スマホを触ると手が「しびれる・ピリピリ」するのはなぜ？充電器の相性から静電気、手首の疲れまで私の体験でまとめた話

スマホを触っていると、たまに「ん？なんか指先がピリピリする…」って感じる瞬間がありませんか。私も最初は気のせいだと思ってスルーしてたんですが、ある日、充電しながらSNSを眺めていたら妙にピリピリが続いて、さすがに怖くなって一気に調べまくりました。結論から言うと、スマホの“しびれ感”って原因が1つじゃなくて、電気っぽい問題（充電器・ケーブル・電源周り）と、体のほうの問題（手首や指の疲れ・圧迫）と、季節の問題（乾燥＝静電気）あたりが混ざりやすいんですよね。なので私は「どの状況で出るか」を雑にメモって切り分けるようにしてから、だいぶ落ち着きました。

まず私が真っ先に疑ったのが「充電中だけピリピリする」パターン。これは体感的にいちばん“電気っぽさ”が強いので、怖さも強いです。ここで大事なのは、スマホ本体よりも充電器とケーブルのほうが原因になりやすいってこと。私は怖くなって、とりあえず充電器を定番どころに寄せました。例えば、Anker Nano II 65W（https://www.amazon.co.jp/s?k=Anker%20Nano%20II%2065W&tag=opason-22）とか、Anker 511 Charger (Nano 3) 30W（https://www.amazon.co.jp/s?k=Anker%20511%20Charger%20%28Nano%203%29%2030W&tag=opason-22）は、私みたいな「よく分からんけど怪しいのは全部やめたい」派に刺さる安心枠でした。iPhone系ならApple 20W USB-C電源アダプタ（https://www.amazon.co.jp/s?k=Apple%2020W%20USB-C%E9%9B%BB%E6%BA%90%E3%82%A2%E3%83%80%E3%83%97%E3%82%BF&tag=opason-22）に寄せるのがいちばん話が早いです。ケーブルも、Apple USB-C – Lightningケーブル（https://www.amazon.co.jp/s?k=Apple%20USB-C%20-%20Lightning%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%96%E3%83%AB&tag=opason-22）とか、Apple USB-C充電ケーブル（USB-C to USB-C）（https://www.amazon.co.jp/s?k=Apple%20USB-C%E5%85%85%E9%9B%BB%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%96%E3%83%AB%EF%BC%88USB-C%20to%20USB-C%EF%BC%89&tag=opason-22）みたいに“とりあえず純正寄せ”すると、変なストレスが減りました。私は昔、よく分からないケーブルを何本も買ってたんですが、結局「悩む時間」のほうが高くつくんですよね…。

あと地味に効いたのが、Belkin BOOST↑CHARGE USB-C PD 充電器（https://www.amazon.co.jp/s?k=Belkin%20BOOST%E2%86%91CHARGE%20USB-C%20PD%20%E5%85%85%E9%9B%BB%E5%99%A8&tag=opason-22）やBelkin USB-C to USB-C ケーブル（https://www.amazon.co.jp/s?k=Belkin%20USB-C%20to%20USB-C%20%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%96%E3%83%AB&tag=opason-22）みたいな“ちゃんとしてそう”枠。充電器とケーブルを変えたらピリピリが消える、って体験談は意外と多いので、まずここを試すのはアリだと思います（もちろん、ピリピリが強いなら無理に検証せず中止が安全です）。

それでも「充電中に気になる」場合、私は電源タップ周りも疑いました。というのも、コンセント直挿しだと問題ないのに、延長コード経由だと違和感が出ることがあったからです。そこで導入したのが、エレコム電源タップ雷ガード（https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%A8%E3%83%AC%E3%82%B3%E3%83%A0%20%E9%9B%BB%E6%BA%90%E3%82%BF%E3%83%83%E3%83%97%20%E9%9B%B7%E3%82%AC%E3%83%BC%E3%83%89&tag=opason-22）とか、パナソニックザ・タップ（雷サージ）（https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%83%91%E3%83%8A%E3%82%BD%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF%20%E3%82%B6%E3%83%BB%E3%82%BF%E3%83%83%E3%83%97%EF%BC%88%E9%9B%B7%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8%EF%BC%89&tag=opason-22）みたいな“電源を整える系”です。私はオーム電機雷ガード USBポート付き電源タップ（https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%A0%E9%9B%BB%E6%A9%9F%20%E9%9B%B7%E3%82%AC%E3%83%BC%E3%83%89%20USB%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%88%E4%BB%98%E3%81%8D%20%E9%9B%BB%E6%BA%90%E3%82%BF%E3%83%83%E3%83%97&tag=opason-22）も気分で使い分けてます。正直、雷ガードが“しびれ”に直接効くかはケース次第ですが、「とりあえず電源周りの不安を減らす」には良い買い物でした。

