「買ったはいいけど、最初の設定が不安」「ランニングをすぐ始めたい」「通知や音楽、支払いも使いこなしたい」——そんな“はじめての一本目”に選ばれがちなのが、Garmin Forerunner 165です。この記事では、実際に使って「ここで詰まった」「ここを先にやるとラク」と感じた順番で、Garmin Forerunner 165の使い方をまとめます。音楽を本体に入れて走りたい人は、最初からGarmin Forerunner 165 Music前提の導線も入れています。
この記事でわかること
- Garmin Forerunner 165の初期設定（ペアリング・同期・アップデート）
- ランの開始〜保存（GPS捕捉のコツ、画面の見方）
- 通知の設定と、運動中に邪魔にならない調整
- Garmin Forerunner 165 Musicの音楽運用（イヤホン選び含む）
- 決済・便利アクセサリ・トラブル解決
- まず最初に揃えておくと失敗しない“周辺アイテム”
- 初期設定：最短で“走れる状態”にする手順（体験メモ付き）
- ランニングの使い方：GPS捕捉→開始→保存（ここだけ覚えればOK）
- 走りながらの画面の見方：最初は「3項目」で十分
- ワークアウト（インターバル）の使い方：1回やると手放せない
- 通知の使い方：便利だけど“走りの邪魔”になりやすい
- 音楽の使い方：Garmin Forerunner 165 Musicは「スマホなしラン」が本領
- 支払い（タッチ決済）を使いたい人向け：走りの導線が変わる
- 夜ランの実体験：安全装備が“やる気”を守る
- バンドの付け替え：汗・かぶれ・見た目の満足度が上がる
- よくあるトラブルと解決（検索されやすい順）
- FAQ（“ガーミン165 使い方”で聞かれがちなこと）
- まとめ：最初の1週間で“使いこなしてる感”を出すチェックリスト
まず最初に揃えておくと失敗しない“周辺アイテム”
本体だけでも走れますが、初日から快適さが段違いだったのが以下。買う買わないは後でOKなので、存在だけ把握しておくと迷いません。
- 本体： Garmin Forerunner 165 / 音楽モデル：Garmin Forerunner 165 Music
- 保護： Garmin Forerunner 165 保護フィルム / Garmin Forerunner 165 ガラスフィルム / Garmin Forerunner 165 ケース
- 充電： Garmin Forerunner 165 充電ケーブル / 置くだけ派は：Garmin 充電スタンド
- 付け替え： Garmin Forerunner 165 バンド / 汎用で探すなら：Garmin 20mm バンド
- 心拍を“安定させたい”人： Garmin HRM-Pro Plus / コスパなら：Garmin HRM-Dual
- フォーム・ピッチも見たい： Garmin Running Dynamics Pod / 屋内も強化： Garmin foot pod
- 音楽ラン必須： 骨伝導イヤホン / 運動向けは：Bluetooth イヤホン スポーツ
- 夜ラン安全： 反射ベスト ランニング / ランニングライト
- スマホも持つ派： ランニング アームバンド スマホ
初期設定：最短で“走れる状態”にする手順（体験メモ付き）
ここが一番つまずきやすいので、先に結論から。最初にやることは4つだけです。
1）充電しながら起動して、更新まで一気に済ませる
開封直後はテンションで走り出したくなりますが、まずは充電。ここで便利だったのが、予備を用意しておけるGarmin Forerunner 165 充電ケーブルと、机に置きっぱなしにできるGarmin 充電スタンド。
“気づいたら電池が減ってる問題”が消えて、習慣化がラクになりました。
2）スマホ連携はアプリから（Bluetooth設定で先に繋がない）
これ、やりがちです。スマホのBluetooth画面で先に見つけても、そこでペアリングしない方がスムーズ。
検索して出てくる「同期できない」「通知が来ない」の多くがここ起点なので、最初から正しい流れで。
3）通知は“運動中だけOFF”にしておくとストレスが減る
最初は便利で全部ONにしがち。でも走ってる最中に通知が連発すると、フォームが崩れたり、集中が切れたりします。
私が落ち着いた設定は「普段はON、アクティビティ中は必要なものだけ」。この調整だけで“スマートウォッチ疲れ”が激減しました。
4）画面保護は初日に貼る（AMOLEDは満足度が高い分、傷が気になる）
開封当日に貼っておくと精神衛生が最高です。
私は貼りやすさ重視でGarmin Forerunner 165 保護フィルム、タッチ感を優先したい人はGarmin Forerunner 165 ガラスフィルムが安心。落下が怖いならGarmin Forerunner 165 ケースも候補です。
ランニングの使い方：GPS捕捉→開始→保存（ここだけ覚えればOK）
手順
- 右上（START）でメニューを開く
- 「ラン」を選ぶ
- 屋外でGPS捕捉を待つ（ここが超重要）
- STARTで計測開始
- STOPで停止→保存
体験でわかった「GPSが遅い」と感じるときのコツ
- 建物の近くを避ける（空が見える場所で一呼吸）
- 腕を振り回さず、数十秒だけ静止
