スマホの容量がパンパンになると、通知より先にストレスが来ます。アップデートできない、写真が撮れない、バックアップ失敗、アプリの動きがモッサリ。最初は「ちょっと片付ければ余裕でしょ」と思ってたんですが、現実は“増えるスピード”のほうが速いんですよね。私の場合、原因はだいたい写真・動画と、気づかないうちに太っていくアプリのデータでした。そこで、容量を減らす（＝使っているストレージを減らして空きを増やす）ために、私が実際にやって効いた順番で書きます。ついでに「これがあると片付けが楽になる」系のグッズも、趣味で集めたので正直に紹介します。
まず、いきなり消さないのが大事でした。勢いで消すと、後から「あの動画どこ…」が起きます。最初にやるのは、スマホのストレージ画面で“何が一番食ってるか”を確認して、上位から潰すこと。ここでトップに来やすいのが写真・動画、次にゲームやSNS、そして「キャッシュ」や「ダウンロード」。この順番で手を付けると、空きが戻る体感が早くて続きます。
写真と動画は、やっぱり外に逃がすのが一番効きました。クラウドに全部寄せる派もいるけど、私は「手元にバックアップも置いておきたい」タイプなので、外付けSSDに移す方式が性に合いました。最初に買って良かったのが、持ち運びしやすいポータブルSSD。例えばSanDisk Extreme Portable SSD V2（https://www.amazon.co.jp/s?k=SanDisk+Extreme+Portable+SSD+V2&tag=opason-22）みたいなやつは、スマホから移した後にPCでも管理しやすいし、とにかく“片付けが進む”。ちょっとゴツくても安心感が欲しいならSamsung T7 Shield ポータブルSSD（https://www.amazon.co.jp/s?k=Samsung+T7+Shield+Portable+SSD&tag=opason-22）、軽快さ重視ならSamsung T7 ポータブルSSD（https://www.amazon.co.jp/s?k=Samsung+T7+Portable+SSD&tag=opason-22）。私は写真と動画の量が多すぎて、途中から「このSSDに今年の分」「こっちは仕事」みたいに分けたくなって、Crucial X9 Pro 外付けSSD（https://www.amazon.co.jp/s?k=Crucial+X9+Pro+Portable+SSD&tag=opason-22）も増えました。WD My Passport SSD（https://www.amazon.co.jp/s?k=WD+My+Passport+SSD&tag=opason-22）みたいに定番を選ぶのも全然あり。さらにスピードも欲しい人ならKingston XS2000 ポータブルSSD（https://www.amazon.co.jp/s?k=Kingston+XS2000+SSD&tag=opason-22）も候補になります。正直、ここまで揃える必要はないけど、容量が詰まりやすい人ほど「逃がし先」を用意すると気持ちが楽です。
でも「SSDに移す」って言うと、ケーブル周りで詰みがちです。特にスマホ側の端子問題。ここで地味に助かったのがカードリーダーやハブ。iPhoneでSDカードやカメラのデータを扱うならApple Lightning – SDカードカメラリーダー（https://www.amazon.co.jp/s?k=Apple+Lightning+SD+Card+Camera+Reader&tag=opason-22）がシンプルで安心。USB-CのiPhoneやiPadならApple USB-C – SDカードリーダー（https://www.amazon.co.jp/s?k=Apple+USB-C+SD+Card+Reader&tag=opason-22）が楽でした。AndroidやPC兼用で行きたいならUGREEN USB-C SDカードリーダー（https://www.amazon.co.jp/s?k=UGREEN+USB-C+SD+Card+Reader&tag=opason-22）や、さらに小さくしたいならUGREEN USB-C microSDカードリーダー（https://www.amazon.co.jp/s?k=UGREEN+USB-C+microSD+Card+Reader&tag=opason-22）みたいなやつ。私は「SDもmicroSDも、たまにUSBも挿したい」欲張りなのでAnker USB-C ハブ（SD/microSDスロット搭載）（https://www.amazon.co.jp/s?k=Anker+USB-C+Hub+SD+microSD&tag=opason-22）を一個机に置くようになりました。あと、変換アダプタは一個あると人生が変わります。Anker USB-C→USB-A 変換アダプタ（OTG）（https://www.amazon.co.jp/s?k=Anker+USB-C+to+USB-A+Adapter+OTG&tag=opason-22）とかUGREEN USB-C OTG 変換アダプタ（https://www.amazon.co.jp/s?k=UGREEN+USB-C+OTG+Adapter&tag=opason-22）があると、USB-Aの古いメモリや周辺機器もつながるので、逃がし先の選択肢が増えます。カードリーダー系はTranscend SD/microSD カードリーダー（https://www.amazon.co.jp/s?k=Transcend+SD+microSD+Card+Reader&tag=opason-22）みたいな定番も安心でした。
写真を「外に出す」系だと、USBメモリも相性が良かったです。特にスマホ直挿しできるやつ。USB-Cの端末ならSanDisk Ultra Dual Drive Luxe（USB-C対応USBメモリ）（https://www.amazon.co.jp/s?k=SanDisk+Ultra+Dual+Drive+Luxe+USB+Type-C&tag=opason-22）やSanDisk Ultra Dual Drive Go（USB-C対応USBメモリ）（https://www.amazon.co.jp/s?k=SanDisk+Ultra+Dual+Drive+Go+USB+Type-C&tag=opason-22）が便利で、「とりあえず今日撮った分だけ逃がす」みたいな使い方ができます。iPhoneのLightningならSanDisk iXpand Flash Drive Go（Lightning対応）（https://www.amazon.co.jp/s?k=SanDisk+iXpand+Flash+Drive+Go+Lightning&tag=opason-22）とか、両対応っぽい運用を考えるならSanDisk iXpand Flash Drive Luxe（Lightning/USB-C）（https://www.amazon.co.jp/s?k=SanDisk+iXpand+Flash+Drive+Luxe+Lightning+USB-C&tag=opason-22）も候補。私は「PC開かない日でも片付けたい」タイプなので、この手の“スマホだけで完結する逃がし先”があると、掃除が進みました。