それと、私は心配性なのでUSBテスターも買いました。USB-C 電流電圧チェッカー（https://www.amazon.co.jp/s?k=USB-C%20%E9%9B%BB%E6%B5%81%E9%9B%BB%E5%9C%A7%E3%83%81%E3%82%A7%E3%83%83%E3%82%AB%E3%83%BC&tag=opason-22）やUSBテスター USB電流計電圧計（https://www.amazon.co.jp/s?k=USB%E3%83%86%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%BC%20USB%E9%9B%BB%E6%B5%81%E8%A8%88%20%E9%9B%BB%E5%9C%A7%E8%A8%88&tag=opason-22）みたいなやつ。これがあると「この充電器、ちゃんとPDで出てるな」とか「やけに挙動が不安定だな」みたいな気分の指標になるので、精神安定剤として効きました。もちろん、これで安全が保証されるわけじゃないけど、何も手がかりがない状態よりはずっとラクです。

次に、充電してないのに「バチッ」「ピリッ」ってなるやつ。私はこれ、冬に増えました。つまり静電気。スマホって金属パーツや周辺機器が多いし、触る回数も多いので、静電気があると体感的に「スマホのせい？」って錯覚しやすいんですよね。私は雑に、ライオンエレガード静電気防止スプレー（https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%AA%E3%83%B3%20%E3%82%A8%E3%83%AC%E3%82%AC%E3%83%BC%E3%83%89%20%E9%9D%99%E9%9B%BB%E6%B0%97%E9%98%B2%E6%AD%A2%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AC%E3%83%BC&tag=opason-22）をコートにシュッとして、部屋は加湿器卓上小型（https://www.amazon.co.jp/s?k=%E5%8A%A0%E6%B9%BF%E5%99%A8%20%E5%8D%93%E4%B8%8A%20%E5%B0%8F%E5%9E%8B&tag=opason-22）みたいなミニ加湿器を回すようにしました。ちょっと本気を出すときはシャープ加湿空気清浄機プラズマクラスター（https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%BC%E3%83%97%20%E5%8A%A0%E6%B9%BF%E7%A9%BA%E6%B0%97%E6%B8%85%E6%B5%84%E6%A9%9F%20%E3%83%97%E3%83%A9%E3%82%BA%E3%83%9E%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%BC&tag=opason-22）とか、コスパ寄せならアイリスオーヤマ加湿器（https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%83%AA%E3%82%B9%20%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%A4%E3%83%9E%20%E5%8A%A0%E6%B9%BF%E5%99%A8&tag=opason-22）も候補。湿度って体感だとズレるので、温湿度計 dretec（ドリテック）（https://www.amazon.co.jp/s?k=%E6%B8%A9%E6%B9%BF%E5%BA%A6%E8%A8%88%20dretec%EF%BC%88%E3%83%89%E3%83%AA%E3%83%86%E3%83%83%E3%82%AF%EF%BC%89&tag=opason-22）を置いて「今日はカラカラだな」って分かるようにしたのも良かったです。

静電気っぽいときって、手が乾燥していることも多いので、私はハンドクリームも地味に効きました。ニベアクリーム（https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%83%8B%E3%83%99%E3%82%A2%20%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%A0&tag=opason-22）を塗ったり、外出前はアトリックスハンドクリーム（https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%A2%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%20%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%83%89%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%A0&tag=opason-22）でベタつきを抑えたり。正直「しびれ対策！」って感じじゃないけど、乾燥でピリピリに敏感になるタイプの人には、こういう地味ケアもアリだと思います。

そして、もう1つの大きな原因が「体のほう」。これ、私はかなり当てはまりました。スマホを長時間持っていると、手首が微妙に曲がった状態で固定されるし、親指はずっと動くし、支える指（小指とか）に負担がかかるんですよね。そうすると、電気じゃないのに“しびれっぽい感覚”が出てくる。私は仕事でPCも触るので、ある時期から「あ、これ手首の疲労だな」って納得しました。

