スマホ再起動で直る不調・直らない不調｜iPhone/Androidの通常・強制再起動を趣味で語る（ついでに充電環境も整える話）

スマホって、壊れたわけじゃないのに急に「なんか変」になる瞬間があります。アプリが落ちる、スクロールがカクつく、通知が来ない、音が出ない、カメラが真っ黒、電波は立ってるのに通信が遅い……こういう“微妙な不調”って、原因を突き止めるのがめんどくさいわりに、再起動したらあっさり直ったりするんですよね。だから私は、スマホの調子が怪しいときは「とりあえず再起動」をわりと信じています。もちろん万能じゃないけど、効く確率が高い。しかもデータが基本消えない。なので、変に我慢してストレスを貯めるより、早めに電源を入れ直す派です。

まず大事なのは「再起動」と「初期化」を混同しないこと。再起動は単にシステムを一回落として立ち上げ直すだけで、写真や連絡先が消える操作じゃありません（保存してない途中の作業は消えることがあるので、できるなら一旦保存してからが安心）。それでも怖い人は、再起動前にクラウド同期やバックアップの状態を見ておくと気持ちがラクです。私は心配性なので、OSアップデート前とか、調子が悪いときほどバックアップ状況を確認しがちです。

再起動にはざっくり2種類あります。ひとつは画面操作ができるときに電源メニューから行う「通常の再起動」。もうひとつは画面が固まって操作不能だったり、真っ黒で何もできないときにボタン操作で強制的に立て直す「強制再起動」です。どっちが偉いとかじゃなくて、状況で使い分けるだけ。私は基本、触れるなら通常の再起動→ダメなら強制再起動、という順番にしています。

iPhoneの再起動でややこしいのは、モデルによってボタンの組み合わせが違うこと。ホームボタンがないタイプ（Face IDのiPhone）だと、音量上げを“押してすぐ離す”、音量下げを“押してすぐ離す”、そのあとサイドボタンをリンゴマークが出るまで長押し、という流れが多いです。ここ、慣れてないと「音量ボタンを長押ししちゃう」とか「サイドボタンを早く離しちゃう」とかでミスりがち。私も最初は焦って失敗しました。落ち着いて“上、下、長押し”のリズムでやると成功しやすいです。ホームボタンありの機種はまた別の組み合わせになるので、自分の機種のやり方だけは一度メモしておくと、いざフリーズしたときに助かります。

Androidはもっと自由で、機種やメーカー、設定によって電源メニューの出し方が変わるのが地味に罠です。「電源ボタン長押しで電源メニュー」のつもりが、ボイスアシスタントが出てきて「あれ？」となるパターン、あれ結構あります。最近は電源ボタン＋音量ボタンの組み合わせで電源メニューを出す機種もあるので、長押しでうまくいかなければ、電源＋音量（上か下）を試す価値はあります。強制再起動も、よくあるのは電源ボタン＋音量下げを10秒前後長押し、ですがメーカーによって推奨秒数や組み合わせが違うこともあるので、何度もフリーズするなら公式の手順を一度確認したほうが安心です。

で、再起動を語るなら絶対に触れたいのが「再起動できないとき、だいたい充電が絡んでる」問題。電源が入らない、ロゴから進まない、再起動しようとしても途中で落ちる、ってとき、原因がOSやアプリじゃなくて“給電が不安定”だった、というのが地味にあります。私の経験だと、ケーブルの接触不良とか、充電器の相性、ポートの汚れ、充電が遅すぎて「全然充電できてない」と勘違い、みたいなのが多い。だから私は「再起動しない＝詰んだ」って思う前に、充電周りをいったん整えます。ここで役に立つのが、ちゃんとした充電器とケーブル。

iPhoneの充電器なら、まずは定番のApple 20W USB-C電源アダプタ（https://www.amazon.co.jp/s?k=Apple+20W+USB-C%E9%9B%BB%E6%BA%90%E3%82%A2%E3%83%80%E3%83%97%E3%82%BF&tag=opason-22）をひとつ持っておくと、検証が楽です。ケーブルも、USB-C – Lightningケーブル 1m（Apple純正）（https://www.amazon.co.jp/s?k=USB-C+-+Lightning%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%96%E3%83%AB+1m%EF%BC%88Apple%E7%B4%94%E6%AD%A3%EF%BC%89&tag=opason-22）みたいな“基準になる一本”があると、「これは端末側の問題か？」「ケーブルか？」の切り分けが早いです。さらに、端子の接触が怪しいときはApple MagSafe充電器（https://www.amazon.co.jp/s?k=Apple+MagSafe%E5%85%85%E9%9B%BB%E5%99%A8&tag=opason-22）みたいに端子を使わない充電を試すと、原因がだいぶ絞れます。私は端子が怪しいかも、と思ったらMagSafeで一晩置いて、翌朝に起動するか試すことが多いです（単にバッテリーが空っぽだっただけ、というのもあるので）。

