20USB-C%20%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%89%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%80%E3%83%BC%20microSD%2FSD&tag=opason-22
UGREEN USB-C カードリーダー SD/microSD：https://www.amazon.co.jp/s?k=UGREEN%20USB-C%20%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%89%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%80%E3%83%BC%20SD%2FmicroSD&tag=opason-22
microSDカード 変換アダプタ SDサイズ：https://www.amazon.co.jp/s?k=microSD%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%89%20%E5%A4%89%E6%8F%9B%E3%82%A2%E3%83%80%E3%83%97%E3%82%BF%20SD%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA&tag=opason-22
次に「端末からゴッソリ逃がす」のに強いのが、Type-C対応のUSBメモリ。これ、思ってるより便利です。写真の退避がとにかく速い。クラウドのアップロード待ちが不要なので、回線が弱い環境だと神に見えます。
SanDisk Ultra Dual Drive Go USB Type-C 128GB：https://www.amazon.co.jp/s?k=SanDisk%20Ultra%20Dual%20Drive%20Go%20USB%20Type-C%20128GB&tag=opason-22
Kingston DataTraveler Max USB-C 256GB：https://www.amazon.co.jp/s?k=Kingston%20DataTraveler%20Max%20USB-C%20256GB&tag=opason-22
Transcend USB 3.1 Gen 1 フラッシュメモリ 128GB：https://www.amazon.co.jp/s?k=Transcend%20USB%203.1%20Gen%201%20%E3%83%95%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%A1%E3%83%A2%E3%83%AA%20128GB&tag=opason-22
スマホ対応 USBメモリ Type-C 両挿し：https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E5%AF%BE%E5%BF%9C%20USB%E3%83%A1%E3%83%A2%E3%83%AA%20Type-C%20%E4%B8%A1%E6%8C%BF%E3%81%97&tag=opason-22
ただ、USBメモリやカードリーダーを使い始めると、だいたい「ポート足りない問題」も出てきます。私はノートPCに挿す時も含めて、USB-Cハブを一個持っておくと世界が整う派です。
Anker USB-C ハブ 7-in-1：https://www.amazon.co.jp/s?k=Anker%20USB-C%20%E3%83%8F%E3%83%96%207-in-1&tag=opason-22
UGREEN USB-C ハブ 6-in-1：https://www.amazon.co.jp/s?k=UGREEN%20USB-C%20%E3%83%8F%E3%83%96%206-in-1&tag=opason-22
USB-C OTG 変換アダプタ：https://www.amazon.co.jp/s?k=USB-C%20OTG%20%E5%A4%89%E6%8F%9B%E3%82%A2%E3%83%80%E3%83%97%E3%82%BF&tag=opason-22
そして「容量不足が慢性化してる人」に一番刺さるのは、外付けSSDです。私は正直、ここに移行してから容量ストレスが激減しました。動画を撮る人、スクショが多い人、仕事で資料を持ち歩く人ほど効果が出ます。
SanDisk ポータブルSSD 1TB：https://www.amazon.co.jp/s?k=SanDisk%20%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%96%E3%83%ABSSD%201TB&tag=opason-22
Samsung T7 ポータブルSSD 1TB：https://www.amazon.co.jp/s?k=Samsung%20T7%20%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%96%E3%83%ABSSD%201TB&tag=opason-22
Crucial X9 ポータブルSSD 1TB：https://www.amazon.co.jp/s?k=Crucial%20X9%20%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%96%E3%83%ABSSD%201TB&tag=opason-22
外付けSSDを使うなら、スマホ接続まわりの相性で「ケース」や「ケーブル」も絡みます。私はNVMeのケース運用もやったことがあるんですが、これも沼で楽しい（そして容量に強い）。
スマホ対応 外付けSSDケース NVMe USB-C：https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E5%AF%BE%E5%BF%9C%20%E5%A4%96%E4%BB%98%E3%81%91SSD%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%82%B9%20NVMe%20USB-C&tag=opason-22
「SSDはちょっと高い…」って人はポータブルHDDでも全然アリ。速度は落ちるけど、とにかく安く大容量に逃がせます。
WD My Passport ポータブルHDD 2TB：https://www.amazon.co.jp/s?k=WD%20My%20Passport%20%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%96%E3%83%ABHDD%202TB&tag=opason-22
Seagate Expansion ポータブルHDD 2TB：https://www.amazon.co.jp/s?k=Seagate%20Expansion%20%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%96%E3%83%ABHDD%202TB&tag=opason-22
ここまでが「物理的に逃がす」ルート。で、もう一つが「クラウドに逃がす」ルート。私は結局、物理とクラウドのハイブリッドに落ち着きました。物理だけだと持ち歩き忘れが怖いし、クラウドだけだと回線と月額に左右される。両方あると気がラク。
クラウドは結局、容量不足の“再発防止”に効きます。写真を自動で逃がせると、端末がパンパンになりにくい。
