「garmin ワークアウト 種類」で調べる人が本当に知りたいのは、単なる種目一覧ではなく、自分の目的（痩せたい／速くなりたい／筋力をつけたい／疲れを残したくない）に対して、どのワークアウトを選び、どのGarminでどう回すと続くのかです。
この記事では、ワークアウトの種類を“使える形”に整理しつつ、実践でハマりやすいポイント（やり過ぎ、設定ミス、データが活かせない）を避けるコツまで、体験ベースの視点でまとめます。さらに記事内に登場する製品名はすべて広告リンク（Amazon.co.jp）を埋め込んであります。
- Garminで選べるワークアウト種類は「7カテゴリ」で考えると迷わない
- 1）ランのワークアウト種類：一番伸びるのは“3点セット”
- 2）バイクのワークアウト種類：伸びる人ほど“パワー or ケイデンス”で管理する
- 3）筋トレのワークアウト種類：Garminで続く人は“メニューを減らす”
- 4）HIITのワークアウト種類：短時間で効くが、やり方を間違えると“続かない”
- 5）ヨガ・ピラティス・回復系：ガチ勢ほど“回復の種類”を増やしている
- 目的別：どのワークアウト種類を選ぶべきか（迷ったらここだけでOK）
- “種類が多すぎて続かない”を解決する：1週間の回し方（現実的テンプレ）
- よくある失敗と、Garminでの立て直し方（体験で多い順）
- まとめ：Garminのワークアウト種類は「増やす」より「回す」が正解
Garminで選べるワークアウト種類は「7カテゴリ」で考えると迷わない
Garminのワークアウトは細かい名称が多いですが、実際に継続できる人はだいたい次の7カテゴリで回しています。
- ラン（基礎／ペース走／インターバル／ロング）
- バイク（持久走／ケイデンス／パワーインターバル）
- スイム（プール／オープンウォーターを想定した持久）
- 筋トレ（全身／部位別／サーキット）
- HIIT（タバタ系／EMOM系／AMRAP系）
- ヨガ・ピラティス（回復／可動域／体幹）
- カーディオ（室内・自重中心／有酸素強化）
ここから先は、「種類 → 具体例 → どのGarminがやりやすいか」の順で、迷わないように落とし込みます。
1）ランのワークアウト種類：一番伸びるのは“3点セット”
ランはやることが多いようで、伸びる人はほぼこの3点セットです。
A. ベース走（ゆっくり長く）
- 目的：脂肪燃焼／土台づくり／疲れにくい体
- 体験あるある：最初にペースを上げすぎて、翌日以降やる気が消える
- コツ：“楽に会話できる強度”で固定すると、週3が週4に増えます
ラン中心でやるなら、普段使いとのバランスが良い Garmin Forerunner 265 が扱いやすいです。上位機の快適さも欲しいなら Garmin Forerunner 965。
B. ペース走（テンポ走・閾値系）
- 目的：心肺強化／“楽じゃないけど維持できる”領域を伸ばす
- 体験あるある：気持ちよく飛ばしてしまい、後半に垂れて“ただのキツいジョグ”になる
- コツ：前半ゆっくり→中盤安定→最後だけ少し上げる、が成功率高いです
レース志向で詰めたいなら Garmin Forerunner 970 や Garmin Forerunner 570 を検討する価値があります。
C. インターバル（スピード強化）
- 目的：スピード／フォーム／心肺の上限を引き上げる
- 体験あるある：休憩が短すぎて毎回オールアウトになり、翌週やりたくなくなる
- コツ：“出し切らない”インターバルが結局いちばん強い（続くから）
心拍の取りこぼしが気になるなら、腕時計だけよりも心拍ベルトがかなり安定します。代表どころは Garmin HRM-Pro Plus、入門なら Garmin HRM-Dual。最新系が気になる人は Garmin HRM 600。
2）バイクのワークアウト種類：伸びる人ほど“パワー or ケイデンス”で管理する
バイクは“なんとなく漕ぐ”から抜けると一気に変わります。
A. 持久走（ゾーン2的ロング）
- 目的：心肺の土台／回復力／ロングライド耐性
- 体験あるある：信号や坂で強度が上下して、疲れるわりに狙いがズレる
- コツ：一定の回転数（ケイデンス）に寄せるだけで安定します
ケイデンスを見たいなら Garmin ケイデンスセンサーDual。速度も安定させるなら Garmin スピードセンサーDual。まとめて揃えるなら Garmin スピードセンサーDual・ケイデンスセンサーDual セット。
B. パワーインターバル（最短で強くなる）
- 目的：FTP的な基礎能力／登りの耐性／タイム短縮
- 体験あるある：体感でやると「頑張った気はするけど伸びない」
- コツ：パワーで“狙い”を固定すると、同じ時間でも成果が出やすいです
パワーメーターなら Garmin Rally RS200（両側系の定番）、入門なら Garmin Rally RS100。別型番で探す人も多い Garmin Rally RS210 も候補。オフロード寄りなら Garmin Rally XC110。
バイクのワークアウトを“やりやすい形”で回すならサイコンが快適です。代表は Garmin Edge 840、ロングライド寄りの選択肢として Garmin Edge 840 Solar。
3）筋トレのワークアウト種類：Garminで続く人は“メニューを減らす”
筋トレは“種類を増やすほど続かない”のが現実です。Garminと相性が良いのは、次の3系統。