Android側も同じで、PixelやAndroid全般ならGoogle 30W USB-C 充電器（https://www.amazon.co.jp/s?k=Google+30W+USB-C+%E5%85%85%E9%9B%BB%E5%99%A8&tag=opason-22）みたいな“純正系”があると安心材料になります。GalaxyならGalaxy 25W Power Adapter EP-T2510（Samsung純正）（https://www.amazon.co.jp/s?k=Galaxy+25W+Power+Adapter+EP-T2510%EF%BC%88Samsung%E7%B4%94%E6%AD%A3%EF%BC%89&tag=opason-22）を基準にすると、「急速充電できてるか」「端末が受け付けてるか」が分かりやすい。私は昔、適当な充電器で充電してるつもりが実は全然増えてなくて、再起動以前にバッテリーが足りてなかった、という恥ずかしい経験があります。

あと、ケーブルこそ“沼”なんですが、ここはケチらないほうが結果的に安いと思っています。USB-C同士の環境なら、UGREEN USB-C to USB-C ケーブル PD 100W（https://www.amazon.co.jp/s?k=UGREEN+USB-C+to+USB-C+%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%96%E3%83%AB+PD+100W&tag=opason-22）みたいに余裕のある規格を1本持っておくと、充電の切り分けでイライラしにくいです。もう少し定番寄りだとAnker PowerLine III USB-C & USB-C ケーブル（https://www.amazon.co.jp/s?k=Anker+PowerLine+III+USB-C+%26+USB-C+%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%96%E3%83%AB&tag=opason-22）も、いざというときの安心感があります。ケーブルがダメだと、再起動どころか復旧作業全部がグダるので、ここは本当に大事。

外出先で「今まさに固まってる」「連絡取れない」「でも充電がない」みたいな状況も現実にあるので、私はモバイルバッテリーも“再起動の相棒”だと思っています。ちょっと贅沢枠ならAnker 733 Power Bank (GaNPrime PowerCore 65W)（https://www.amazon.co.jp/s?k=Anker+733+Power+Bank+%28GaNPrime+PowerCore+65W%29&tag=opason-22）みたいな高出力タイプは、スマホだけじゃなく他のガジェットにも使えて便利。容量重視ならAnker PowerCore Essential 20000（https://www.amazon.co.jp/s?k=Anker+PowerCore+Essential+20000&tag=opason-22）も安心感があります。私は「再起動で直るのに電池が足りない」って状況が一番もったいないと思ってるので、バッテリーは常にバッグに入れてます。

充電環境を整える話ついでに、私が地味に好きなのがUSB電流電圧チェッカー（USBテスター）（https://www.amazon.co.jp/s?k=USB%E9%9B%BB%E6%B5%81%E9%9B%BB%E5%9C%A7%E3%83%81%E3%82%A7%E3%83%83%E3%82%AB%E3%83%BC%EF%BC%88USB%E3%83%86%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%BC%EF%BC%89&tag=opason-22）です。これ、マニアっぽいアイテムに見えるけど、実際は「本当に給電できてるの？」が数値で見えるだけで安心が増える。再起動できないときって、だいたい焦ってるので、焦ってるときほど“目で見える情報”が助けになるんですよね。私はこれで「充電器は生きてる」「ケーブルは生きてる」「端末側が受け付けてないっぽい」みたいな切り分けをするのが好きです。趣味です。

で、再起動で直らないときの“次の一手”も知っておくと、記事として親切だと思います。何回再起動してもすぐ固まるとか、特定のアプリを開くと必ず落ちるとか、勝手に再起動を繰り返す（再起動ループっぽい）場合は、原因が残ってる可能性が高いです。私がまず疑うのは、ストレージ逼迫、最近入れたアプリ、VPNやセキュリティ系の常駐、怪しいクリーナー系、あとウィジェットやランチャー周り。このへんが絡むと、再起動で一瞬良くなってもすぐ再発しがち。Androidならセーフモードで起動して、追加アプリの影響を切り分けるのが王道です。セーフモードで安定するなら、最近入れたアプリを一つずつ外して様子を見る。地味だけど確実。私はこういう地道作業が嫌いじゃないので、休日の朝にコーヒー飲みながらやったりします（趣味）。

あと、通信系が絡む不調で「再起動しても電波が戻らない」みたいなとき、SIM周りをいじる流れになることがあって、そういうときにSIMピン（SIM取り出しツール）（https://www.amazon.co.jp/s?k=SIM%E3%83%94%E3%83%B3%EF%BC%88SIM%E5%8F%96%E3%82%8A%E5%87%BA%E3%81%97%E3%83%84%E3%83%BC%E3%83%AB%EF%BC%89&tag=opason-22）があると地味に助かります。もちろん闇雲にSIMを抜き差しするのが正解とは限らないけど、「機内モード→戻す」「APN確認」「再起動」でもダメで、物理的にSIMを差し直す、という順番になることはあります。私は出先でSIMピンがなくて詰んだ経験があるので、今は財布に入れてます。