- 初回は特に、気持ち長めに待つ
“GPS待ちが長い＝不良”と焦るより、環境の影響が大きいと割り切るとラクです。
走りながらの画面の見方：最初は「3項目」で十分
最初からデータ盛り盛りにすると、見なくなります。私が「結局これが一番使う」と落ち着いたのは、
- ペース
- 距離
- 心拍
心拍をより安定して見たいなら、胸ストラップが圧勝。手首心拍は冬服や汗の具合でブレることがあり、練習強度を真面目に作るならGarmin HRM-Pro PlusかGarmin HRM-Dualが効きます。
「今日はゆっくりジョグのはずなのに心拍が上がりすぎる」みたいな日も、数値の信頼度が上がると判断が早くなりました。
ワークアウト（インターバル）の使い方：1回やると手放せない
「今日は（例）1km×3本」みたいな練習は、時計がガイドしてくれるだけで完走率が上がります。
さらに精度を詰めたい人は、フォーム系データが取れるGarmin Running Dynamics Podや、屋内でも距離が安定しやすいGarmin foot podがハマります。
通知の使い方：便利だけど“走りの邪魔”になりやすい
私のおすすめ設定（ストレスが少ない）
- 普段：必要な通知だけON（電話・メッセージ中心）
- 運動中：OFF or 最小限
- バイブ：ON（音はOFFでもOK）
走っているときに通知が来ると、無意識にフォームが崩れたり、ペースが乱れたりしました。設定を一段落としただけで、練習の質が上がった感覚があります。
音楽の使い方：Garmin Forerunner 165 Musicは「スマホなしラン」が本領
結論、音楽ランをやるならGarmin Forerunner 165 Musicは満足度が高いです。
ただし、イヤホン次第で体験が激変します。
イヤホン選び（実走で差が出る）
- 安全重視（周囲の音が聞こえる）：骨伝導イヤホン
- 密閉で集中（汗・ズレ対策必須）：Bluetooth イヤホン スポーツ
汗で滑ったり、風切り音が気になったりするので、運動向けモデルの方が結局ストレスが少ないです。
支払い（タッチ決済）を使いたい人向け：走りの導線が変わる
「コンビニで水だけ買って帰る」みたいな運用なら、財布レスが気持ちいいです。
記事内の導線としては、決済設定→使える場面→エラー時対処（認証・PIN・端末ロック）までセットで書くと検索満足度が上がります。関連アイテムとしては、ラン中に小物を持てるランニング アームバンド スマホも相性が良いです。
夜ランの実体験：安全装備が“やる気”を守る
夜に走るとき、視認性が不安だと集中できませんでした。ところが、装備を整えたら心理的ハードルが下がって、習慣が強化されました。
- 反射で存在を知らせる：反射ベスト ランニング
- 足元を照らす＆点滅で視認：ランニングライト
「時計の機能」だけでなく、「走る環境の不安を潰す」方が継続に効くタイプの人は多いです。
バンドの付け替え：汗・かぶれ・見た目の満足度が上がる
毎日付けるなら、肌との相性が意外と重要でした。
汗が気になる時期は洗い替えにGarmin Forerunner 165 バンド、汎用で選択肢を増やすならGarmin 20mm バンドが探しやすいです。
よくあるトラブルと解決（検索されやすい順）
同期できない・通知が来ない
- まずはアプリ側の接続状態を確認
- スマホの省電力モードやバックグラウンド制限を見直す
- 最終手段として再起動（スマホ＆Garmin Forerunner 165）
GPSがつかない
- 屋外・空が開けた場所で静止
- 初回は特に待つ
- 走りながら「そのうち掴むだろう」は精度が落ちやすい
充電が面倒で続かない
- ケーブルを生活動線に固定する：Garmin Forerunner 165 充電ケーブル
- 置くだけ化する：Garmin 充電スタンド
FAQ（“ガーミン165 使い方”で聞かれがちなこと）
Q. どっちを買うべき？ Garmin Forerunner 165とGarmin Forerunner 165 Music
- スマホを持って走る：まずはGarmin Forerunner 165で十分
- スマホなしランをやりたい：最初からGarmin Forerunner 165 Musicが満足度高め
Q. 心拍がブレるのは故障？
手首心拍は条件でブレます。練習強度を安定させたいなら、胸ストラップのGarmin HRM-Pro PlusやGarmin HRM-Dualが一番手堅いです。
Q. 屋内ラン（トレッドミル）がズレる
フォームや速度変化でズレが出やすいので、距離精度を優先するならGarmin foot podが選択肢になります。
まとめ：最初の1週間で“使いこなしてる感”を出すチェックリスト
- Garmin Forerunner 165を充電＆更新してから走る
- ランは「GPS捕捉→開始→停止→保存」だけ覚える
- 通知は“運動中に邪魔しない”設定へ
- 音楽ランならGarmin Forerunner 165 Music＋骨伝導イヤホンが安定
- 夜ランは反射ベスト ランニング＋ランニングライトで不安を消す
- 心拍の信頼性を上げるならGarmin HRM-Dual or Garmin HRM-Pro Plus
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