「oppo スクリーンタイム」って検索する人、たぶん“iPhoneのスクリーンタイムみたいなやつをOPPOで見たい”ってことだと思うんだけど、ぼくも最初それで迷子になった。結論から言うと、OPPOだとだいたい Digital Wellbeing（デジタルウェルビーイング） が入口で、そこで「画面にどれくらい張り付いてたか」が見える。
ちなみに、ぼくが触ったことある（or 触ってみたい）OPPO端末だと、メニュー表記の雰囲気がちょい変わることがあるので、この記事では機種名をちょこちょこ出しつつ、だいたい同じ流れでいけるよ〜って感じで書く。
- まず：OPPOの「スクリーンタイム」＝だいたい“デジタルウェルビーイング”
- 「アプリ別のスクリーンタイム」が見たい：ダッシュボードっぽい画面を探す
- 使いすぎ対策：アプリの時間制限（アプリタイマー）を入れる
- 集中したい：フォーカス系（フォーカスモード）を使う
- 夜に無限スクロールしちゃう：おやすみ時間（ベッドタイム系）を入れる
- 「合計のスクリーンタイムだけ」見たい人：バッテリーの“画面オン時間”も見る
- タブレットでも同じように見たい：OPPO PadでもOK
- “見える化”ついでに、生活をちょい整えたい人：OPPO Watchとか
- そして現実逃避：イヤホンで作業用BGMに逃げる（ぼくはこれが多い）
- よくある詰まりポイント（ぼくが迷ったやつ）
- まとめ：oppo スクリーンタイムの答えは「Digital Wellbeing」＋（必要なら）バッテリー
まず：OPPOの「スクリーンタイム」＝だいたい“デジタルウェルビーイング”
「oppo スクリーンタイム」の答えは、だいたいここ。
- 設定を開く
- Digital Wellbeing（デジタルウェルビーイング）っぽい項目を探す
- 円グラフとか棒グラフをタップ
- その日の合計やアプリ別の使用時間、通知数、ロック解除回数が出る
この“グラフのところ”が、体感いちばん「スクリーンタイムっぽい」部分。
例えば最新っぽい機種でも、エントリー機でも、基本は同じ方向。
- 例：最新系なら OPPO Find X8 とか
- ミドルでよく見かけるなら OPPO Reno14 5G とか
- “Aシリーズ”で探してる人なら OPPO Reno13 A、OPPO A5 5G、OPPO A5x あたり
（ここで機種名を出してるのは、検索してくる人が「自分の端末の名前＋スクリーンタイム」で再検索しがちだから…っていう、完全に体感。）
「アプリ別のスクリーンタイム」が見たい：ダッシュボードっぽい画面を探す
ぼくが見たいのは結局ここ。
「YouTube何時間見た」とか「SNSに吸われた時間」とか、現実を突きつけられるやつ。
- アプリ一覧が出て、アプリ別の使用時間が見える
- だいたい同じ画面で、通知数とか起動回数も出る（機種やOSで出方は違う）
ここを見て「うわ…」ってなったら次へ。
使いすぎ対策：アプリの時間制限（アプリタイマー）を入れる
「oppo スクリーンタイム」って調べた人、だいたい“減らしたい”気持ちもある気がする。
なので、ぼくがよくやる雑な対策はこれ。
- 依存しがちなアプリに利用時間の上限を設定
- 例えば「平日はSNS 30分」とか「動画は1時間」とか
- 上限を超えると“今日はここまで”みたいなブレーキがかかる
正直、最初は無視して解除したくなるけど、1週間くらい続けるとちょっと効く（気がする）。
集中したい：フォーカス系（フォーカスモード）を使う
「今だけは邪魔しないでくれ」モード。
勉強、作業、読書、ゲームの周回…（いやゲームは集中してるだけ）
- 指定したアプリを一時停止っぽくできる
- 通知を静かにしてくれる（体感）
ぼくは「昼の1時間だけSNS止める」とかやる。意外とラク。
夜に無限スクロールしちゃう：おやすみ時間（ベッドタイム系）を入れる
夜のスマホって、あれ…吸い込まれるよね。
おやすみ系は“スマホの色が地味になる”とか“通知が静かになる”とか、気分的にブレーキになる。
- 時間指定でONにできる
- 寝る前だけ自動にすると楽
「合計のスクリーンタイムだけ」見たい人：バッテリーの“画面オン時間”も見る
「アプリ別はいらん、1日の合計だけ知りたい」って人は、**バッテリー画面の“画面オン時間（画面点灯時間）”**が役に立つことがある。
- 設定 → バッテリー → それっぽい項目
- 「前回のフル充電から画面オン」みたいな表示が出る機種もある
この表示、Digital Wellbeingと完全一致はしないこともあるけど、「だいたい何時間スマホ見てたか」の目安にはなる。
「oppo スクリーンタイム」って検索して、ここにたどり着く人もけっこういる印象。
タブレットでも同じように見たい：OPPO PadでもOK
スマホだけじゃなくて、タブレット側のスクリーンタイムも気になるときある。
夜にタブレットで動画流してたら、時間が溶ける溶ける。
OPPO Pad系でも、基本は「設定 → Digital Wellbeing」系の流れで似たように見られることが多い。
“見える化”ついでに、生活をちょい整えたい人：OPPO Watchとか
スクリーンタイムを気にし始めると、急に「健康」みたいな方向に意識が向く（ぼくだけ？）。
歩数とか睡眠とか見て「今日はスマホより外出ろ」ってなるやつ。
正直これは“スクリーンタイムの直接解決”ではないけど、気分転換の導線としてはわりとアリ。
そして現実逃避：イヤホンで作業用BGMに逃げる（ぼくはこれが多い）
「スクリーンタイム減らすぞ！」って気合い入れても、スマホ触っちゃうときある。
そんなとき、イヤホンで作業用BGMに切り替えると、なぜかスマホをいじる時間が減ることがある（体感）。
“スクリーンタイムを減らす記事なのにイヤホン？”って言われそうだけど、趣味ブログっぽいノリなら許してほしい。
よくある詰まりポイント（ぼくが迷ったやつ）
1) Digital Wellbeingが見つからない
- 設定の検索欄で「デジタル」「ウェルビーイング」「利用時間」みたいに打つと見つかることが多い
- それでも無いなら、OS/機種で表示名が違う可能性（ここが沼）
2) 「スクリーンタイム」って言葉が出てこない
- OPPOだと“スクリーンタイム”という日本語ラベルが出ない場合がある
- でも、グラフの中身（合計時間・アプリ別）が実質スクリーンタイムなので、そこを見ればOK
3) 合計だけ見たいのにアプリ別ばかり出る
- バッテリー側の「画面オン時間（画面点灯時間）」も見てみる
- Digital Wellbeingと合わせて眺めると、だいたい納得できる
まとめ：oppo スクリーンタイムの答えは「Digital Wellbeing」＋（必要なら）バッテリー
- アプリ別に見たい → Digital Wellbeingのグラフ（ダッシュボード）
- 減らしたい → アプリタイマー／フォーカス／おやすみ時間
- 合計の目安だけ → バッテリーの画面オン時間（画面点灯時間）
で、もし「自分の機種名＋スクリーンタイム」で迷子になってるなら、上に出した OPPO Find X8／OPPO Reno14 5G／OPPO Reno13 A／OPPO A5 5G／OPPO A5x あたりの名前で検索し直すと、同じ画面の説明に当たりやすいと思う（これは完全に経験則）。
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