そしてもう一つ、再起動記事で“あるある”として言いたいのが「熱で固まる」やつ。夏場の車内、ゲームや動画編集、ナビ、充電しながらの長時間使用……このへんが重なると、端末が熱でパフォーマンスを落として、最悪フリーズっぽくなることがあります。そういうときって再起動しても、熱いままだと再発しやすいんですよね。私は「まず冷ます」を優先することもあります。オタクっぽい対策として、スマホ用冷却ファン（ペルチェ式）（https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E7%94%A8+%E5%86%B7%E5%8D%B4%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%B3%EF%BC%88%E3%83%9A%E3%83%AB%E3%83%81%E3%82%A7%E5%BC%8F%EF%BC%89&tag=opason-22）みたいなのを使う人もいて、正直「そこまでする？」と思いつつ、熱暴走で困ってる人には刺さるのも分かる。私はゲームを長時間やる日は、冷却系のアイテムを“保険”として考えることがあります。熱って、気合いではどうにもならないので。

ワイヤレス充電の話も少しだけ。iPhoneのMagSafe環境がある人なら、さっきのApple MagSafe充電器（https://www.amazon.co.jp/s?k=Apple+MagSafe%E5%85%85%E9%9B%BB%E5%99%A8&tag=opason-22）で良いんですが、周辺機器で安定感を求めるならBelkin MagSafe対応ワイヤレス充電器（BOOST↑CHARGE / Made for MagSafe）（https://www.amazon.co.jp/s?k=Belkin+MagSafe%E5%AF%BE%E5%BF%9C+%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%A4%E3%83%AC%E3%82%B9%E5%85%85%E9%9B%BB%E5%99%A8%EF%BC%88BOOST%E2%86%91CHARGE+%2F+Made+for+MagSafe%EF%BC%89&tag=opason-22）みたいな定番どころを選ぶ人も多い印象です。端子が怪しいときにワイヤレスで充電できると、再起動や復旧の選択肢が増えるので、私は「もしもの時に助けてくれる道具」枠としてワイヤレス充電器を評価しがちです。

充電器の話ばかりになってきたので、話を再起動に戻すと、私の感覚では「再起動で直りやすいのは、溜まった小さい不具合」です。アプリの一時的な暴走、通信の掴み直し、Bluetoothの接続不調、カメラの一時的な不具合、メモリ周りの詰まり、そんなの。逆に再起動で直りにくいのは、ストレージ不足、OSアップデート失敗、物理故障、バッテリー劣化、画面割れや水没、そして“原因アプリが常駐してる”ケース。だから、再起動で一瞬直ってもすぐ戻るなら、何かが裏で原因を作ってる可能性が高いです。私はそういうとき、怪しいアプリを削除したり、ストレージを空けたり、アップデート状況を確認したりします。あと、壁紙アプリとかキーボードアプリとか、常に動いてる系が原因だと面倒なので、最近入れたものほど疑いが濃いです。

再起動を“定期的にやるかどうか”もよく聞かれるんですが、私は「体感で不調が増えたら週1くらいでやってもいい派」です。もちろん人によるし、最近のスマホは昔より安定してるけど、再起動ってコストが低いわりに効果が出ることがある。しかも、再起動することで「最近ちょっと重かったな」という状態がリセットされて、気分的にもスッキリするんですよね。私は妙に儀式っぽく、日曜夜に再起動して月曜を迎えることがあります。趣味です。

ただし、再起動は“最後の手段”ではないけど、“最初の手段”で終わらせ続けるのも限界があると思っています。何度も再起動が必要になるなら、充電環境を見直して、基準になる充電器やケーブルを揃えて、疑わしいアプリを整理して、熱対策も考えて、必要ならセーフモードで切り分けて、それでもダメならサポートや修理相談、という流れが現実的です。私は機械が好きなので原因を追うのが楽しいんですが、普通の人は楽しくないと思うので、せめて“復旧しやすい環境”だけでも整えるとストレスが減るはずです。

結局、再起動って「スマホをいたわる最短ルート」だと思っています。変に難しいことをせず、まず一回落ち着かせる。もし再起動すらできないなら、焦らずに給電を安定させて、復旧の下地を作る。そうやって一歩ずつ状況を整えていけば、だいたいの“なんか変”はちゃんと戻ってきます。私みたいに、再起動をきっかけに充電器やケーブルまでこだわり始めると沼ですけど、沼に落ちた分だけ「トラブル時の自分」が頼もしくなるのも事実なので、スマホ好きの趣味としては案外悪くないです。