スマホって、今や私たちの生活に欠かせないものですよね。仕事や趣味、友達との連絡、情報収集など、1日中手放せないという人も多いと思います。でも、実はその「スマホ1日9時間」ってかなりの衝撃的数字なんです！もちろん、便利で楽しい道具ですが、長時間の使用が健康にどんな影響を及ぼすのかを少し考えてみるべきかもしれません。
1. 視力への影響
スマホを長時間使っていると、目が疲れますよね。これ、実はただの疲れじゃなくて、目の健康に対する深刻なサインかもしれません。特にスマホの画面から放出されるブルーライトが原因で、視力低下を招く恐れもあるんです。
そこでおすすめしたいのが、ブルーライトカット眼鏡！これを使うことで、目の負担を大幅に減らせるんですよ。例えば、ブルーライトカット対応アイウェアは、スマホを見る時間が長い人には必須アイテムと言えます。スマホを長時間見ても目の痛みや疲れが軽減されるので、快適に過ごせるようになりますよ。
2. 首や肩の痛み
スマホを長時間使っていると、首や肩が痛くなることありませんか？私は、気づいたら首を前に突き出していることがよくあり、これが原因で肩こりがひどくなることが多いんですよね。そこで登場するのが、首掛けスマホホルダー！
例えば、サンワダイレクト 首掛けスマホホルダーを使うと、手を使わずにスマホを操作できるので、首や肩の負担が軽減されます。寝ながらでも使えるので、長時間の動画視聴やSNSチェックにぴったりです。
また、もう少し軽く使いたいという人には、MOECHO スマホショルダーストラップもおすすめ。これを使えば、肩にかけてスマホを楽に持つことができます。手が疲れないので、長時間でも楽に使えるんですよね。
3. スマホ操作による視力の問題
長時間スマホを使うと、スマホ老眼っていう現象が起こる可能性もあるんです。これは、スマホを長時間使っていると目が近くを見過ぎて、遠くを見るとピントが合いにくくなったりすることなんです。ちょっとした疲れや違和感を感じたら、早めに対策を取るのが大事ですね。
私が使っているのは、CACOE スマホストラップで、スマホを操作している時に両手が使えるようになるので、長時間使用しても腕や肩が楽になります。これで操作する時の負担が減るので、スマホ老眼の予防にも役立ちますよ！
4. 睡眠への影響
スマホを使うことによって、実は睡眠にも影響が出るんです。特に、寝る前にスマホを使うと、ブルーライトがメラトニンの分泌を妨げて、寝つきが悪くなる可能性があります。寝室にスマホを持ち込んで寝ると、寝つきが悪くなるので、健康に良くないんですよね。
そんなときに便利なのが、寝室で使うためのディスプレイガードや、目を守るためのアイテムです。例えば、ブルーライトカット眼鏡を使えば、寝る前でも目に負担をかけずにスマホを使えますよ。
まとめ
「スマホ1日9時間」って、実は想像以上に身体に負担をかけているんですよね。でも、上手に製品を活用すれば、快適にスマホを使い続けることができます。視力や肩、睡眠への影響を軽減するためには、首掛けホルダーやショルダーストラップ、ブルーライトカットアイウェアなどを上手に使って、健康的なスマホライフを送ることが大切だなと思います。どれも簡単に手に入るアイテムなので、ぜひ試してみてくださいね！
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