「シャオミ 同期 切れる」で検索してここに辿り着いた人、たぶん私と同じで、突然データが反映されなくなるとか、Bluetoothが勝手に切れるとか、あの“地味にストレスなやつ”にハマってると思います。
私はここ半年くらいで、ちょこちょこ機種を試しつつ（沼）、結局は設定のクセを掴んで落ち着きました。特に、私の環境だと アプリが裏で落ちる → 同期が切れる がほぼ原因でした。以下、かなり主観まじりで書きます。
まず確認：あなたの「同期が切れる」はどっち系？
① スマートバンド／スマートウォッチ系（いちばん多い）
- 歩数や睡眠がアプリに入ってこない
- 通知が来なくなる
- 気づくと接続が切れてる
このタイプは、例えば Xiaomi Smart Band 9、Xiaomi Band 9 Pro、Xiaomi Band 9 Active、Xiaomi Smart Band 8、Xiaomi Band 8 Pro、Xiaomi Band 8 Active、Xiaomi Mi Smart Band 7、Xiaomi Smart Band 6 あたりで相談が多い印象です。
② スマホ側の同期（アカウント／クラウド）系
- Googleの自動同期がOFFっぽい
- Xiaomi Cloudが同期してない気がする
- 写真や連絡先が反映されない
こっちは設定の項目が違うので、この記事では**主に①の「バンド・ウォッチの同期切れ」**を中心に書きます（検索意図的にもここが多いはず）。
私がいちばん効いた結論：同期切れの正体は「省電力」と「アプリが裏で落ちる」
正直、Bluetoothが弱いというより、スマホが勝手にアプリを止めてることが多いです。特にXiaomi/Redmi端末だと、最適化が強めで、放っておくとアプリがすやすや眠ります。
私が同期切れを起こした組み合わせは、スマホ側が Xiaomi 14 や Xiaomi 14T Pro の時もあったし、家族の Redmi Note 13 Pro 5G XIG05 でも起きました。逆に、端末を Xiaomi 13T Pro に変えたら若干マシになったり、ほんと相性もあります（体感）。
まずは超即効：3分でやる応急処置（私はここから始める）
1) アプリを開いて、同期が走るか見る
いったんアプリを起動すると戻ることが多いです。戻ったら「アプリが裏で落ちてた説」が濃厚。
2) BluetoothをOFF→ON
雑だけど効く。特に外出中に切れた時はこれが早い。
3) スマホ再起動
「そんな原始的な…」って思うけど、私の環境だと再起動で落ち着く率が高いです。悔しい。
本命：同期が切れないようにする設定（ここが大事）
ここからが本題。私はこれで再発が激減しました。
1) 省電力モードを疑う（バッテリーセーバー）
バッテリーセーバーをONにしてると、Bluetoothやバックグラウンド処理が絞られて、同期が切れやすくなります。
「電池持ち良くしたいからスマートバンド使ってるのに、スマホ側で省電力にして同期切れる」という地獄。
2) アプリを“落とされない”ようにする（体感で最重要）
スマホの設定で、関連アプリ（Mi FitnessやZepp Lifeなど）が「制限」されてると、気づいたら同期が止まります。
私は「アプリのバッテリー使用」を 制限なし 的な状態にしたら明らかに安定しました。
このへんは端末によって表示が違うけど、ざっくり「バッテリー最適化を外す」方向でOKです。
3) マルチタスク画面でアプリをロックする（できる機種は強い）
アプリ履歴からスワイプで消す癖がある人（私）ほど、これで救われます。
「ロック」できる端末だと、裏で勝手に消えにくくなります。
それでも切れる：私がやった“ちょい強め”の対策
1) いったんペアリングを切って、つなぎ直す
Bluetooth側でデバイスを「削除/解除」して、アプリ側から再設定。
これで直るパターンも多いです。面倒だけど、変な状態がリセットされます。
2) 充電器やケーブルを変える（地味だけど効いたことがある）
「同期切れと充電関係ある？」って思うんですが、充電が不安定だと再起動ループっぽくなったり、結局接続が不安定になったりします（私の体感）。
予備として Xiaomi Smart Band 8対応 充電ケーブル を持っておくと、旅行中の謎トラブルが減りました。
3) フィルム貼り直しでタッチ暴走が止まったこともある（おまけ）
同期というより操作の誤作動ですが、誤操作で設定が変わってたことがありました。
私は Xiaomi Smart Band 8用 保護フィルム を貼り直して落ち着いたことがあります。気のせいかもしれないけど、こういうのも“趣味の世界”ですね…。
私の主観：どの機種が「同期切れしにくい」感じだった？
あくまで体感・主観です（重要）。
- 安定寄りに感じた：Xiaomi Band 9 Pro、Xiaomi Smart Band 9
- 軽い分、設定次第で切れやすい気がした：Xiaomi Band 9 Active、Xiaomi Band 8 Active
- 画面大きくて見やすいけど、スマホ側の最適化に左右された：Redmi Watch 5、Redmi Watch 5 Active、Redmi Watch 5 Lite
あと、スマホを買い替えたタイミングで「あれ、同期切れ減った？」となったことがあるので、スマホ側の影響は本当に大きいです。私が試した中では Xiaomi 14T Pro は比較的ラクでした（設定次第だけど）。
どうしても直らない時の最終手段（私はここまで行きたくない）
- 工場出荷時リセット
- アプリ入れ直し
- OSアップデート後なら、次のアップデート待ち（これが一番つらい）
ただ、ここまで行く前に、だいたいは「バッテリー最適化を外す」「アプリを落とさない」「省電力を見直す」で改善することが多いと思います。
まとめ：私が「同期が切れる」を卒業した順番
- 応急処置（アプリ起動／Bluetooth入れ直し）
- 省電力を疑う（バッテリーセーバーや最適化）
- アプリを落とされない設定にする（ここが本命）
- 再ペアリングで状態をリセット
- どうしようもなければ初期化
「シャオミ 同期 切れる」って、最初は本当にイラっとするんですが、一回安定すると“めちゃくちゃ便利な趣味アイテム”になるんですよね。私は結局、また別のモデルが気になって Xiaomi Smart Band 9 の沼に戻りました（学習してない）。
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