Google One（クラウドストレージ）：https://www.amazon.co.jp/s?k=Google%20One%EF%BC%88%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%A6%E3%83%89%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B8%EF%BC%89&tag=opason-22
iCloud+（クラウドストレージ）：https://www.amazon.co.jp/s?k=iCloud%2B%EF%BC%88%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%A6%E3%83%89%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B8%EF%BC%89&tag=opason-22
Microsoft OneDrive（クラウドストレージ）：https://www.amazon.co.jp/s?k=Microsoft%20OneDrive%EF%BC%88%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%A6%E3%83%89%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B8%EF%BC%89&tag=opason-22
Dropbox Plus（クラウドストレージ）：https://www.amazon.co.jp/s?k=Dropbox%20Plus%EF%BC%88%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%A6%E3%83%89%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B8%EF%BC%89&tag=opason-22
Google フォト（バックアップ）：https://www.amazon.co.jp/s?k=Google%20%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%88%EF%BC%88%E3%83%90%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%EF%BC%89&tag=opason-22
ちなみにクラウド運用で地味に効くのが「Wi-Fiの安定」。アップロードが途切れると、バックアップ完了前に端末から消してしまう事故が起きるので、私は“夜のうちに同期させる”運用にしてます。
Wi-Fi ルーター（クラウド同期安定化）：https://www.amazon.co.jp/s?k=Wi%E2%80%91Fi%20%E3%83%AB%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%BC%EF%BC%88%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%A6%E3%83%89%E5%90%8C%E6%9C%9F%E5%AE%89%E5%AE%9A%E5%8C%96%EF%BC%89&tag=opason-22
iPhone勢の人に言いたいのは「Lightningまわりのアダプタを1個持つと、逃げ道が増える」ってこと。iPhoneはmicroSDが使えないので、結局“ケーブルとアダプタ”が正義になりがちです。
iPhone 対応 Lightning – USB 3 カメラアダプタ：https://www.amazon.co.jp/s?k=iPhone%20%E5%AF%BE%E5%BF%9C%20Lightning%20-%20USB%203%20%E3%82%AB%E3%83%A1%E3%83%A9%E3%82%A2%E3%83%80%E3%83%97%E3%82%BF&tag=opason-22
あと、写真整理ってやり始めると意外と「画面でかくして確認したい」欲が出ます。私は家でやる時、手元で操作しながらテレビやモニターに映して選別したりします。
USB-C – HDMI 変換アダプタ（写真整理用）：https://www.amazon.co.jp/s?k=USB-C%20-%20HDMI%20%E5%A4%89%E6%8F%9B%E3%82%A2%E3%83%80%E3%83%97%E3%82%BF%EF%BC%88%E5%86%99%E7%9C%9F%E6%95%B4%E7%90%86%E7%94%A8%EF%BC%89&tag=opason-22
それでも「もう写真移すの面倒！」って人は、写真バックアップ専用のリーダー系も候補になります。私は人に勧められて初めて知ったんですが、“ボタン押すだけ系”はズボラ適性が高い。
スマホ対応 写真バックアップリーダー：https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E5%AF%BE%E5%BF%9C%20%E5%86%99%E7%9C%9F%E3%83%90%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%80%E3%83%BC&tag=opason-22
そして、容量不足が“家庭のイベント”になってる家（私です）にはNASという最終手段もあります。スマホの写真や動画を家の箱に集めて、家族で共有するやつ。正直これは、ハマると楽しい。
Synology NAS DS223j：https://www.amazon.co.jp/s?k=Synology%20NAS%20DS223j&tag=opason-22
Buffalo LinkStation 2TB (LSシリーズ)：https://www.amazon.co.jp/s?k=Buffalo%20LinkStation%202TB%20%28LS%E3%82%B7%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA%29&tag=opason-22
ここまで「逃がす」話をしましたが、最低限の“その場しのぎ”も書いておきます。容量がヤバい時に私がよくやるのは、
・「ダウンロード」フォルダを空にする（ZIPとかPDFが溜まってる）
・SNSやブラウザのキャッシュを消す
・動画アプリのオフライン保存を消す（観終わったら即消し）
・使ってないアプリは削除 or 取り除く
・写真は「連写」「似た写真」「スクショ」を先に消す（罪悪感が少ない）
このへん。で、空いたら“すぐにバックアップの仕組みを作る”。ここが大事。空いた瞬間って油断してまた溜めがちなんで。
最後に、私が容量不足で学んだことを、超主観でまとめるとこうです。
・容量不足は「整理」じゃなくて「運用」
・写真と動画は、削除じゃなく“逃がす”が正解になりやすい
・USB-Cの世界は、カードリーダーとハブがあると途端に自由になる
・外付けSSDは、いったん使うと戻れない
・クラウドは“再発防止”、物理は“即効性”
・バックアップ確認前に消すのは絶対にやめた方がいい（私はやりかけた）
もし今まさにスマホが「容量不足」で悲鳴を上げてるなら、とりあえず一つだけでも逃げ道を作るのがおすすめです。私はまず、
SanDisk ポータブルSSD 1TB：https://www.amazon.co.jp/s?k=SanDisk%20%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%96%E3%83%ABSSD%201TB&tag=opason-22
みたいな“外に逃がせる箱”を用意してから、やっと落ち着いて整理できました。容量不足って、精神力を削ってくるので、道具で殴って解決するの、けっこう正解だと思ってます。
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