A. 全身（週2〜3の王道）
- 目的：体型改善／基礎代謝／ケガ予防
- 体験あるある：最初にメニューを盛りすぎて、管理が面倒で消える
- コツ：全身×短時間の反復が最強です
日常フィットネス寄りで筋トレ・HIIT・ヨガもまとめて回すなら Garmin Venu 3 が使いやすいです。
B. 部位別（週4以上やる人向け）
- 目的：見た目の変化を狙う／部位強化
- 体験あるある：脚の日に追い込みすぎて、ランやバイクが崩壊する
- コツ：**“脚は控えめ、体幹と背中は積む”**と他競技が安定します
C. サーキット（筋トレ×有酸素）
- 目的：脂肪燃焼／短時間で汗をかく
- 体験あるある：毎回全力でやって、疲労が抜けずに習慣が止まる
- コツ：**週1だけ“キツい枠”**にして、残りは軽めに回すと継続できます
4）HIITのワークアウト種類：短時間で効くが、やり方を間違えると“続かない”
HIITは時間効率が良い反面、やり方が雑だと「毎回しんどい→やめる」になりがちです。
- タバタ系：短時間で心拍を上げる
- EMOM系：分単位で反復しやすい
- AMRAP系：制限時間でどこまで回せるか
“HIITやる日”を作るなら、心拍が安定する Garmin HRM-Pro Plus や Garmin HRM 600 が地味に効きます。腕だけだと汗や動きでブレやすいケースがあるためです。
5）ヨガ・ピラティス・回復系：ガチ勢ほど“回復の種類”を増やしている
ワークアウト種類で見落とされがちですが、伸びる人ほど回復のワークアウトを持っています。
- 可動域を戻す（脚・股関節・背中）
- 体幹の再起動（呼吸＋腹圧）
- 軽い有酸素で血流を回す
回復を習慣化したいなら、日常装着しやすい Garmin Venu 3 は相性が良いです。アウトドアやマルチスポーツもまとめたい人は Garmin fēnix 7 Pro が候補になります。
目的別：どのワークアウト種類を選ぶべきか（迷ったらここだけでOK）
ダイエット・体脂肪を落としたい
- ベース走（ゆっくり長く）
- 筋トレ（全身・短時間）
- 週1の軽めHIIT
組みやすいのは Garmin Forerunner 265 × Garmin HRM-Dual。日常寄りなら Garmin Venu 3。
5km〜ハーフでタイムを狙いたい
- テンポ走
- インターバル
- ロング（疲労を残さない強度）
上位の快適さまで含めるなら Garmin Forerunner 965、より攻めたいなら Garmin Forerunner 970 や Garmin Forerunner 570。心拍を正確に追うなら Garmin HRM-Pro Plus。
バイクで強くなりたい（登り・巡航）
- ケイデンス管理の持久走
- パワーインターバル
導線として強いのは Garmin Edge 840。センサーは Garmin ケイデンスセンサーDual と Garmin スピードセンサーDual。パワーを入れるなら Garmin Rally RS200（入門は Garmin Rally RS100）。
“種類が多すぎて続かない”を解決する：1週間の回し方（現実的テンプレ）
種類を増やすほど脱落します。継続しやすいテンプレはこれです。
- 月：ベース走（短め）
- 火：筋トレ（全身・短時間）
- 水：休み（回復系）
- 木：テンポ走 or インターバル（どちらか1つ）
- 金：軽い有酸素（散歩でもOK）
- 土：ロング（ゆっくり）
- 日：余裕があればHIIT（軽め） or 完全休養
この回し方がうまくいく理由は、「キツい種類」を週に詰め込まないからです。結果として、ランも筋トレも“やめない”が勝ちます。
よくある失敗と、Garminでの立て直し方（体験で多い順）
失敗1：毎回頑張りすぎる
立て直し： ベース走（ゆるめ）を主役にして、キツい種類は週1〜2へ。
ラン中心なら Garmin Forerunner 265、精度を上げるなら Garmin HRM-Dual。
失敗2：バイクが“体感頼り”で伸びない
立て直し： ケイデンスだけでも固定、可能ならパワーへ。
まずは Garmin ケイデンスセンサーDual、本格化なら Garmin Rally RS200、表示は Garmin Edge 840。
失敗3：筋トレの種類が多すぎて管理が面倒
立て直し： 全身×短時間に戻す。
日常で使いやすいのは Garmin Venu 3。
まとめ：Garminのワークアウト種類は「増やす」より「回す」が正解
「garmin ワークアウト 種類」を調べる段階では、つい“全部やりたく”なります。でも続く人は、種類を増やすより、目的に合う種類だけを固定して回しています。
- ランを伸ばすなら：Garmin Forerunner 265／上位なら Garmin Forerunner 965 や Garmin Forerunner 970
- 日常フィットネスで回すなら：Garmin Venu 3
- バイクを伸ばすなら：Garmin Edge 840＋ Garmin ケイデンスセンサーDual／本格派は Garmin Rally RS200
- 心拍精度を上げたいなら：Garmin HRM-Pro Plus／入門は Garmin HRM-Dual
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