体の負担を減らすのに、私が買ってよかったのはまずスマホスタンド。スマホスタンドアルミ折りたたみ（https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%89%20%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%83%9F%20%E6%8A%98%E3%82%8A%E3%81%9F%E3%81%9F%E3%81%BF&tag=opason-22）みたいなやつを置くと、手で握り続ける時間が減って、じわっと楽になります。持ち方の補助ならスマホリング（バンカーリング）（https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%B0%EF%BC%88%E3%83%90%E3%83%B3%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%B0%EF%BC%89&tag=opason-22）も良いし、ちょっとクセになるのがPopSockets ポップソケッツ（https://www.amazon.co.jp/s?k=PopSockets%20%E3%83%9D%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%BD%E3%82%B1%E3%83%83%E3%83%84&tag=opason-22）。私は最初「ダサいかな」と思ってたんですが、いざ使うと握り込みが減って、変なところに力が入らなくなるのが分かりました。外で落とすのが怖い人はスマホショルダーストラップ（https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%AB%E3%83%80%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%83%E3%83%97&tag=opason-22）も、持ち続けるストレスを減らす意味でアリです。

入力の負担を減らすなら、タッチペンスタイラスペン（https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%BF%E3%83%83%E3%83%81%E3%83%9A%E3%83%B3%20%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%82%B9%E3%83%9A%E3%83%B3&tag=opason-22）で親指酷使を避けるのも手でした。私は長文を打つときはBluetooth キーボードスマホ用（https://www.amazon.co.jp/s?k=Bluetooth%20%E3%82%AD%E3%83%BC%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%89%20%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E7%94%A8&tag=opason-22）に逃がしてます。これ、最初は「そこまで？」って思うんですが、一度慣れると戻れない。手がラクだし、集中力も上がるし、個人的には“しびれ不安”が減ったのが一番デカいです。

手首がつらいときは、手首サポーター手根管症候群（https://www.amazon.co.jp/s?k=%E6%89%8B%E9%A6%96%E3%82%B5%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%BC%20%E6%89%8B%E6%A0%B9%E7%AE%A1%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4&tag=opason-22）みたいなワードで探すと、それっぽいのがいろいろ出てきます（私は“締め付けすぎないやつ”が好きです）。PC作業も絡む人はリストレスト（手首クッション）（https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%83%88%EF%BC%88%E6%89%8B%E9%A6%96%E3%82%AF%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3%EF%BC%89&tag=opason-22）もセットで置くと、日常的に負担が減って良かったです。スマホゲームをよくやる人は、スマホ用ゲームコントローラー（握り込み軽減）（https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E7%94%A8%E3%82%B2%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%BC%EF%BC%88%E6%8F%A1%E3%82%8A%E8%BE%BC%E3%81%BF%E8%BB%BD%E6%B8%9B%EF%BC%89&tag=opason-22）みたいな“持ち方を変える道具”も、意外とバカにできません。握り込みが減るだけで、指先の違和感が軽くなることがあるので。

あと、私がやらかしたのが「充電しながらのワイヤレス充電器探し沼」。MagSafe対応ワイヤレス充電器（iPhone）（https://www.amazon.co.jp/s?k=MagSafe%E5%AF%BE%E5%BF%9C%20%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%AC%E3%82%B9%E5%85%85%E9%9B%BB%E5%99%A8%EF%BC%88iPhone%EF%BC%89&tag=opason-22）やQi2対応ワイヤレス充電器（https://www.amazon.co.jp/s?k=Qi2%E5%AF%BE%E5%BF%9C%20%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%AC%E3%82%B9%E5%85%85%E9%9B%BB%E5%99%A8&tag=opason-22）って、机の上で“置くだけ”になるので、ケーブルが手に当たって違和感が…みたいなのが減るんですよ。しかも、スタンド型なら画面を見ながら充電できて、変な角度で握り続ける時間が減る。私はここでかなり生活が整いました。もちろん、ワイヤレスは発熱しやすい機種もあるので、熱いと感じたら無理せずやめるのが前提です。

私の結論をめちゃくちゃ雑にまとめると、「充電中だけピリピリ→充電器とケーブルとコンセント周りを疑う」「冬に増える・触れた瞬間だけ→静電気と乾燥を疑う」「長時間持つと出る・指が疲れる→持ち方と手首負担を疑う」この3本立てでだいぶ整理できます。私はこの切り分けで、変に怖がりすぎることも減ったし、逆に“これは無視しちゃダメかも”の感覚も育ちました。