ガーミン 165 使い方完全ガイド｜Forerunner 165/165 Musicを買った初日から迷わない設定・操作・ランニング計測・音楽・アクセサリ活用まで

「ガーミン 165 使い方」で検索する人が最初に詰まりやすいのは、だいたいこの3つです。

  1. 最初の設定（ペアリング・同期・アップデート）
  2. ランニングの開始（GPSが取れない、保存できない）
  3. 自分用に見やすくする（表示項目・通知・音楽・ベルト）

この記事は、Garmin Forerunner 165 と Garmin Forerunner 165 Music を「買ったその日から使える」流れでまとめます。途中で出てくる製品は、全部リンク付きで載せています。

まず最初に：Forerunner 165は“初日セットアップ”で体験が決まる

Garmin Forerunner 165 は、箱から出してすぐ使える反面、初期設定が雑だと「GPS遅い」「同期しない」「通知来ない」で不満が出やすいタイプです。

初日のおすすめルートはこれ。

  • 充電（まずは30分でもOK）
  • スマホと接続して同期
  • 本体アップデート（時間かかることがあるので先にやる）
  • 走る前に表示をちょっとだけ整える（ここが快適さの差）

1. 開封直後にやること：充電とケーブル周りの“地味な落とし穴”

まずは充電。ここで「充電できてない」問題が起きがちなので、最初だけ丁寧に。

充電の基本セット

よくある体験談（ありがち）
「充電マークは出るのに増えない」→ ケーブルが甘く刺さっていたり、USBポートが弱かったりします。最初は Anker USB-C 充電器 みたいな定番で通電確認すると、原因切り分けが早いです。

2. 初期設定：スマホ連携（同期・通知）ができると“便利さ”が跳ね上がる

次にスマホ連携。ここを済ませると、データ管理と設定が段違いにラクになります。

最初のペアリングのコツ（体感で差が出るポイント）

  • スマホ側はBluetoothをON
  • 近くに置いて手順通り進める
  • 途中で止まるなら、いったんBluetoothを切って入れ直す（あるある）

アプリ名としてよく出るのが Garmin Connect。
「通知が来ない」「同期が遅い」は、だいたい Garmin Connect 側の権限（通知/位置情報/バックグラウンド）で解決します。

3. 基本操作：ボタンとタッチは“3分で慣れる”

Garmin Forerunner 165 の操作は、感覚としては「決定＝START」「戻る＝右スワイプ（または戻る操作）」でOK。

迷いがちな操作の覚え方

  • アクティビティ開始：START
  • スクロール：上下（UP/DOWNやスワイプ）
  • “今の画面から戻りたい”：右スワイプ（設定次第）

よくある体験談（ありがち）
初日に「止め方がわからない」が起きます。走ってる最中に慌てないために、家で一度だけ “開始→停止→保存” を空操作しておくと安心です。

4. ランニングの使い方：GPSは“取れてからスタート”が鉄則

ここが一番検索されるところ。「GPSが遅い」＝待たずに走り出してるが多いです。

ランニング計測の流れ（超シンプル）

  1. START → ラン
  2. 屋外でGPSを待つ（数十秒〜）
  3. STARTで開始
  4. STOPで停止
  5. 保存

よくある体験談（ありがち）

  • ビル街やベランダで待つとGPSが伸びる
  • スタートを焦ると、最初の1kmが変なログになりやすい
    最初の数回だけでも「屋外で空が開けた場所で待つ」を徹底すると、計測の満足度が上がります。

5. 画面の見やすさ調整：ウォッチフェイスと表示を変えるだけで“使いやすさ”が別物

使い方に慣れてくると「情報が多すぎる」「見たい項目だけ出したい」になります。

まず変えるべきは“見た目”より“走行中の表示”

おすすめの考え方はこれです。

  • 走ってる最中：ペース・距離・心拍・経過時間だけ見えればOK
  • それ以外：睡眠やストレスなどは後でアプリで見る

時計を傷つけたくない人は、最初に保護系を入れると気がラクです。

6. バンド交換：20mmクイックリリースに変えると“毎日つけられる”になる

汗や肌荒れが気になる人ほど、バンド交換は満足度が高いです。

体験談（ありがち）
ラン後に洗っても乾きが遅いバンドだと、翌日つけるのが地味にストレス。替えバンドが1本あるだけで「常に快適」が作れます。

7. 心拍をもっと正確に：胸ストラップを足すとトレーニングが一段上がる

Garmin Forerunner 165 単体でも手首心拍は便利ですが、インターバルや寒い時期は“胸ストラップの安定感”が光ります。

室内やトレッドミル寄りなら、足の回転や距離の補正でフットポッド系も候補になります。

8. 165 Musicの使い方：スマホ無しランが完成する（イヤホン選びが超重要）

Garmin Forerunner 165 Music を選ぶ理由は「スマホを置いて走りたい」に尽きます。ここで必ず出てくるのがBluetoothイヤホン。

よくある体験談（ありがち）
イヤホンの相性が悪いと「接続が切れる」「片耳だけ遅延」みたいなストレスが出ます。ここは無理に最安を狙わず、実績のある Shokz OpenRun みたいな定番に寄せると失敗しにくいです。

9. よくあるトラブルと対処（検索で来る人が最後に知りたいところ）

Q1：同期が遅い／止まる

  • スマホ側の省電力設定を外す
  • Garmin Connect のバックグラウンド動作を許可
  • Bluetoothを一度OFF→ON

Q2：画面に傷がつきそうで気になる

Q3：充電が不安定

まとめ：ガーミン165の使い方は「初期設定→ラン開始→見やすさ調整」で一気に快適になる

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