さらにズボラに刺さるのが“自動バックアップ系”です。これは好み分かれるけど、私は面倒くさがりなので刺さりました。Maktar Qubii Duo（自動バックアップ）（https://www.amazon.co.jp/s?k=Maktar+Qubii+Duo&tag=opason-22）みたいに充電しながらバックアップしてくれる系は、「意識しなくても増えない」方向に持っていけるのが強い。もう少し選択肢を見たい人はMaktar Qubii Pro（自動バックアップ）（https://www.amazon.co.jp/s?k=Maktar+Qubii+Pro&tag=opason-22）も検索候補。もちろん、100%放置で全部完璧とはいかないけど、“やらないよりは確実にマシ”でした。私みたいに「バックアップやるぞ！」の気合いが月1でしか湧かない人には、こういう仕組みが助けになります。
Androidの人（特にmicroSDが使える機種）なら、microSDに寄せるのもありです。私は機種を選べない時期があって、microSDが使える端末のありがたみを思い知りました。定番だとSamsung EVO Plus microSDXC 256GB（https://www.amazon.co.jp/s?k=Samsung+EVO+Plus+microSDXC+256GB&tag=opason-22）、速度も気にするならSanDisk Extreme microSDXC 256GB（https://www.amazon.co.jp/s?k=SanDisk+Extreme+microSDXC+256GB&tag=opason-22）、まずは安定運用ならSanDisk Ultra microSDXC 256GB（https://www.amazon.co.jp/s?k=SanDisk+Ultra+microSDXC+256GB&tag=opason-22）みたいなライン。私はカメラやアクションカムでも使い回したかったのでKingston Canvas Go! Plus microSDXC（https://www.amazon.co.jp/s?k=Kingston+Canvas+Go+Plus+microSDXC&tag=opason-22）も気になって結局買いました。microSD運用のコツは「保存先を最初に決める」こと。後から動かすと重複や迷子が出やすいので、最初に写真の保存先、動画の保存先、ダウンロードの保存先をざっくり決めると混乱が減ります。
次に効いたのが「使ってないアプリを減らす」です。これは精神的には地味だけど、確実に効く。特にゲームや動画アプリは、アプリ本体より“中身”が太りがち。オフライン保存やキャッシュで、気づくと数GBを持っていきます。私は「いつか使うかも」で入れっぱなしにしがちなんですが、容量がなくなった瞬間に人は冷静になります。結局、“今週使ってないアプリ”は消してもだいたい困りませんでした。消すのが怖い人は、まず「ログインできるか」「データはクラウドか」を確認してから。ここをサボると、後で地獄を見ます（私は見ました）。
キャッシュの整理も、短期的には効きました。ただしこれは“削るとまた溜まる”タイプなので、根本解決ではないです。それでも、今すぐ空きが欲しいときに助かるのは事実。ブラウザのダウンロードフォルダ、SNSの保存データ、動画アプリのオフライン、地図のオフライン、メッセージアプリの添付ファイル。ここを触ると、体感でいきなり数GBが空くこともあります。私は「ダウンロード」というフォルダに、昔のPDFや謎のzipが眠っているタイプなので、そこを片付けるだけで世界が明るくなりました。
そして、意外と見落とすのが“ケーブルがダメでデータ移動が面倒になってる問題”です。片付けが続かない原因って、たいてい小さなストレスなんですよね。だから私はケーブルもちゃんと揃えました。USB-C端末の人ならAnker PowerLine III USB-C ケーブル（https://www.amazon.co.jp/s?k=Anker+PowerLine+III+USB-C&tag=opason-22）みたいな「とりあえずこれでいい」系が一本あると安心。iPhoneでPCや充電器と合わせたいならApple USB-C to Lightning ケーブル（https://www.amazon.co.jp/s?k=Apple+USB-C+to+Lightning+cable&tag=opason-22）も結局ストレスが少ないです。私は安いケーブルで接続が不安定→移動失敗→やる気消滅、を何回かやったので、地味にここはケチらない方が結果的に得でした。
最後に、私が「容量不足を繰り返さない」ためにやってる運用の話をします。完璧にやろうとすると続かないので、私は“ゆるいルール”にしました。写真は月1でスクショとブレ写真を捨てる。動画は長尺を撮ったらその日のうちに外付けへ逃がす。アプリは「1ヶ月使ってない」を目安に削除候補にする。オフライン保存は“旅行前だけ”にして帰ったら消す。これだけで、容量が常にギリギリになる状態からは抜けられました。もし今、ストレージが残り数GBで焦っているなら、まずは写真・動画だけでもSanDisk Extreme Portable SSD V2（https://www.amazon.co.jp/s?k=SanDisk+Extreme+Portable+SSD+V2&tag=opason-22）やSamsung T7 Shield ポータブルSSD（https://www.amazon.co.jp/s?k=Samsung+T7+Shield+Portable+SSD&tag=opason-22）みたいな逃がし先に移して、次に未使用アプリを整理、最後にダウンロードとキャッシュを掃除、の順番が一番ラクだと思います。私はこの順番でやって、やっと「容量がない恐怖」から解放されました。スマホの機嫌が良くなると、こっちの機嫌もなぜか良くなるので、ほんと不思議です。
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